proteine

Desert de fitness cu proteine, ouă și fasole roșie.

Tortul cu proteine ​​pentru cursanți este realizat de Miro în canalul Gătit pentru începători, prezentând un tort util fără făină, frământat pe bază de fasole roșie. Nu vă faceți griji - nu simțiți un gust de boabe când vă mâncați proteina de casă. Este un aliment pentru putere și energie cu un gust plăcut și este un substitut ideal pentru prăjituri.

Conserve de fasole roșie se toarnă într-o strecurătoare și se spală sub apă curentă. Transferați fasolea într-un castron și zdrobiți-o cu o presă. Poate fi umezit cu 1-2 linguri. lapte pentru a ușura piureul. Produsele rămase se amestecă într-un tocător, iar cuptorul este preîncălzit pentru a preîncălzi bine la 170 de grade. Vasul tocătorului conține 2 ouă, 30 g praf de cacao, 2 linguri. praf de copt, 2 linguri. ulei de nucă de cocos, o doză de pulbere de proteine ​​cu gust la alegere și o banană. Îl puteți înlocui cu zahăr, melasă sau sirop de agave - îndulcitorul este opțional. Toate acestea se rotesc la omogenitate împreună.

Transferați conținutul tocătorului în piureul de fasole, amestecați ușor cu o spatulă și turnați într-o tigaie unsă acoperită cu hârtie de copt. Dacă doriți, puteți presăra nuci. Gatiti intr-un cuptor bine incins timp de 30 de minute. Și apoi - mâncați în 3-4 zile, deoarece se strică rapid. Cum se face exact - vizionați videoclipul.