• chia

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44351 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35659 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24119 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22728 de ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19478 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizate de 19305 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Cum să folosiți semințele miraculoase în cel mai sănătos și mai gustos mod?

Vrei să profiți calități nutriționale uimitoare pe chia, dar nu sunteți sigur cum să-l preparați, astfel încât să fie atât delicios, cât și să-și păstreze ingredientele utile? Gustul acestui lucru superaliment nu te impresionează, dar nu crezi că acesta este un motiv pentru a-l pierde? Oferim speciale foarte tentante și testate rețete cu chia, care te va face să-ți lingi degetele. Și cea mai bună parte este că, în timp ce mănânci delicios, ai grijă de sănătatea și tonul tău.

Beneficiile chia

Vă reamintim că chia este unul dintre cele mai preferate superalimente de pe piață. Patria ei se crede că este Mexicul. Indienii l-au acceptat pentru a se asigura rezistență, energie și spirit vesel . Chiar și astăzi, chia este consumată de oameni din întreaga lume, deoarece, la fel ca majoritatea superalimentelor, combină beneficiile pentru sănătate ale multor tipuri diferite de alimente. Luând câteva linguri de chia pe zi, oferim aproape toți nutrienții necesari organismului. Conținut ridicat de fibre provoacă umflarea semințelor. Sunt excepționale hidrofil - adică rețin o cantitate mare de apă. Astfel, susțin echilibrul electrolitic al corpului și previn deshidratarea. Chia este deosebit de utilă în acest sens la căldură, atunci când există un pericol real de deshidratare dacă corpul nostru nu primește și nu reține suficientă apă.

Este Chia cea mai mare sursă vegetală de acizi grași Omega-3. De asemenea, conține o cantitate mare de proteine. Semințele sunt, de asemenea, o sursă bună de acid linoleic. Chia este bogată în potasiu, calciu, fosfor, zinc. Potasiu c chia este de câteva ori mai mult decât cel din lapte, ceea ce îl face foarte valoros pentru întreținerea dinților și a oaselor. Are un conținut ridicat de fibre solubile și, prin urmare, este preferat pentru problemele digestive și gastro-intestinale. Conține un număr antioxidanți și ajută detoxifiere a organismului.

Ce gust are chia?

Este interesant că chia este neutru pentru gust iar acest lucru îl face extrem de potrivit pentru includerea într-o mare varietate bucate și băuturi. Orice ai condimenta chia-ul, nu vei greși. Ea are aroma placuta a boabelor și poate da mâncării noastre un gust mai dens și mai bogat. Este potrivit atât pentru produsele dulci, cât și pentru cele sărate. De fapt, îl puteți include în fiecare dintre preparatele tale preferate . Nu poți să nu-ți placă.

Când să consumi chia?

Chia poate fi consumat în orice moment al zilei - cu mic dejun, prânz și cină. Consumați chia când vă place. Iată sugestiile noastre despre cum cele mai apetisante și sănătoase pentru a include chia în meniul tău.

Pentru mic dejun

1. Tropical pscuturare de gheață

Shake-urile de fructe sunt un mic dejun foarte util și convenabil, deoarece sunt preparate rapid și pot fi consumate chiar și pe drumul spre serviciu. Micul dejun este foarte important, dar de cele mai multe ori majoritatea dintre noi ne lipsesc pentru că nu avem suficient timp. Un shake delicios de fructe și lapte ne va oferi start energic și echilibrat a zilei, mai ales dacă punem semințe de chia în ea. Iată oferta noastră:

  • 1-2 lingurițe de suc de fructe - opțional, de preferință proaspăt stors
  • Pepene
  • Banană
  • 200 g iaurt
  • 1-2 linguri semințe de chia
  • 1 vanilie
  • Dragă la cerere

Se amestecă sucul de fructe cu pepenele tocat mărunt. Adăugați o banană sau alt fruct la alegere, pe care îl tăiați și în bucăți mici. Adăugați iaurt, vanilie și miere dacă fructele pe care le folosiți nu sunt suficient de dulci. Puteți adăuga chia acum, înainte de rupere sau după, dacă doriți ca semințele să rămână întregi și simțite. Bate totul cu un blender sau blender până când produsele sunt bine măcinate. Serviți cu o crenguță de mentă, dacă doriți, și savurați acest mic dejun foarte gustos și sănătos.

2. Fursecuri de ovăz cu chia

  • 1-2 linguri chia
  • 100 g unt
  • 150 g de făină (50 g pot fi cereale integrale și 100 g - albe)
  • Zahăr - după gust, aproximativ 2/3 lingurițe.
  • O mână de fulgi de ovăz
  • 1-2 lingurițe praf de copt
  • 1 ou
  • Vanilie
  • Scorţişoară
  • Ghimbir sau alte condimente după dorință

Lăsați uleiul la temperatura camerei să se înmoaie. Bateți zahărul cu el într-o spumă pufoasă. Adăugați oul și continuați să mai bateți puțin. Cernem bine făina cu praful de copt, vanilia și alte condimente. Adăugați chia și fulgi de ovăz în făină și amestecați pentru a amesteca. Acum este timpul să amestecați toate ingredientele. Adăugați treptat făina în amestecul de ulei, amestecând cu o lingură. Aveți răbdare pentru a amesteca bine ingredientele. Când obțineți un aluat mediu tare cu care se poate lucra cu ușurință, începeți să formați fursecuri în forma dorită. Puteți utiliza tăietori de cookie-uri. Coaceți fursecurile tăiate într-un cuptor preîncălzit la 180-200˚C până la roz. Puteți face o glazură din ciocolată neagră topită pentru a acoperi dulciurile. Serviți cu lapte proaspăt sau cu o băutură la alegere. Acesta este un mic dejun foarte apetisant și delicios cu care să vă luați doza de chia de dimineață.

3. Omletă cu chia

Această omletă este perfectă pentru micul dejun. O puteți garni cu felii prăjite sau biscuiți sănătoși.

  • 2 oua
  • 1-2 linguri chia
  • O mână de brânză mărunțită
  • Brânză galbenă - opțional
  • 1 roșie tocată
  • Ulei de masline
  • Sol
  • Piper
  • Paprika

Bateți ouăle și adăugați chia. Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie antiaderentă. Turnati ouale si asteptati sa se intareasca usor. Apoi presărați pe omletă brânza mărunțită, roșiile feliate, brânza și condimentele. Dacă se dorește, se poate adăuga ton sau șuncă. Așteptați până gata și savurați un mic dejun excelent.

4. Briose de morcov cu chia

  • 2-3 buc. morcovi rasi
  • 1-2 linguri chia
  • 2/3 linguriță zahăr
  • 1 ou
  • ½ linguriță ulei
  • 2/3 linguriță iaurt
  • 1 linguriță de făină cernută
  • 1 pachet de praf de copt
  • Vanilie
  • Scorţişoară

Se amestecă făina cernută cu zahărul, praful de copt și vanilia. Se adauga scortisoara. Adăugați morcovii în amestec și amestecați. Puneți oul într-un alt castron. Bate-l ușor. Se amestecă cu iaurt, chia și grăsime. Se toarnă amestecul de făină peste amestecul umed și se amestecă pentru a amesteca bine produsele. Nu confunda. Întindeți aluatul într-o formă de brioșă unsă și făinată și coaceți-o la 180 ° C până se termină.

În curând, 2 părți din rețetele noastre dedicate chia superalimentar!