12 moduri de a slăbi pentru vară! (Ianuarie 2021).
De obicei, modificările stilului de viață te pot ajuta să slăbești și să o oprești.
De Kathleen M. Zellman, MPH, RD, LD
Desigur, puteți slăbi rapid. Există multe diete care funcționează rapid pentru a pierde kilograme - lăsându-ți foamea și foamea. Dar la ce bun să slăbești doar pentru a o recâștiga? Pentru a menține kilogramele permanente, cel mai bine este să slăbești încet. Și mulți experți spun că puteți face acest lucru fără a urma o „dietă”. În schimb, cheia este să faci modificări simple pentru stilul tău de viață.
Un kilogram de grăsime - este egal cu 3500 de calorii. Prin bărbierirea a 500 de calorii pe zi prin modificări dietetice și fizice, puteți pierde aproximativ o kilogramă pe săptămână. Dacă trebuie doar să vă mențineți greutatea actuală, bărbierirea a 100 de calorii pe zi este suficientă pentru a evita 1-2 kilograme suplimentare pe care majoritatea adulților le câștigă în fiecare an.
Luați una sau mai multe dintre aceste strategii simple, nedureroase pentru a pierde în greutate fără a face dietă:
- Migdalele pot ajuta la scăderea în greutate - Dieta - Managementul greutății - 2021
- Dieta cu supă Bon sau cum să slăbești rapid - vegetarianism și un stil de viață sănătos
- Revendicările privind pierderea în greutate Acai Berry funcționează cu dieta - Managementul greutății - 2021
- PD Canine Metabolic Mobility pui înăbușit cu legume - dietă combinată pentru supraponderali
- Dieta fără gluten - este soluția la problema supraponderalității