sănătoasă

Asigurați-vă că încercați această dietă ușoară și foarte gustoasă din cereale. Cu ajutorul acestuia vă veți îmbunătăți sănătatea și stima de sine

Dieta de 5 zile pentru cereale ajută la curățarea mai bună a vaselor de sânge și a funcției inimii.

Prima zi a dietei de cereale

Mic dejun: Înmuiați seara 2 linguri. al cărui într-un pahar cu apă. Dimineața, îndulciți cu 1 linguriță. miere și jumătate de banană.

Prânz: fierbeți 3 linguri. einkorn, adăugați un pahar de spanac și 2 linguri. brânză mărunțită. Pentru desert - 1 portocală.

Ora 16: Un pahar de chefir în care v-ați înmuiat timp de 2 ore 1 lingură. Quinoa.

Cina: Porție mare de salată de spanac, valeriană și rucola. Presară-l cu 1 linguriță. semințe de in și se adaugă 1 ou fiert. Condimentați cu un pansament de 1 linguriță. ulei de măsline, suc de lămâie și puțin tahini.

A doua zi a dietei de cereale

Mic dejun: Se fierbe 2 linguri. einkorn, pune 1 lingură. nuci zdrobite și 1 măr ras. Se presară cu scorțișoară și suc de lămâie.

Prânz: Porție medie de risotto cu einkorn, quinoa și legume verzi - mazăre, broccoli, fasole verde. Pentru desert -1 portocaliu.
16:00: Un pahar de iaurt în care v-ați înmuiat timp de 2 ore 1 linguriță. quinoa și a cărei.

Cina: Faceți o omletă din 2 ouă și 1 cană de spanac. Pentru desert - un pahar de iaurt cu 1 linguriță. miere și 1 lingură. semințe de chia.

A 3-a zi a dietei cu cereale

Mic dejun: Într-un pahar de suc de portocale adăugați 1 linguriță. al cărui și quinoa.

Prânz: Se fierbe 3-4 linguri. einkorn și condimentați după gust. Se ornează cu o bucată de pește prăjit (aproximativ 100 g). Pentru desert -1 portocaliu.

16:00: Într-un pahar de iaurt adăugați 1 linguriță. al cărui și 1 măr ras. Se presară cu scorțișoară.

Cina: Tăiați un castron cu fructe. Adăugați 1 linguriță. semințe de in și quinoa, înmuiate timp de 2 ore în apă și scurse. Condimentează cu puțină miere și scorțișoară.

A 4-a zi a dietei de cereale

Mic dejun: Într-un castron cu iaurt adăugați 1 linguriță seara. quinoa și a cărei. Dimineața, condimentați cu 1 măr ras și scorțișoară.

Prânz: Porție mare de salată de salată verde, rucola, 4-5 roșii cherry, 4-5 măsline negre și 1 linguriță. seminte de in. Mănâncă o felie de pâine integrală cu o bucată de brânză. Pentru desert -1 mar.

16:00: Un pahar de suc de portocale și 1 prăjitură integrală.
Cina: fierbeți 2 linguri. ortografiat. Scurgeți-l și adăugați 1 cană de castravete tocat. Se condimentează cu suc de lămâie, piper negru și mărar. Pentru desert -1 portocaliu.

A 5-a zi a dietei de cereale

Mic dejun: Într-un pahar de iaurt adăugați 1 linguriță. quinoa, 1 linguriță. nuci zdrobite și 1 măr feliat. Condimentați cu scorțișoară.

Prânz: aproximativ 3 linguri. einkorn fiert adăugați 1 ou fiert cubulețe, 1 morcov ras și 3-4 roșii cherry. Condimentează după gust. Pentru desert -1 portocaliu.

16:00: Un pahar de chefir și 1 cookie.

Cina: Salată verde mare cu legume la alegere, 1 lingură. semințe de in și 50 g de brânză. Condimentați cu sos de lămâie și 1 linguriță. ulei de masline. Pentru desert -1 mar.