22 februarie 2017

paște

Paștele este un moment excelent pentru a vă concentra asupra ouălor din dieta dvs. - potrivit experților, acestea sunt un produs ideal pentru cei care doresc să slăbească și, în același timp, să aibă grijă de sănătatea lor. Dieta cu ouă este cunoscută de mult timp, dar până de curând, experții nu erau de acord cu privire la utilizarea gălbenușului. Cercetări recente pe această temă demonstrează că ouăle sunt cele mai utile pentru pierderea în greutate atunci când consumă atât gălbenuș, cât și proteine ​​- atunci funcționează ca o sursă de vitamine utile, oligoelemente și aminoacizi.

De ce să slăbești din ouă? Dieta cu ouă este bună pentru pierderea în greutate, deoarece ouăle fierte furnizează suficientă energie și se satură pentru o lungă perioadă de timp. În plus, acestea sunt complet prelucrate de organism, ceea ce este extrem de important pentru procesul de slăbire.

Cum să pregătiți corect ouăle? Pentru ca dieta să fie eficientă, ouăle trebuie consumate doar fierte - astfel încât acestea să fie absorbite cel mai bine de către organism, păstrându-și în același timp toți nutrienții. Acest lucru nu necesită abilități culinare speciale - doar gătiți-le timp de aproximativ 5 minute, apoi răcoriți-le imediat.

Ce alte alimente pot fi consumate cu ouă? Cele mai potrivite sunt legumele care nu conțin amidon - verdețuri, varză, roșii, castraveți, pătrunjel, mărar, busuioc, dovlecei, fasole verde, ardei, ceapă. Dieta cu ouă recomandă consumul acestor legume crude, coapte sau înăbușite. De asemenea, sunt demne citricele (în principal portocale și grapefruit, într-o măsură mai mică mandarine și tei). Sunt bogate în fibre, ceea ce contribuie la o senzație mai lungă de sațietate și accelerează topirea grăsimilor. Dacă luați micul dejun cu 1 portocală și 1-2 ouă fierte, vă veți crește metabolismul pentru întreaga zi. Potrivit experților, cu ajutorul dietei cu ouă puteți pierde 5-8 kg în 14 zile (dar, desigur, totul depinde de organismul specific).

Exemplu de dietă

Mic dejun: 2 oua, portocala, ceai verde fara zahar;

Masa de pranz: 2 albușuri, salată de legume cu ulei de măsline, măr;

masa de seara: 200 g pește prăjit, legume, grapefruit, 2 bucăți de ananas.

Mic dejun: 2 oua, portocala, apa cu lamaie;

Masa de pranz: salată de varză cu ulei de măsline, fasole verde la cuptor, 2 albușuri, măr;

masa de seara: 200 g fructe de mare, grapefruit.

Mic dejun: 2 oua, portocala, ceai de plante fara zahar;

Masa de pranz: salată proaspătă de legume cu ulei de măsline, 2 albușuri, dovlecei la grătar;

masa de seara: 200 g piept de pui, măr.

BG VOICE - acum pe Instagram, urmează-ne.
Pentru mai multe știri, ca pagina noastră de Facebook AICI

⇩ Comentariu ⇩

1 Comentariu

cometariu

Alegerea editorilor

Medicamentul bulgar împotriva SIDA a trecut toate testele

Cum să depășești frica atunci când este diagnosticat cu cancer

Cele mai citite

Democrații sunt pregătiți pentru reforma imigrației în primele zile de la Biden

Belgia a avertizat că își poate închide granițele din cauza pandemiei

Să predăm o rudă către FBI. Ce se întâmplă după atacul asupra Capitolului?

Președintele Macedoniei de Nord a condamnat arderea drapelului bulgar la Vevcani

În prima zi, Biden oferă cărți verzi imigranților fără statut

200.000 de persoane infectate în Statele Unite pe zi, numărul morților este de aproape 400.000

În Italia: 4.500 de persoane au fost evacuate din cauza unei bombe din Al Doilea Război Mondial

12 decare de gunoi plutesc în Iskar lângă Svoge: nu există bani pentru curățarea lor (FOTOGRAFII)

Sănătate

principalul grup care suferă de acest sindrom sunt în principal pacienții cu vârsta cuprinsă între 35 și 45 de ani

„Până de curând, eforturile s-au concentrat asupra formelor acute de COVID-19, acum se vorbește mai mult despre plângeri noi după boală, despre care se discută și se crede că după faza acută boala continuă cu plângeri și simptome mai slabe și mai diferite . În plus, sunt afectate mai multe organe și sisteme din corp, nu numai plămânii ", a spus în programul„ Puls ”de la Nova News Conf. Prof. Snezhina Mihaylova de la Spitalul Alexandrovska .

„Manifestările COVID-19 pot dura trei luni sau mai mult, chiar și până la 140 de zile după prima infecție”, a adăugat ea.

„Se crede că infecția acută durează până la o lună, dar aproximativ 20% dintre oameni continuă să prezinte simptome după luna respectivă, dacă aceasta continuă după a treia lună, se numește deja sindrom post-COVID”, a spus specialistul.

„Simptomele sindromului post-COVID sunt extrem de diverse, în principal multă oboseală, dintre care cele mai multe sunt legate și de sistemul respirator, disconfort, durere din spatele sternului. Pot exista pierderea poftei de mâncare, greață, dureri de stomac. Ficatul, sistemul nervos, durerile de cap, furnicăturile, pierderea concentrării, problemele de memorie sunt de asemenea atacate ”, a explicat conf. Univ. Prof. Mihaylova.

Ea a recomandat ca, dacă aceste simptome persistă pentru o lungă perioadă de timp, cei care suferă de sindrom post-COVID să se adreseze din nou la medic, adăugând că principalul grup care suferă de acest sindrom sunt în principal pacienții cu vârsta cuprinsă între 35 și 45 de ani.

„La unii pacienți, anticorpii scad, există persoane ale căror niveluri sunt reținute și sunt cei cu anticorpi în creștere. Cazurile cu o nouă infecție sunt puține, nu este nevoie să streseze oamenii, nu există motive pentru îngrijorări mari dacă anticorpii au scăzut ”, a concluzionat conf. Univ. Snezhina Mihaylova.

Sănătate

Autoritățile din diferite țări avertizează că versiunea „britanică” a virusului este periculoasă și solicită măsuri suplimentare

Experții din mai multe țări europene au avertizat cu privire la un al treilea val de infecție cu coronavirus și au solicitat ca măsurile restrictive să nu fie relaxate, ci întărite. Al treilea val pe care îl conectează cu noul, așa-numitul O variantă „britanică” (stabilită pentru prima dată în Marea Britanie) a virusului care cauzează coronavirusul. Se spune că este cu aproximativ 70% mai contagios decât versiunea „normală”.

Peste cincizeci de țări din întreaga lume au raportat deja cazuri confirmate ale acestei noi opțiuni. În Danemarca, de exemplu, au fost raportate 256 de cazuri ale noii variante mai contagioase a coronavirusului, cunoscut sub numele de B117 (litera latină). Prin comparație, pe 13 ianuarie, numărul era 208. Premierul țării, Mete Frederiksen, a declarat cu o zi înainte: „Cred că este necesară extinderea restricțiilor; nu în ultimul rând, pentru a ne asigura că tulpina britanică nu subminează controlul epidemiei din Danemarca. ".

Virologul austriac Andreas Bergtaler a avertizat asupra pericolului unei răspândiri explozive a noii tulpini de virus. "Aceasta este o provocare cu care se confruntă întreaga Europă". Este imperativ să se ia măsuri suplimentare pentru a preveni cât mai devreme posibil pericolul de dezvoltare pe care îl vedem în Anglia și Irlanda.

Irlanda însăși a înregistrat un număr mare de infecții din tulpina virusului găsit în Marea Britanie. În prima săptămână a anului, noua variantă a fost găsită la 45% din probele luate în Irlanda.

„Este foarte important ca oamenii de știință să studieze noua (variantă a coronavirusului). Între timp, adoptăm o abordare foarte prudentă ", a declarat astăzi ministrul italian al Sănătății, Roberto Speranza.

În Spania, numărul cazurilor legate de noua variantă a virusului crește, de asemenea, guvernul. Cazurile de tulpină mutantă au fost confirmate și în Franța, de exemplu în sudul orașului Marsilia și în regiunea Paris. Ministrul elvețian al Sănătății, Alain Berce, spune că, din cauza noii tulpini și mai contagioase de coronavirus, este așteptat un al treilea val de Covid-19 în țară în februarie.

Marea Britanie, cea mai afectată țară din Europa în pandemie, se confruntă cu o nouă tulpină de coronavirus. A treia carantină a fost impusă la începutul acestei luni. Pentru a ieși din criză, guvernul intenționează să vaccineze până la jumătatea lunii februarie aproximativ 15 milioane de persoane cu vârsta peste 70 de ani sau grupuri sociale deosebit de vulnerabile - îngrijitori și rezidenți ai căminelor de bătrâni sau puțin sub un sfert din populație.

Noua variantă mai contagioasă a virusului s-ar putea răspândi în Statele Unite în următoarele săptămâni și ar putea deveni tulpina dominantă în martie, ducând la o nouă creștere a cazurilor în primăvară, au avertizat vineri (ianuarie, Centers for Disease Control and Prevention). 15) .în țară.

Experții cred că varianta cunoscută sub numele de B117 circulă încă la niveluri scăzute în Statele Unite. Doar 76 de cazuri de infecție cauzate de noua variantă au fost confirmate în 12 state, deși nu este testat în mod obișnuit.

Oamenii de știință cred că există mai multe strategii pentru detectarea noului virus și este imposibil să se facă previziuni fiabile despre dezvoltarea acestuia în următoarele săptămâni. Cea mai eficientă strategie, potrivit lor, este vaccinarea în masă a populației.