insolubile

Fibrele insolubile cresc timpul de trecere a alimentelor prin tractul digestiv și astfel ajută organismul să își mențină funcțiile gastro-intestinale.

Datele din diferite studii arată că fibrele insolubile previn, de asemenea, dezvoltarea diabetului de tip II și a bolilor cardiovasculare. Conform sfaturilor nutriționiștilor, persoanele cu vârsta sub 50 de ani ar trebui să primească zilnic 38 g de astfel de fibre pentru bărbați și 25 g pentru femei.

Cereale integrale

Grâul este cea mai populară și mai răspândită cereală din dieta noastră, care furnizează fibre insolubile. O puteți mânca sub formă de pâine integrală, cereale sau paste pentru micul dejun, tărâțe de grâu sau germeni de grâu. Alte cereale precum orezul, secara și orzul conțin, de asemenea, fibre insolubile.

Culturi de fasole

Fasolea, linte și mazăre conțin o cantitate mare de fibre insolubile. Fie că alegeți fasole, naut, fasole sau orice alt soi, leguminoasele sunt un plus util pentru orice dietă, indiferent dacă sunteți un iubitor de carne sau preferați alimentele slabe.

Unele legume crucifere sunt surse excelente de fibre insolubile - varză albă, conopidă, varză de Bruxelles, varză. Alte legume adecvate sunt navele, morcovii, sfecla. Selecția largă de legume care conțin acest tip de fibre permite o dietă variată și completă.

Unele fructe, cum ar fi pere, mere și caise, conțin diferite tipuri de fibre insolubile - în special în pielea lor. În consecință, decojirea acestor fructe reduce foarte mult conținutul de fibre și beneficiile conexe pentru sănătate. Căpșunile, zmeura și afinele, precum și smochinele uscate, sunt alte surse disponibile și bogate de fibre insolubile.

S-a demonstrat că alimentele afectează capacitățile și dorințele sexuale în moduri diferite și în direcții diferite. Unele, cum ar fi carnea, reduc dorința de sex, întrucât o mare parte din energia corpului este direcționată către procesarea consumului.

Se poate spune că nenumărate articole sunt dedicate obezității, dar mulți oameni încă încurcă termenii „obezitate” și „exces de greutate”. În căldura verii, o persoană este pregătită să urmeze tot felul de diete pentru a obține cifra perfectă.

Oamenii de știință coreeni dezvoltă o varietate specială de mere care va reîmprospăta respirația pentru sărutări mai plăcute, relatează Reuters. Cercetătorii de la Administrația pentru Dezvoltare Agricolă din Coreea de Sud și-au stabilit sarcina de a dezvolta.

Usturoiul este un condiment folosit adesea pentru aromarea felurilor de mâncare. Din ce în ce mai mult, este utilizat în scopuri medicale - pentru a preveni multe boli sau, după unii, chiar pentru a le vindeca. Cu toate acestea, înainte de a utiliza usturoiul pentru tratament este recomandat.

Băuturile alcoolice sunt fabricate din zaharide naturale fermentate și amidon, care transformă zaharidele în alcool. Caloriile consumate de alcool sunt denumite în mod obișnuit de nutriționiști drept „calorii goale” - deoarece nu au valoare nutritivă. Din.

Vă simțiți cu adevărat foame în timpul zilei? Ești obișnuit să mănânci în timp ce mănânci în exces sau te simți rău? Acest lucru, desigur, nu este deloc necesar, deși corpul nu dă întotdeauna semnalele corecte. Gândește-te când și cum să mănânci.

S-au scris multe despre beneficiile merelor. S-au făcut multe cercetări. Una dintre acestea din urmă, de exemplu, arată că proprietățile speciale „anticancer” ale fructului se datorează conținutului din pielea sa. Specialiștii au analizat compoziția chimică.

Mulți oameni nu își pot permite o masă completă, deoarece își petrec cea mai mare parte a timpului la birou. Iar cei care încearcă să piardă în greutate sau să moară de foame pe tot parcursul zilei sunt expuși riscului de gastrită sau ulcer stomacal. Nutriție.

Cel mai eficient mod de a slăbi este să limitezi caloriile și să începi să faci mișcare mai des. Adesea, mai ales atunci când treci printr-o situație stresantă, acest lucru poate fi deosebit de dificil. Potrivit Clinicii Mayo, atunci când oamenii sunt stresați.

Chiar și dietele stricte și utilizarea produselor cu conținut scăzut de calorii nu ajută la pierderea gravă și prelungită în greutate. Și acest lucru nu este deloc ciudat și ilogic, spun nutriționiștii într-un articol din noul număr al revistei Prevention. Care este motivul.