alimente

Te-ai săturat ca dietele să nu funcționeze la tine? Nu-ți face griji! Puteți include în mod activ aceste patru alimente în meniul dvs. și puteți obține o formulă de slăbire garantată:

4 Sparanghel

Potrivit experților, dorința puternică de a mânca dulciuri și junk food se datorează lipsei anumitor bacterii din intestine. Sparanghelul este o sursă excelentă de prebiotice și, dacă luăm suficient din ele, vom îmbunătăți mediul bacterian din intestinele noastre, ceea ce va reduce dorința de a mânca alimente dăunătoare.

3 ovăz

Ovăzul este aliatul tău fidel în pierderea în greutate. Aceasta este o fibră specială care conține beta-glucan. Această substanță încetinește digestia carbohidraților, deoarece eliberează zahăr mai lent. Acest lucru declanșează anumite răspunsuri metabolice care reduc pofta de mâncare.

Dacă v-ați săturat să luați ovăz ca de obicei, puteți adăuga fructe sau puțină pudră de cacao.

2 semințe de floarea-soarelui

Sunt bogate în grăsimi polinesaturate, care dizolvă grăsimea din burtă. Mitocondriile, însărcinate cu producerea de energie pentru celule, au nevoie de grăsimi polinesaturate pentru a topi grăsimea din burtă.

Alimentele bogate în grăsimi polinesaturate contribuie la reducerea foametei.

O altă opțiune potrivită este migdalele.

Cumpărați semințe de floarea soarelui prăjite fără sare. Și le puteți pregăti singur acasă. Le puteți adăuga la paste sau salată.

1 Pere

Ne țin stomacul plin pentru că digeră încet, ca merele. O pere medie conține 6 grame de fibre, care este mai mult decât alte fructe.

Cercetările arată că persoanele care consumă 30 de grame de fibre pe zi pierd 5 kg într-un an, fără alte modificări ale dietei sau dietelor.

Puteți amesteca pere cu nuci. Dacă adăugați puțină rucola, obțineți o salată dulce-acrișoară.