Exercițiul este bun, dar dacă exagerați, vă puteți deteriora corpul. Pentru a reduce impactul stresului asociat cu exercițiile fizice intense, este suficient doar să mănânci mai multe legume cu frunze, sfătuiesc experții.
Oamenii de știință din Scoția și Irlanda de Nord au efectuat un experiment care a implicat bărbați tineri sănătoși. Timp de opt săptămâni, două grupuri au făcut antrenamente intense, participanții primind 85 g de salată de creștet pe zi.
După finalizarea experimentului, oamenii de știință au descoperit nivel mai ridicat de antioxidanți în corpul sportivilor, care au mâncat salată, deși în doze mici. În acest fel, chiar și o ușoară modificare a meniului permite reducerea stresului oxidativ care apare la sarcini grele.
Nasturelul, din păcate, este foarte capricios și nu poate fi găsit întotdeauna pe piață. Dar oamenii de știință spun că alte legume cu frunze verzi au un efect similar asupra corpului. Deci, puteți mânca până la două ore înainte de a antrena o porție de salată de varză sau broccoli. Și antrenamentul nu vă va face rău.
- Nutriție înainte de antrenament pentru slăbit Dietico Sport
- O ceașcă de ceai, mișcare, post - ce să faci înainte de culcare pentru a slăbi
- Ronaldo cântărește 90,5 kg, a slăbit înainte de Cupa Mondială
- Ronnie Coleman biografie, antrenamente și steroizi
- Super suc pentru slăbit 1 pahar înainte de culcare - dimineața te trezești mai ușor cu un kilogram