dietetică

Vă oferim o rețetă de mousse dietetic de ciocolată cu afine și căpșuni, pe care o puteți prepara în doar 15 minute. Nu numai că este foarte gustos, dar nu vă va pune în pericol pierderea în greutate.

Deserturile sunt adevărata tentație în dietele de slăbit, iar cel mai bun mod de a-l bate este să-l confruntați. Prin urmare, cea mai bună soluție este să aveți la îndemână rețete dietetice, precum cea pentru mousse de ciocolată cu afine și căpșuni. Avantajele desertului sunt că are un conținut scăzut de calorii - doar 160 kcal și este preparat în 15 minute. Nu numai că nu vă va strica dieta de slăbit, dar vă va deschide și pofta de mâncare pentru ceva dulce.

Rețeta este destinată pentru 6 porții. Fiecare portie contine aproximativ 160 de calorii. Mousse-ul conține fibre, antioxidanți, grăsimi utile.

Ingrediente:
- 80 de grame de ciocolată amară rasă
- 4 linguri iaurt degresat
- 2 lingurițe de îndulcitor
- 2 proteine
- 150 de grame de afine
- 150 de grame de fructe de padure

Mod de preparare:

Topeste ciocolata intr-o baie de apa. Când ați terminat, lăsați să se răcească 5 minute și adăugați iaurtul. Apoi bateți albușurile și adăugați îndulcitorul. Se amestecă până devin ca zăpada. Apoi adăugați încet albușurile bătute în ciocolată și iaurt. Nu amestecați. Distribuiți căpșunile și afinele în cupe și turnați ciocolata peste ele. Puneți-le în frigider până este momentul să serviți.

Este important să aveți grijă atunci când alegeți ciocolata. Cu cât este mai amară, cu atât este mai puțin zahăr. Așa că alegeți 70% ciocolată amară. Puteți înlocui bara de ciocolată cu pudră de cacao amară. În acest caz, reduceți cantitatea la 3 linguri sau 60 de grame. Nu este nevoie de o baie de apă - o puteți amesteca doar cu iaurt.
Dacă urmați o dietă, asigurați-vă că încercați acest desert delicios și cu conținut scăzut de calorii.