 00:10, 09.06.2018  835

învățăm

Fiecare dintre noi, mai devreme sau mai târziu, se confruntă cu insulte, trădări sau resentimente. Insultele îi împiedică adesea pe oameni să se bucure de viață, să creeze și să viseze, din cauza incapacității de a scutura greutatea dezamăgirii, scrie ABC Fact.

De ce este greu să ierte oamenii?

Mulți cred că atunci când iertă pe cineva, îi permit să abuzeze din nou sau că călcă în picioare principiile și demnitatea lor, că iertarea îl face vulnerabil.

Este foarte important să înțelegem că nu iertăm pentru binele făptuitorului, ci pentru noi înșine. Facem acest lucru pentru a scăpa de povara grea a resentimentului și a insultei. Scăpând de această povară, vom putea respira din nou cu sânii plini.

Insulta păstrată ani de zile poate face ca o persoană să se simtă victimă. Astfel de sentimente provoacă emoții dăunătoare. Omul se închide în sine și durerea îl cuprinde treptat.

De ce este important să înveți să ierți

Multe studii medicale demonstrează că există o legătură directă între capacitatea de a ierta și sănătatea unei persoane. Furia cronică, de exemplu, menține corpul într-o tensiune constantă, care afectează negativ ritmul cardiac, sănătatea și imunitatea. Ca urmare a acestor modificări, riscul de a dezvolta depresie, boli cardiovasculare și diabet crește, fără a menționa o serie de alte consecințe neplăcute.

Iar capacitatea de a ierta reduce semnificativ nivelul de stres, anxietate, depresie și vă permite să construiți noi relații plăcute și sănătoase cu oamenii, calmează ritmul cardiac, reglează tensiunea arterială, neutralizează durerea fizică, îmbunătățește somnul etc. Conform statisticilor, iertarea permite unei persoane să-și revină mai repede după ce suferă de resentimente.

Până când vom învăța să iertăm, vom suferi mult mai mult decât infractorul nostru. Emoțiile care ne excită pot deveni atât de incontrolabile încât încep să direcționeze relația cu cei dragi. Dacă vom reuși să iertăm, vom putea scăpa cu adevărat de durerea emoțională și de furie și vom trăi o viață liberă, fericită, bucurându-ne de lucrurile cu adevărat frumoase.

Iertând, devenim mai liberi

Capacitatea de a ierta necesită mare curaj, curaj și voință, dar toată lumea poate scăpa de povara emoțiilor negative.

Cum să ierți

Iertarea este o decizie conștientă, o stare de spirit și de spirit la care trebuie lucrat în fiecare zi. Mai jos sunt câțiva pași simpli către iertare pe care oricine îi poate folosi.

1. Fii unul cu emoțiile tale

Gândiți-vă unde și în ce stare vă aflați în acest moment. Scapă de toate prejudecățile și fii sincer cu tine însuți. Nu vă judecați și nu vă reproșați pentru ceea ce s-a întâmplat, ci abordați cu responsabilitate ceea ce se întâmplă acum. Încercați să nu luați decizii greșite. Pentru a vă clarifica gândurile, le puteți descrie pe o bucată de hârtie. Acest lucru va face mult mai ușor să organizați „mizeria” care a apărut în capul vostru.

Odată ce ți-ai descris gândurile și sentimentele, gândește-te la ce ai putea face în situație pentru a scăpa de ele. Nu trebuie să luați măsuri globale pentru a vă controla emoțiile și a vă distra. Puteți doar să vă plimbați, să respirați pentru a vă liniști și a trece la un nou capitol. Puteți petrece câteva ore singur în natură sau vă puteți angaja în creativitate: pictura, colorarea diverselor elemente, muzică. Puteți scrie o scrisoare sau chiar puteți cere ajutor unei persoane dragi sau, în cazuri extreme, de la un specialist.

2. Eliberați trecutul

Unul dintre cei mai importanți pași către iertare și o viață fericită este capacitatea de a te îndepărta de trecut și de a trăi în prezent, chiar, în ciuda experienței traumatice. Adesea experimentăm trecutul din nou și din nou fără să ne dăm seama că ne sufocă, blocându-ne calea spre libertate. Devenim ostatici ai emoțiilor noastre și acumulăm gânduri negative care ne preiau mintea și ne împiedică să privim lucrurile în mod sobru.

Pentru a începe să trăiești în prezent, obișnuiește-te să vezi frumusețea în lucrurile mici. Poți să mergi în parc, să închizi ochii și să asculți lumea din jurul tău. Fiecare sunet, fiecare miros este frumos în felul său. Învață să observi frumusețea în foșnetul frunzelor și aroma ploii.

O altă modalitate ușoară de a scăpa de trecut este să țineți un jurnal. Pe hârtie, este mult mai ușor să-ți organizezi gândurile. Acolo vă puteți răspunde la întrebări sau vă puteți întreba, deși în fața interlocutorilor invizibili.

3. Recâștigă-ți puterea

Nu este atât de ușor să-ți începi viața curată, dar este mult mai ușor să începi să scrii o nouă poveste a ta. Amintiți-vă că nu sunteți o victimă născută. Iertarea nu este un caz izolat, ci un proces îndelungat care necesită muncă. În plus, trebuie să înțelegeți un adevăr simplu - nimeni nu are dreptul să vă împovăreze cu plângeri și emoții negative.

Când sentimentele dureroase revin, amintește-ți că ai ales ocazia de a ierta o persoană. Îl ierți pentru că este decizia ta, este în mâinile tale, controlezi situația și ai ales dragostea, bunătatea și lumina. Dorința de a schimba situația trebuie să vină din interior. Acest lucru se va întâmpla numai atunci când ne dăm seama că dragostea, relațiile fericite și viața sunt dreptul nostru personal de la naștere.

4. Învață o lecție

Din fiecare experiență pe care o dobândim, putem învăța o lecție valoroasă. Uneori această experiență poate fi dureroasă, dar, după cum știm cu toții, ceea ce nu ne ucide ne face mai puternici. Chiar dacă considerăm evenimentul drept o nedreptate completă, acesta ne întărește atât fizic, cât și mental.

În plus, astfel de cazuri relevă adevărata natură atât a celorlalți, cât și a noastră. Într-o situație stresantă, o persoană începe să se comporte destul de diferit și, odată ce înțelege cauza și natura propriului comportament, poate învăța să-l controleze.

5. Dă dragoste și lumină

După ce ați parcurs primii pași menționați mai sus, veți putea găsi puterea de a da din nou căldură și dragoste oamenilor. Este destul de dificil, dar această abordare vă va schimba radical viața. În loc să radiezi ură și tristețe, începe să iubești și să dai căldură. Veți simți că acest lucru este mult mai ușor pentru suflet.

De asemenea, învață să te ierți pe tine însuți. Nu vă mai faceți griji cu privire la așteptările nerezonabile și nu vă învinovățiți pentru ceea ce s-a întâmplat. Nu ești de vină că ai fost trădat. Amintiți-vă acest lucru și nu vă temeți de propriile emoții. Trecutul nu poate fi schimbat, dar dacă nu-l lași să plece, te va otrăvi.

Începeți să iertați acum

Când o persoană stăpânește capacitatea de a ierta, găsește ocazia de a trăi în pace și armonie cu sine, de a spera, de a visa și de a fi fericită. Și, desigur, primește unul dintre cele mai mari daruri - abilitatea de a iubi. Când o persoană învață să ierte, capătă un control complet asupra vieții sale. El devine liber.