aceste

De câte ori ați încercat să slăbiți și ați eșuat de fiecare dată? Probabil că nu vă amintiți de câte ori și din ce motiv ați renunțat.

Este important nu numai să controlați ceea ce mâncați și faceți exerciții, ci și să țineți cont de anumite aspecte care trebuie respectate dacă doriți ca eforturile dvs. să nu se piardă.

1 Porniți totul. O regulă cheie pentru pierderea în greutate cu succes este includerea tuturor tipurilor de alimente. Nu trebuie să eliminați nici proteinele, nici carbohidrații, cu atât mai puține grăsimi. Dieta dvs. trebuie să conțină grăsimi sănătoase, cum ar fi ulei de măsline, avocado și nuci.

2 Nu mâncați în afara orelor de masă. Dacă ați mâncat corect și în cantități suficiente, nu ar trebui să vă simțiți foame între micul dejun și prânz. Prin urmare, nu mâncați doar pentru a mânca. Și dacă într-adevăr nu puteți controla foamea, vă confundați cu dieta.

3 Ascultă-ți corpul. De foarte multe ori nu ne gândim dacă mâncarea pe care o punem pe farfurie este în porțiunea potrivită. Trebuie să distingeți când sunteți angajat și plin. În acest fel, veți evita supraalimentarea și nu vă veți simți rău după ce ați mâncat.

4 Limitați consumul. Nu trebuie să eliminați alimentele din dieta dumneavoastră. Arta constă în a te putea controla. Dacă vă interziceți să mâncați ceva, nu veți rezista și într-o zi, în loc de o singură porție, veți mânca cinci.

Ar trebui să limitați consumul de prăjit și dulce. Puteți lăsa deoparte o zi pe săptămână să mâncați ceva ce vă place. Dacă mănânci sănătos 90% din timp și doar 10% nu, nu va fi o problemă.

5 antrenamente. Oricât te-ai săturat să auzi că trebuie să faci mișcare pentru a slăbi, trebuie să știi că acesta este ceva foarte bun pentru sănătate. Există o mare varietate de antrenamente, așa că sunteți sigur că veți găsi ceva potrivit pentru dvs.

6 Fii răbdător. Această regulă nu este exact legată de corpul tău, ci mai degrabă de conștiința ta. Nu există nicio modalitate de a obține rezultate rapide și fulgerătoare. Trebuie să vă acordați acest lucru și să aveți răbdare.

7 Dormi cel puțin 7 ore. Nu numai că te vei simți grozav a doua zi, dar îți vei controla și pofta de mâncare. Dacă nu ați dormit bine noaptea, a doua zi hormonii vă sunt confuzi, vă simțiți foarte flămânzi și vă grăbiți să mâncați cu multe calorii.

8 Nu comparați. O mare greșeală pe care o fac adesea femeile este compararea corpurilor lor cu prietenele noastre. Cu toate acestea, fiecare are un metabolism diferit, care este accelerat într-un mod diferit. Nu fi atent la cât timp slăbește sora sau prietenul tău, sau cât de mult mănâncă dulce și nu se ține de el.