Vedeta de la Juventus pune accentul pe pui și îi place să facă pui de somn dese

miraculoasă

Au trecut vremurile în care fotbaliștii se înghesuiau în micul dejun englezesc în fiecare dimineață și întorceau câteva beri după un joc. În fotbalul modern nu există loc pentru astfel de libertăți, iar fotbaliștii sunt obligați să aibă grijă de corpul lor pentru a fi la înălțime. Cu toate acestea, regimul lui Cristiano Ronaldo este o ocazie pentru ramasila celor mai jurați maniaci pe tema fitnessului și fizicii. La 34 de ani, portughezii continuă să fie în fruntea fotbalului mondial. Există motive pentru forma sa fizică incredibilă, iar vedeta lui Juventus nu face compromisuri în căutarea sa de a fi cea mai bună. Folosește multe trucuri și tehnici pentru a se menține în stare perfectă.

Ronaldo mănâncă puțin, dar deseori - de 6 ori pe zi, lucru pe care îl face o dată la 3-4 ore. În acest fel, alimentează nevoile corpului tău și menține un metabolism rapid. Dieta sa contribuie la explozivitatea mușchilor și la puțina grăsime pe care o are pe corp. De la vremea sa are un nutriționist personal la Real Madrid. Cerealele, fructele proaspete și proteinele care se găsesc în pești, cum ar fi peștele-spadă, bibanul, platica și codul, sunt prezente în meniul său. Are întotdeauna o salată în farfurie, iar la micul dejun mănâncă brânză, șuncă, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și un prăjitor de pâine cu fructe și avocado. Potrivit acestuia, puiul este unul dintre cele mai magice alimente - bogat în proteine ​​și sărac în grăsimi.

Recomand oricui este invitat de Cristiano ca invitat să refuze. Băiatul acesta este un aparat și nu încetează să se antreneze. Odată ce m-am dus la ei după antrenament, eram foarte obosit și flămând și pe masă erau doar salată, piept de pui și doar apă potabilă, spune fostul său coechipier din Manchester United, Patrice Evra. Ronaldo își perfecționează fiecare nuanță din viață în afara terenului. Băuturile carbogazoase nu sunt deloc prezente în dieta sa, evită carnea roșie și alimentele congelate.

Celălalt atu al său este felul său de a se odihni. Nu doarme niciodată 8 ore la rând, ci le împarte în porții, scrie Daily Mail. Cristiano urmează sfatul profesorului Nick Littlehales, potrivit căruia 8 ore ar trebui împărțite în 5 pauze de aproximativ 1,5 ore. Potrivit profesorului, această metodă este ideală pentru sportivi. Ronaldo urmează aceste sfaturi în fiecare zi, chiar și în vacanță.