pierderea

Boabe pentru tratamentul inflamației și osteoartritei (ianuarie 2021).

  • Continuare
  • Continuare
  • Feriți-vă de testele „gratuite” ale produselor de slăbit Acai
  • Continuare
  • Ce este Acai Berry?
  • Continuare
  • Linia de jos a Acai și pierderea în greutate

Fructele Acai te pot ajuta cu adevărat să slăbești? au întrebat experții.

De Kathleen M. Zellman, MPH, RD, LD

Boabele Acai (pronunțate ah-suspin-ee) sunt titluri ca unul dintre cele mai sănătoase alimente de pe planetă. Se presupune că sunt bune pentru pierderea în greutate, anti-îmbătrânire și altele. Dar acai vă poate ajuta într-adevăr să slăbiți, așa cum a promis publicitatea online? a întrebat experții în dietă și nutriție despre adevărul despre acai și pierderea în greutate.

Cercetătorii au descoperit că Acai Berry are antioxidanți care pot proteja celulele de daunele cauzate de moleculele dăunătoare din organism numite „radicali liberi” și pot ajuta la combaterea bolilor precum bolile de inimă și cancerul. Dar când vine vorba de pierderea în greutate, Hype este înaintea științei, deoarece nu există dovezi de cercetare pentru o astfel de legătură. Chiar și Oprah Winfrey a postat comentarii pe site-ul ei, distingându-se de produsele Acai care pretind că promovează pierderea în greutate.

„Acai este o sursă bogată în nutrienți de antioxidanți, ca multe alte fructe, dar nu există nimic magic în fructe care poate provoca pierderea în greutate”, spune David Groth, autorul 101 alimente care îți pot salva viața.

Continuare

„Nu există alimente, inclusiv super-sănătoasa Acai Berry, care poate oferi o soluție la pierderea în greutate. Pentru a pierde în greutate, trebuie să controlați caloriile cu un stil de viață sănătos, care să includă o mulțime de activitate fizică, alimente hrănitoare și odihnă adecvată. "

Nu există o dietă pentru Acai Berry. În schimb, veți găsi anunțuri pentru produse precum „Acai Berry Detox”, „Acai Burn”, „Acai Clean” și „Acai Berry edge”, promițând pierderea rapidă în greutate. Unele dintre reclame promit „o scădere în greutate cu 450% mai mare din dietă și exerciții fizice singure” și susțin că puteți pierde până la 20 de kilograme într-o săptămână.

Potrivit unor site-uri web care vând produse Acai, conținutul de fibre acai și acizi grași contribuie la capacitatea sa de a „arde grăsimile mai eficient, de a procesa alimentele mai repede, de a reduce pofta de mâncare și de a stimula metabolismul”. Produsele Detox Acai promit să vă „curățe” sistemul de grăsimi și să vă elibereze corpul de „acumulări toxice”.

Cum pot face aceste afirmații? Spre deosebire de medicamente, medicamentele fără prescripție medicală și alimentele nu sunt reglementate îndeaproape, astfel încât unii producători pot vinde prea multe beneficii pentru sănătate pentru produsele lor.

Continuare

Grota notează că există ceva unic în Acai: este unul dintre puținele fructe, în afară de avocado, care conțin grăsimi mononesaturate (MUFAS).

În timp ce MUFAS poate lucra pentru a vă ajuta să vă simțiți mulțumiți dacă îi includeți într-un dieta controlata de calorii, Cantitatea în Acai este atât de mică încât va trebui să consumați cantități mari pentru a obține suficiente MUFA, spune el. Și nu numai că va fi scump, spune el, va adăuga o mulțime de calorii în plus. (MUFAS se găsește și în măsline, avocado, nuci, semințe, ciocolată neagră, soia, in și uleiuri de măsline și floarea soarelui.)

Feriți-vă de testele „gratuite” ale produselor de slăbit Acai

Nu numai că Acai nu a demonstrat că forțele de slăbire sunt revendicate în unele dintre reclame, grupurile de consumatori avertizează că persoanele care se înscriu pentru un studiu „gratuit” al produselor dietetice Acai pot fi arse.

Centrul pentru Științe în Interes Public, un grup de monitorizare a alimentației și nutriției, a emis recent un avertisment că multe companii care oferă teste gratuite de produse dietetice Acai vor deveni în cele din urmă clienți. Clienții au fost rugați să furnizeze informații despre cardul de credit pentru a livra eșantionul „gratuit”, iar unii au fost imediat afectați de taxele lunare de 80-90 USD.

Biroul de afaceri mai bun din nordul Indiana oferă un avertisment similar împotriva anunțurilor online pentru produsele de slăbit Acai.

Continuare

Ce este Acai Berry?

Crescut în bazinul râului Amazon din Brazilia, acai este o boabă purpurie intensă, care are gustul unei combinații de fructe de pădure și ciocolată.

Conținutul de antocianină al fructelor de pădure îi conferă o culoare violetă bogată. Antocianinele sunt antioxidanți puternici care pot proteja organismul de cancer, inflamație, diabet, îmbătrânire, boli neurologice și infecții bacteriene.

O porție de 4 uncii de Acai pur conține aproximativ 100 de calorii, fier, calciu, fibre, vitamina A și 6 grame de grăsime, dar pentru că fructele nu sunt transportate bine, majoritatea alimentelor sunt vândute comercial doar cu o cantitate mică de fructe de pădure pure. Acai este disponibil în capsule, pulbere, ca pulpă congelată, precum și în shake-uri îmbuteliate și alte băuturi.

Dacă vă gândiți să cumpărați produse acai, citiți etichetele, deoarece băuturile pot conține o mulțime de zaharuri și calorii adăugate. Și fiți pregătiți pentru șocul unui autocolant în magazinul alimentar, deoarece majoritatea produselor Acai au un preț mare.

„Produsele fabricate din Acai sunt scumpe, deoarece 95% din boabe sunt semințe și doar 5% sunt pielea folosită pentru a face mâncare și băutură”, spune Grotto.

Rețineți că puteți obține fructe și legume întregi bogate în antioxidanți la o fracțiune din prețul acaiului și în forma lor naturală (fără zahăr sau calorii adăugate). Afinele, murele și zmeura sunt alegeri mai economice care oferă beneficii similare pentru sănătate, spune Grotto.

Continuare

Linia de jos a Acai și pierderea în greutate

Concluzia, spun experții, este că Acai poate face parte dintr-un plan de slăbire care include o dietă controlată de calorii, dar în sine este doar un alt fruct. Dacă doriți cu adevărat să slăbiți, spun experții, alegeți un plan de dietă pe care să îl puteți ține pe termen lung și asigurați-vă că faceți exerciții fizice în mod regulat.

Dacă sunteți în căutarea unei diete sănătoase, cu beneficii antioxidante, Michael Roysen, medic șef la Cleveland Clinic, vă sugerează așa-numita dietă DASH (Abordări dietetice pentru oprirea hipertensiunii).

„Dieta DASH conține o mulțime de fructe și legume bogate, bogate în antioxidanți, împreună cu produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale, nuci, fasole, pește și carne slabă, care s-au dovedit a favoriza pierderea în greutate și scăderea tensiunii arteriale.” Spune Roizen.