9 mai 2017

femei

Cu toții vrem să vedem o versiune mai bună a noastră. Visăm la un corp perfect, care să fie și mai pozitiv, mai distractiv și mai energic. Lista pentru dezvoltarea personală este în continuă creștere și, la un moment dat, în loc de a marca realizări, începem să ne dăm seama că suntem presați de cerințe aproape insuportabile. Cu toate acestea, dacă ne lăsăm plini de disperare și inacțiune, vara va trece cu siguranță fără ca noi să atingem ceea ce ne va deschide ochii spre adevărata plăcere și bucuria sezonului cald.

Să ne pregătim la timp, sunt suficienți 5 pași mici către propriul „eu mai bun”!

Începem cu Majestatea Sa - alimentație sănătoasă. Nu este vorba despre diete sau lipsuri, ci despre stilul de viață. Starea de spirit, activitatea creierului, tonusul general al corpului depind de alimentele pe care le livrăm corpului nostru. Acum că varietatea de fructe și legume delicioase este mai mult decât mare, nu avem niciun motiv să ajungem adesea la alimente ambalate sau bogate în calorii.

Fructele și legumele sunt bogate în fibre vegetale atât de utile pentru corpul nostru, care nu numai că saturează, dar sunt sărace în calorii și ajută organismul să se curățe de excesul de toxine. Conțin cantități foarte mici de sare. Se știe că sarea provoacă retenție de apă în corp, rezultând umflarea feței și a membrelor. Aici ajungem la subiect: cu o dietă care include mai multe fructe și legume, întoarcem prima „faptă bună” în numele picioarelor frumoase. Deosebit de potrivite sunt: ​​salată, pătrunjel, ceapă, roșii, lămâi, cireșe și căpșuni.

Băuturi mai puțin carbogazoase și mai multă apă. Aceasta este a doua cerință pe care o putem face fără să ne îngrijorăm că ne dorim prea mult din noi înșine. Este ușor! În momentul în care decidem să luăm un pahar de băutură răcoritoare sau bere, putem bea simplu și pur și simplu un pahar cu apă. Ne vom potoli instantaneu setea și, la prima vedere, dorința irezistibilă de sodă va dispărea brusc. Încercați dacă nu credeți!

Aveți nevoie de mai multe argumente pentru a lua această tactică? Potrivit American Heart Association, femeile sunt mai susceptibile de a acumula ingrediente dăunătoare în corpul lor decât băuturile carbogazoase, creșterea nivelului de colesterol rău și trigliceride. Adesea rezultatul final este mai mare de grăsime în jurul taliei și picioarelor.

Apa reprezintă 62% din celulele noastre. Realizează importante procese metabolice în organism. Permite eliminarea toxinelor și substanțelor inutile pentru organism prin urină și transpirație. Vara ai nevoie de cel puțin 7-8 pahare de lichide, adică împreună cu apa îți poți permite ceai, fructe proaspete, chefir și o cantitate moderată de cafea.

Mai multă mișcare. Puteți fi sigur că ați acordat atenția necesară picioarelor dvs. dacă mergeți în fiecare zi timp de cel puțin o jumătate de oră și faceți exerciții de 3 ori pe săptămână. Dacă nu sunteți un fan al sportului și simțiți o astfel de recomandare mai degrabă ca o obligație plictisitoare, încercați să măriți timpul de mers - cel puțin o oră pe zi. Mergeți cu un pas mai rapid, picioarele strânse și abdomenul! Practica regulată a acestui „sport feminin” pur - mersul plin de viață, indiferent dacă este vorba de sarcini sau lipsă de timp, formează partea din spate a coapsei. Aici am eliminat o altă cerință pentru noi înșine. Suntem aproape la sfârșitul versiunii mai bune a noastră! Vedeți câteva sfaturi utile pentru sănătatea picioarelor aici: http://bit.ly/2nuc0vf

Mai putin stres. Când corpul este expus stresului, „mecanismele” obezității sunt activate imperceptibil. De ce? Când suntem în modul „Atenție!”, Corpul nostru are nevoie de mai multă energie fizică și mentală. Cea mai rapidă și mai ușoară cale pe care fiecare corp uman o cunoaște este de a obține ceva dulce. Gemul nu este doar o sursă de energie rapidă, ci și crește nivelul hormonului seretonină - hormonul fericirii, care provoacă calm temporar. În același timp, când suntem sub stres, metabolismul încetinește, începe acumularea hormonilor cortizol și leptină, care afectează cel mai vizibil talia și șoldurile. Așa că alegi: mai dulce sau ... respirație profundă, mai mult timp pentru tine și activități plăcute.

Uită-te la detalii. Și întrucât vorbim despre picioare frumoase, desigur, pe lângă forma coapselor și a vițeilor, trebuie să fim atenți la unghii. Pe lângă menținerea unei pedichiuri bune și alegerea nuanței potrivite a ojei, vă vom reaminti să fiți atenți unde și când mergeți desculți, deoarece chiar înainte de vară este cel mai ușor să vă infectați cu ciuperca unghiilor.