mișcare

Pierderea în greutate va fi urmată de mulți oameni, dar puțini o vor realiza atât de ușor cât vor. Adesea este nevoie de mult efort sau cel puțin o lipsă pentru a arăta greutatea pe care o dorim.

Noi stim aia Un somn bun este esențial pentru sănătatea noastră generală, precum și pentru metabolism și greutate, în special.. Dar există câteva trucuri de care să profitați înainte de culcare pentru a ajuta procesul de slăbire.

O ceasca de ceai

Atât plăcut, cât și util. Punctul important este că ceaiul trebuie să fie Rooibos, deoarece se știe că arde calorii și grăsimi, în special în abdomen.

Brânză

Dar nu orice, ci brânză de vaci. Nu numai că ne mulțumește pentru o lungă perioadă de timp, dar conține și cazeina proteică, care este descompusă încet. De asemenea, conține aminoacidul triptofan, care ajută la somn.

Post

Mulți jură prin efectul său. Ideea este să reziste cât mai multe ore fără să mănânci. Cel mai bine este să rămâneți la cina devreme - aproximativ 7 ore, apoi să nu ajungeți la mâncare cel puțin până la ora 10-11 a doua zi dimineața.

Instruire

Probabil că nu credem că ora de culcare este cel mai bun moment pentru a face sport, dar nu este. Un scurt antrenament de anduranță vă poate stimula serios metabolismul și arde mult mai multe calorii noaptea. Cardio ne ajută, de asemenea, să ne topim burta.

Pentru desert

Conform diferitelor studii, consumul a 30 de grame de zer sau de proteină cazeină după cină duce la un metabolism mai rapid în dimineața următoare în comparație cu opțiunea în care nu am consumat nimic.

Aliați delicioși în pierderea în greutate

Să le includem în meniul nostru acum

Temperatura

Gradele din dormitor au și ele un efect. Când dormim într-o cameră rece, mai degrabă decât într-o cameră caldă, ne poate ajuta corpul să scape de mai multe grăsimi în timpul somnului, relatează Mănâncă asta, nu că.