Sforaitul nu este doar o problemă pentru bărbații în vârstă supraponderali, dar poate fi ușurat înainte de a solicita asistență medicală.

Sforaitul deranjează rudele, vecinii și animalele de companie, dar acest lucru nu este principalul lucru. Este periculos și crește riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Afectează un procent semnificativ din vârstnici. Jumătate dintre ei sforăie din când în când, 25% constant. Există multe modalități de a provoca această problemă, dar există și multe modalități de a face față acesteia!

Cauza sforăitului

1. Un nas înfundat

Respirația corectă este prin nas. El a fost de fapt compensat pentru asta. Prin urmare, atunci când nasul este blocat - din cauza alergiilor sau, aerul trece prin căile „alternative” și acest lucru duce la sforăit.

Cum să scapi de sforăit

Medicamentele ajută - există ceva pentru fiecare tip de nas curbat. În orice caz, nu uitați să nu vă împiedicați de picături vasoconstrictoare. Dacă problema persistă o săptămână și nu puteți respira fără medicamente, consultați-vă medicul.

2. Sept nazal curbat

Bariera subțire dintre două nări poate fi localizată astfel încât o nară să fie vizibil mai îngustă decât cealaltă și acest lucru împiedică respirația nazală.

Cum să scapi de sforăit

Puteți vindeca acest tip de sforăit numai chirurgical - pentru a efectua rinoplastie. Uneori septul își schimbă forma din cauza leziunilor. Tratamentul este același - chirurgical.

scăpăm

3. Inflamația amigdalelor

Amigdalele mărite sunt cel mai adesea o problemă în copilărie. Prin urmare, dacă un copil sforaie, ar trebui să vizitați cu siguranță un specialist ORL și să consultați dacă ar trebui să le eliminați sau să le tratați în alt mod.

Cum să scapi de sforăit

Urmați recomandările pe care OT le va da. În orice caz, amigdalita poate fi cauzată de diferiți factori, ceea ce înseamnă că tratamentul va fi diferit.

4. Dormi pe spate

Chiar și oamenii perfect sănătoși sforăie când dorm pe spate.

Cum să scapi de sforăit

Cea mai ușoară opțiune este să nu dormi pe spate. Cum să o facă? Investiți în perne și saltele confortabile. Cea mai eficientă modalitate este de a face „buzunare” pe spatele cămășii de noapte sau a tricoului și de a plasa acolo o minge de tenis (sau alt obiect mic și strâns rotund). Acest lucru va face inconfortabil să vă relaxați pe spate - chiar și atunci când sunteți profund adormit.

5. Medicamente

Medicamentele au efecte secundare neașteptate. Sforaitul este unul dintre acestea. Hipnotice, sedative, relaxante musculare, antidepresive pot determina relaxarea mușchilor limbii și faringelui și acest lucru se manifestă prin sforăit.

Cum să scapi de sforăit

Dacă observați o legătură între administrarea de medicamente și sforăit, spuneți medicului dumneavoastră și găsiți medicamente noi.

6. Tonus muscular slab și trăsături anatomice

Când mușchii sunt prea relaxați, limba se poate scufunda puțin în gât și poate reduce spațiul pentru aer. Uneori această problemă se manifestă odată cu vârsta, alteori genetica este de vină. În plus, după consumul de alcool sau droguri, mușchii se relaxează prea mult.

În unele cazuri, cauza sforăitului este forma palatului, care împiedică fluxul liber de aer. Limba, dacă este prea lungă, o poate provoca. Astfel de caracteristici anatomice se nasc sau se dobândesc odată cu vârsta și supraponderalitatea.

Cum să scapi de sforăit

Uneori este suficient să normalizați greutatea, astfel încât respirația nocturnă să poată fi restabilită fără probleme. Dacă acest lucru nu se întâmplă, trebuie excluși alți factori de risc.

Este clar că trebuie renunțat la alcool și droguri. Dar dacă cauza nu este în ele, atunci mușchii pot fi întăriți cu exerciții de respirație și cântat.

Dacă problema este în specificul limbii, puteți utiliza aparate ortodontice. Ele amintesc oarecum de proteze și ajută la poziționarea corectă a organelor din orofaringe în timpul somnului, pentru a elibera fluxul de aer.

Chirurgia palatului este ultima opțiune de tratament care ar trebui considerată doar ca o ultimă soluție. Mai întâi trebuie să încercați toate celelalte tratamente și să vă asigurați că structura palatului este de vină pentru sforăit. Din păcate, aceasta este o metodă traumatică și nesigură, care nu garantează că vei scăpa de sforăit o dată pentru totdeauna.

De ce sforăitul este periculos?

Pe lângă faptul că sforăitul irită pe toți cei din jur, poate fi un semn al unor probleme grave de sănătate.
Apneea de somn nu înseamnă doar sforăit, ci și respirație. În timpul somnului, tonusul muscular în tractul respirator superior slăbește și o persoană încetează să respire mai mult de 10 secunde.

Cu o astfel de boală, este dificil să adormiți, deoarece creierul primește un semnal de lipsă de oxigen, încercând să trezească o persoană. Pacientul se poate trezi de mai multe ori noaptea, creierul nu se odihnește suficient, există oboseală constantă. Dimineața gura este uscată, capul doare (și acest lucru nu are legătură cu mahmureala).

Apneea de somn crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare: atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale. Aceasta este o stare periculoasă, dar poate fi vindecată și - există dispozitive speciale (acestea se numesc dispozitive CPAP) care vă permit să respirați complet adormit.

Prin urmare, dacă știi că sforăie, vrei să dormi constant, să te simți letargic și obosit, caută ajutor pentru a face față sforaitului.

Cum să scapi de sforăit: Listă de verificare

Învață să dormi de partea ta.

Nu beți alcool la culcare pentru a nu irita orofaringele.

Vindecați orice răceli și boli respiratorii cronice.

Încearcă să faci mișcare sau măcar să cânți.

Vizitați un dentist, ORL și terapeut pentru a obține dispozitive anti-sforăit sau pentru a determina dacă este necesară o intervenție chirurgicală.