Distribuie aceasta postare

începători

Ai decis că este timpul să începi să faci mișcare. Felicitări! Ai făcut primul pas în drumul tău către un mod de viață nou și mai bun.

Să te ridici de pe canapea și să mergi la sală poate fi descurajant, mai ales atunci când nu știi de unde să începi și exact cum ar trebui să meargă un antrenament. Iată câteva sfaturi de fitness de luat în considerare înainte de a merge la sală.

Sfaturi de bază pentru fitness pentru începători

1. Stabiliți un obiectiv și faceți din fitness un obicei

Primul și cel mai important lucru este să-ți stabilești un obiectiv - fie să slăbești, să te menții în formă sau să construiești corpul unui atlet. Obiectivele ne ajută să nu ne pierdem concentrarea.

De asemenea, este foarte important să faci din fitness un obicei. Acest sport necesită perseverență și voință, mâncare bună și suficientă odihnă pentru a atinge obiectivul dorit.

2. Nu copiați restul

Puteți vedea persoana de lângă dvs. ridicând greutăți de 20 kg, dar acest lucru nu ar trebui să vă supună în niciun fel. Trebuie să înțelegeți că sunteți începător și că persoana de lângă dvs. s-a antrenat de ani de zile pentru a ajunge la nivelul său actual. Respectați un program de formare pentru începători.

3. Familiarizați-vă cu situația

Nu vă faceți griji dacă nu știți pentru ce este folosit un dispozitiv de fitness. Întrebați antrenorul și faceți cunoștință cu fiecare dispozitiv din sala de gimnastică înainte de a-l utiliza. Fie că este vorba de un push-up sau de o targă, trebuie să știți cum să folosiți orice echipament și cum vă va ajuta.

4. Începeți de la o sarcină mai mică la o sarcină mai mare

Nu vă grăbiți imediat cu metodele și principiile de fitness grele și complexe. Rezultatul pripit este temporar. Dacă vrei să slăbești, nu se va întâmpla imediat. Transformarea constantă a corpului va avea loc nu mai devreme de 3 luni. Deci, aveți răbdare. Creșteți treptat numărul de repetări.

5. Nu uita apa

Nu uitați să beți suficientă apă. Dacă îți este sete, nu te lăsa tentat să bei câte un litru. Beți cu înghițituri mici, astfel încât să nu vă simțiți greoi și astfel să vă stricați antrenamentul.

6. Efectuarea exercițiilor este importantă

Concentrați-vă pe efectuarea corectă a exercițiilor pentru a nu vă răni. Dacă sunteți începător, amintiți-vă că fiecare exercițiu trebuie efectuat încet și tehnic. Rețineți că, dacă vă doare spatele o vreme, șansele de a face un exercițiu greșit sunt mari.

7. Mănâncă sănătos

Doar pentru că ai fost la sală nu înseamnă că îți petreci ziua mâncând pizza și gogoși. Înțelegeți că ceea ce faceți cu celelalte 23 de ore când nu sunteți la sală este mult mai important. Indiferent cât de strict ai fi în antrenament, fără o dietă echilibrată nu vei obține rezultatul dorit. Dacă dieta nu este în concordanță cu condiția fizică, nu veți restabili mușchii încărcați și vă veți simți întotdeauna obosiți.

8. Și nu uitați:

Când mergi prima dată la sală, poți crede că toată lumea se va uita la tine. Aceasta este o concepție foarte greșită. Oamenii din sala de sport sunt acolo pentru a se antrena, nu pentru a-i urmări pe ceilalți. Dacă această obsesie încă te deranjează, atunci amintește-ți că acești oameni sunt străini și chiar dacă te judecă, nu îți poate împiedica din punct de vedere tehnic antrenamentul.

Ai făcut primul pas în drumul tău către un mod de viață nou și mai bun. Bine ați venit acum la sala de sport Planet Sport și să atingem împreună obiectivul dorit. Sala noastră de fitness are tot ce aveți nevoie pentru un antrenament de calitate și complet - echipamente moderne, vestiare spațioase și bar de proteine.