dejun

Un mic dejun sănătos este pur și simplu necesar dacă doriți să fiți activ și energic în prima jumătate a zilei și o condiție prealabilă pentru aceasta în restul acestuia. Problema cu micul dejun este de multe ori doar o scuză - că nu avem timp pentru asta sau nu putem face alegerea corectă.

Din păcate, micul dejun nostru constă adesea fie din produse prea grase (ouă prăjite, cârnați, salam, brânză), fie din feluri de mâncare bogate în zaharide simple (lapte cu diverși aditivi, sandvișuri, terci dulci), care înfometează o vreme, dar nu conțin proteine ​​și carbohidrați complecși care încărcă corpul cu energie pentru o perioadă mai lungă de timp.

Vă oferim mai multe rețete pentru micul dejun, ambele potrivite pentru a începe ziua, dar pe de altă parte nu necesită mult timp.

Făină de ovăz, căpșuni și migdale
Puteți adăuga puțină scorțișoară și miere. Dacă le preferați cu lapte, alegeți degresat. Acest mic dejun este bogat în proteine, celuloză și grăsimi sănătoase. Este delicios și nu durează mult timp.

Omletă de tofu
Adăugați ceapă, piper sau alte legume, puțin sos de soia și condimente și fierbeți-le în ulei de măsline. Vă puteți permite, de asemenea, 1-2 felii prăjite de pâine integrală.

Boabe proaspete, iaurt, cereale
Acesta este un analog al iaurtului recent popular cu diverși aditivi. Deoarece conține de obicei mult zahăr, care este complet inutil dimineața, îl puteți îndulci cu diferite fructe.

Grapefruit, pâine integrală sau pisici cu ulei de migdale
Uleiul de migdale este mai util decât untul de arahide.

Salată de fructe proaspete
Feliați mere, pepene verde, fructe de pădure, portocale, pere, banane, struguri etc. Folosiți suc de lămâie sau iaurt pentru condimente.

Shake proteic
De fapt, este un milkshake cu fructe. Puteți adăuga fulgi de ovăz, semințe sau cereale în amestec.

Ouă cu legume
Fierbeți ouăle în ulei de măsline și adăugați legume: ardei, ceapă, broccoli și multe altele. Adăugați condimente. Nu trebuie să renunți.

Mai multe despre acest subiect:
Înștiințare: Încercarea de a obține proprietatea „id” a non-obiectului în /home/tiabg/addondomains/dieti.info/Zend/application/modules/default/views/scripts/news/article.phtml pe net 42

Înștiințare: Încercarea de a obține proprietatea „numele” non-obiectului în /home/tiabg/addondomains/dieti.info/Zend/application/modules/default/views/scripts/news/article.phtml pe net 42

S-a demonstrat că alimentele afectează capacitățile și dorințele sexuale în moduri diferite și în direcții diferite. Unele, cum ar fi carnea, reduc dorința de sex, întrucât o mare parte din energia corpului este direcționată către procesarea consumului.

Se poate spune că nenumărate articole sunt dedicate obezității, dar mulți oameni încă încurcă termenii „obezitate” și „exces de greutate”. În căldura verii, o persoană este pregătită să urmeze tot felul de diete pentru a obține cifra perfectă.

Oamenii de știință coreeni dezvoltă o varietate specială de mere care va reîmprospăta respirația pentru sărutări mai plăcute, relatează Reuters. Cercetătorii de la Administrația pentru Dezvoltare Agricolă din Coreea de Sud și-au stabilit sarcina de a dezvolta.

Usturoiul este un condiment folosit adesea pentru aromarea felurilor de mâncare. Din ce în ce mai mult, este utilizat în scopuri medicale - pentru a preveni multe boli sau, după unii, chiar pentru a le vindeca. Cu toate acestea, înainte de a utiliza usturoiul pentru tratament este recomandat.

Băuturile alcoolice sunt fabricate din zaharide naturale fermentate și amidon, care transformă zaharidele în alcool. Caloriile consumate de alcool sunt denumite în mod obișnuit de nutriționiști drept „calorii goale” - deoarece nu au valoare nutritivă. Din.

Vă simțiți cu adevărat foame în timpul zilei? Ești obișnuit să mănânci în timp ce mănânci în exces sau te simți rău? Acest lucru, desigur, nu este deloc necesar, deși corpul nu dă întotdeauna semnalele corecte. Gândește-te când și cum să mănânci.

S-au scris multe despre beneficiile merelor. S-au făcut multe cercetări. Una dintre acestea din urmă, de exemplu, arată că proprietățile speciale „anticancer” ale fructului se datorează conținutului din pielea sa. Specialiștii au analizat compoziția chimică.

Mulți oameni nu își pot permite o masă completă, deoarece își petrec cea mai mare parte a timpului la birou. Iar cei care încearcă să piardă în greutate sau să moară de foame pe tot parcursul zilei sunt expuși riscului de gastrită sau ulcer stomacal. Nutriție.

Cel mai eficient mod de a slăbi este să limitezi caloriile și să începi să faci mișcare mai des. Adesea, mai ales atunci când treci printr-o situație stresantă, acest lucru poate fi deosebit de dificil. Potrivit Clinicii Mayo, atunci când oamenii sunt stresați.

Chiar și dietele stricte și utilizarea produselor cu conținut scăzut de calorii nu ajută la pierderea gravă și prelungită în greutate. Și acest lucru nu este deloc ciudat și ilogic, spun nutriționiștii într-un articol din noul număr al revistei Prevention. Care este motivul.