Cardiologul a recomandat 150 de ore de exercițiu pe săptămână cu exerciții fizice moderate

conf
Cu cât ai mai multe contacte cu persoane apropiate, cu atât trăiești mai mult. Așa și-a început cardiologul sfatul cu privire la alimentația sănătoasă în timpul sărbătorilor și pentru o viață mai lungă.oc. Sotir Marchev în această dimineață în fața BNT. În sprijinul acestui fapt, el a repovestit un exemplu de manual care este valabil și astăzi. În Statele Unite, imigranții italieni și germani locuiau în două sate vecine. Oamenii au respirat același aer, au mâncat alimente similare, au băut apă din aceeași sursă de apă. Cu toate acestea, speranța medie de viață în sat cu italienii a fost cu 5 ani mai mare. După ce au făcut o serie de observații, oamenii de știință au descoperit că există un singur motiv pentru viața mai lungă a italienilor. Pur și simplu, cu fiecare ocazie pentru o vacanță, întreaga familie s-a adunat în satul italian și a urmat o lungă petrecere. În timp ce germanii își sărbătoreau zilele de naștere într-un cerc foarte, foarte îngust. De aceea, Dr. Marchev recomandă: Comunicați! Nu este la fel de important pe cât îl aveți pe farfurie ca și dacă îl consumați într-o companie prietenoasă.

Pentru o inimă sănătoasă, limitele tensiunii arteriale trebuie să fie cuprinse între 140/90. Dacă este în afara lor - mergeți la un medic, care va recomanda mai întâi pierderea în greutate și reducerea țigărilor, dacă pacientul este fumător și dacă acest lucru nu ajută - medicamente.

Bătăile inimii ar trebui să fie cuprinse între 50 și 100. În acest sens, conf. Univ. Marchev a recomandat mișcarea. Trebuie să faci în medie 7.500 de pași pe zi (adică peste o oră de mers), ceea ce este recomandat de Universitatea Harvard.

Există dovezi convingătoare că persoanele care dorm mai puțin de 6 ore pe zi au probleme cardiovasculare, a spus cardiologul. Creșterea în greutate mai rapid, și tensiunea arterială, a adăugat el. Somnul ar trebui să fie de 7-8 ore.

În afara mersului pe jos, activitatea fizică este foarte benefică. Este asociat cu gimnastica, care ar trebui să încarce moderat o persoană. Această activitate ar trebui să dureze 150 de ore pe săptămână.

În ceea ce privește examinările preventive, dr. Marchev a anunțat că din 2021 Fondul de asigurări de sănătate va crește numărul de examene gratuite.

La o persoană sănătoasă, hemoglobina glicată ar trebui să fie sub 7, zahărul din sânge sub 6, colesterolul total sub 5, trigliceridele sub 2, hemoglobina HDL bună ar trebui să fie peste 1, a spus valorile necesare Conf. Dr. Sotir Marchev.