pentru

REȚETE PENTRU O ZI DE AMIDON DIN DIETA DE 90 DE ZILE

Mic dejun

Din noaptea anterioară ai înmuiat 8 smochine în 300 ml de apă. Bea lichidul încet

și mănâncă smochine. În loc de smochine, puteți mânca un alt fruct sau legumă la fiecare două ore până la prânz.

Masa de pranz

OREZ FURTAT CU LEGUME

-sare și coriandru după gust

-1 ceapă 2 linguri. usturoi

-1 morcov mediu

-mazăre și ciuperci (opțional)

Morcovii, ardeii, ceapa și usturoiul tocate mărunt se prăjesc în ulei. Se toarnă bulionul. Când fierbe, adăugați orezul spălat și, dacă doriți, mazărea și ciupercile. Gatiti timp de 15 minute la foc mic, scoateti capacul si gatiti inca 5 minute. Adaugati sare dupa gust si amestecati usor.

Faceți o salată verde și mâncați-o cu o felie de pâine.

Puteți fierbe orezul și adăugați-l la legumele fierte .

Faceți o salată de salată verde, ceapă sau praz proaspăt, oțet (opțional), 1 linguriță. ulei și puțină sare.

Masa de seara

Orez conservat din prânz, garnisit cu salată proaspăt preparată.

Dacă nu vă place cina, faceți următoarele:

Varza este prăjită foarte gustoasă. Într-o lingură. uleiul se prăjește ceapa tocată mărunt, se adaugă 500 g de varză murată și se prăjește 0 minute. În timp ce se prăjește, se amestecă des și, dacă este necesar, se adaugă apă fierbinte. La final adaugă sare. Mănâncă cu cartofi fierți (3 la prânz și 2 la cină). Vasul este chiar mai ușor de preparat, coapt la cuptor.