Tânăra actriță se menține în formă prin sărituri de coardă

preferate

Marina Georgieva a absolvit actoria, dar înainte de a-și găsi locul pe scenă, a pus primul piciorul pe modă. Ca o glumă, a apărut și a câștigat concursul Miss Rhodope, datorită căruia a vizitat de două ori China pentru a-și promova iaurtul natal. Apoi a câștigat „Miss Sofia” în 2018. Acolo și-a arătat talentul muzical, perfecționat la Școala Națională de Muzică „Lyubomir Pipkov”, specializarea în cântece pop și jazz. De asemenea, cântă la chitară clasică. În timp ce-și aștepta ora de vedetă în cinematografie și teatru, a jucat în reclame, a avut un rol cameo în seria „Viața furată” și și-a câștigat existența ca antrenor în salturile de cango.

„Încerc să scap de rolul de„ domnișoară ”, spune Marina. - Actoria și muzica fac parte din viață și vocația mea cu mult înainte să-mi încerc norocul în competiții. Dar cred că această etichetă mă va bântui mult timp.

De un sezon, tânăra actriță face parte din trupa Teatrului Dramatic Lovech. El speră cu tărie că vor începe să lucreze normal în septembrie fără a fi opriți de pandemie. Premiera filmului „On the Threshold” de regizorul Lachezar Petrov este în curs de apariție, dar când - nu se știe.

Pentru că călătorește mult, Marina se antrenează acasă, iar apartamentul nu este un loc bun pentru a sări cu pantofii cango. Ea le-a înlocuit cu exerciții de coardă și salturi. Alternează 30 de minute la intervale de 50 de salturi cu frânghia și 1 serie de exerciții.

Consumați în principal proteine ​​- carne, produse lactate degresate, pește și ouă, precum și tot felul de legume, 1 fruct pe zi, 2 felii integrale de pâine și 2 linguri. tărâțe de ovăz și 1 lingură. chia în iaurt sau într-un shake de proteine. Nu mănâncă zahăr, aluat, grăsimi, sare și încearcă să nu mănânce după ora 20:00.

Pizza cu tărâțe și brânză de vaci umplute cu pui

Produse necesare:
100 g brânză de vaci, 1 ou
1 bucată de piept de pui
4 roșii cherry
50 g parmezan
4 linguri. tărâțe de ovăz
1 linguriță lapte
3 linguri. pasta de tomate
1 lingură. ulei
Ulei lubrifiant
condimente la cerere

Mod de preparare:
Se amestecă tărâțele cu oul și condimentele. Adăugați o lingură de lapte și brânză de vaci, amestecând continuu. Acoperiți fundul cratiței cu hârtie pergament, ungeți-l cu ulei și turnați aluatul. Coaceți marshmallows timp de 10 minute în cuptor la temperatura medie (180 de grade). Între timp, fierbeți fileul până este gata și tăiați-l. Întindeți baza pregătită cu piureul de roșii, întindeți deasupra inelele de pui și roșii. Presărați parmezan ras. Întoarceți pizza la cuptor pentru încă 10-15 minute pentru a coace.

Tort sarat cu ton

Produse necesare:
3 ouă
300 g de brânză de vaci
1 cutie de ton în sos propriu
1 ceapa mica
2 murături
0,5 plicuri de praf de copt
2 linguri. tărâțe de ovăz
piper negru și roșu

Mod de preparare:
Ouăle se amestecă cu brânza de vaci și praful de copt. Castraveții și ceapa se toacă mărunt. Tonul se scurge și se toacă în bucăți. Adăugați peștele și condimentele, ceapa și murăturile în amestec. Puneți hârtie de copt într-o tigaie. Se toarnă amestecul și se coace 30 de minute la 200 de grade.

Omletă cu tărâțe de ovăz

Produse necesare:
4 ouă
4 linguri. tărâțe de ovăz
2-3 tulpini de ceapă proaspătă, tocate
200 g carne de curcan fiert
100 g brânză galbenă slabă, rasă
chili și sare după gust

Mod de preparare:
Adăugați puțină sare, chili și tărâțe de ovăz la ouă. Se toarnă într-o tigaie antiaderentă și se aprinde aragazul. Se amestecă separat ceapa prefabricată, carnea de curcan feliată și brânza galbenă rasă. Se toarnă peste omletă chiar înainte de a fi gata și se lasă câteva minute.

Somon cu sparanghel

Produse necesare:
600 g file de somon sau alți pești
1 buchet de sparanghel
1 buchet de mărar
2 catei de usturoi
suc de 2 lămâi
piper negru, sare
2 linguri. ulei de masline

Mod de preparare:
Pentru sos trebuie să amestecați într-un castron separat sucul de lămâie, un vârf de piper negru, usturoi tocat mărunt, poate presat, mărar și sare după gust. Este bine să stați cu cel puțin 30-45 de minute înainte ca somonul și sparanghelul să fie gata. Spălați fileul de pește cu apă rece și tăiați-l în 4 părți egale. Într-o tigaie dreptunghiulară de dimensiuni medii, așezați hârtie de copt și aranjați fileurile pe ea. Se presară cu puțină sare. Puneți-le într-un cuptor preîncălzit la 250 de grade. Coaceți până la crusta roșie crocantă, care va dura 20-25 de minute. În cazul în care utilizați file dintr-un alt tip de pește mai slab, puteți adăuga puțină apă în tigaie sau acoperiți cu folie în primele 15 minute. În timp ce peștele se prăjește, spălați sparanghelul tăind tulpinile de la baza părții lor cele mai groase. Cele mai delicioase sunt sparanghelul subțire, al cărui vârf încă nu a înflorit. O opțiune pentru prepararea lor este să le puneți în apă clocotită sărată sub un capac timp de 4-5 minute. Cealaltă este să le aburi 10-15 minute. După scoaterea fileurilor din cuptor, distribuie-le pe farfurii, aranjează sparanghelul lângă ele. În cele din urmă, turnați sosul.

În cazul tărâțelor de ovăz, pierderea în greutate este permanentă

Taratele de ovaz sunt un element esential al multor diete. Se recomandă să luați în fiecare zi, cel puțin 3 linguri - în proaspăt sau iaurt, precum clătite, prăjitură sărată sau dulce, pâine, pizza. Cele mai valoroase din ele sunt fibrele solubile, care absorb lichid cu un volum de 30 de ori mai mare decât al lor. În acest fel, absorb, se lipesc de ei înșiși și elimină din corp substanțele cu care vin în contact, inclusiv grăsimile și colesterolul „rău”.

Astfel, tărâțele de ovăz pot satisface foamea, umple stomacul, pot încetini secreția de insulină, ceea ce îngrașă, reduce caloriile. Pe lângă faptul că ajută la pierderea în greutate și la menținerea greutății dorite, acestea curăță arterele de placă și ajută la diabet, mai ales la început, când pot chiar înlocui medicamentele.