Cel mai mare culturist din toate timpurile

Ronnie Coleman (numele său complet este Ronald Dean Coleman; englez Ronald Dean Coleman) este un culturist american profesionist. Împreună cu Lee Haney, deține recordul pentru cele mai multe victorii în cel mai prestigios turneu de culturism - Mr. Olympia.

biografie

La momentul sfârșitului oficial al carierei sale, el a fost triumfător de opt ori (din 1998 până în 2005). În comparație, cel mai faimos culturist Arnold Schwarzenegger are 7 titluri de la turneu (din 1970 până în 1975 și 1980).

Ronald Dean Coleman s-a născut pe 19 mai 1964 în Monroe (Louisiana, SUA). Familia sa s-a mutat ulterior în Bristol, unde Ronnie și-a petrecut cea mai mare parte a copilăriei. Mama lui Ronnie nu este o femeie fragilă, dar nașterea nu este lipsită de probleme.

Chiar și medicii sunt uimiți de mărimea băiatului care tocmai s-a născut. El este cel mai mare dintre cei patru copii din familie și cel mai în vârstă bărbat, deoarece tatăl lor nu locuiește cu ei.

În tinerețe, Ronnie Coleman a fost nevoit să câștige bani și să susțină bugetul familiei. Lucrează în două locuri în weekend și după școală pentru a-și ajuta mama. Sportul l-a atras de la o vârstă fragedă, iar majoritatea băieților americani sunt interesați de baseball, baschet și fotbalul american. Genetica sa fenomenală se manifestă la vârsta de 14-16 ani, când cu 180 cm și 80 kg. se remarcă deasupra semenilor săi.

Ronald se angajează în sporturi grele, s-ar putea spune, din întâmplare, după ce a intrat în sală din curiozitate. Deoarece nu înțelegea complexitatea sarcinilor de putere, abia mai târziu și-a dat seama că a făcut tot timpul powerlifting.

Dar, în ciuda principalului hobby al lui Coleman până la maturitate, fotbalul american rămâne, datorită succesului său în care Ronnie a mers la universitate și a primit o bursă.

Viitorul culturist Ronnie Coleman a absolvit cu onoruri și a primit o diplomă de licență în contabilitate. S-a dus la Dallas în căutarea unui loc de muncă, dar lucrurile nu au mers așa cum se aștepta. Din nou, el trebuie să-și câștige existența. Lucrează ca ziar și livrător de pizza, de ceva timp lucrează și în specialitatea sa, până când s-a alăturat poliției, realizându-și visul din copilărie.

În timpul petrecut în poliție, Ronnie Dean Coleman s-a implicat serios în culturism. Colegul său Gustavo Arlota îl invită să viziteze sala de sport Metroflex, deținută de Brian Dobson. Însuși culturist amator, Dobson a observat imediat potențialul fizic al lui Coleman și i-a oferit un membru gratuit pe tot parcursul vieții, dacă a acceptat să se antreneze sub îndrumarea sa pentru turneul Mr. Texas.

În urma pregătirii, Ronnie a câștigat titlul fără probleme, câștigând atât la categoria greutăți, cât și la clasamentul general și, ironic, și-a depășit mentorul. De aici începe marșul triumfător al sportivului în culturism, care a durat aproape 20 de ani.

Coleman a primit statutul de profesionist în 1992, dar până în 1995 nu a obținut prea mult succes. El este clasat pe locul patru în diferite competiții.

Prima sa victorie profesională a venit în 1995 la Canada Pro Cup, care a declanșat o avalanșă: locul 1 la Canada Pro Cup în 1996, locul 1 la Grand Prix Rusia în 1997, locul 1 la Toronto Invitational în 1998, locul 1 la Marele Premiu Finlanda în 1998 și așa mai departe.

Ronnie Coleman și-a încheiat oficial cariera în 2009, după o serie de spectacole nu foarte reușite (în 2006-2009 a ocupat maxim locul 2). Nu este o surpriză pentru nimeni, spre deosebire de dorința sportivului de a reveni la sport după o pauză. Dar acest lucru nu se întâmplă.

Astăzi, Ronnie Coleman se concentrează pe familia și afacerile sale personale. În 2016, s-a căsătorit cu iubita sa de mult timp și antrenorul personal Susan Williamson. Aceasta este a doua căsătorie a lui Ronnie, prima este cu Ruida Christine Accher, de la care are 2 fiice - Jamelia și Valencia Daniel.

În vârful formei sale, Ronnie Coleman are date antropometrice impresionante, depășind în mărime majoritatea campionilor din trecut și prezent.

Greutate personală: 138 kg;

Circumferința bicepsului: 62 cm;

Circumferința pieptului: 148 cm;

În extrasezon cântărește până la 150 kg.

Ronnie Coleman este un culturist cu o genetică cu adevărat unică. După tipul de corp, el este un mezomorf pronunțat, dar asta nu este tot. Un test genetic a arătat că miostatina lipsea din corpul său. Miostatina este o proteină care inhibă creșterea musculară.

Cu cât conținutul său este mai mic, cu atât predispoziția la dezvoltarea musculară este mai mare. Și cu Ronald, el este practic absent. Unii o consideră o urâțenie, alții îl numesc pe Coleman un culturist născut.

Forma sa fizică excepțională îi permite să atingă un număr record de titluri, depășindu-l pe Arnold Schwarzenegger în acest indicator și ajungând la Lee Haney. Iată doar câteva dintre numeroasele sale premii:

Domnul. Olympia 1998 - locul 1;

Marele Premiu Finlanda 1998 - locul 1;

Domnul. Olympia 1999 - locul 1;

Campionatele Mondiale Pro 1999 - locul 1;

Marele Premiu Anglia 1999 - locul 1;

Marele Premiu Anglia 2000 - locul 1;

Campionatele Mondiale Pro 2000 - locul 1;

Domnul. Olympia 2000 - locul 1;

Arnold Schwarzenegger Classic 2001 - locul 1;

Domnul. Olympia 2001 - locul 1;

Domnul. Olympia 2002 - locul 1;

Domnul. Olympia 2003 - locul 1;

Marele Premiu Rusia 2003 - locul 1;

Domnul. Olympia 2004 - locul 1;

Marele Premiu Anglia 2004 - locul 1;

Marele Premiu Rusia 2004 - locul 1;

Domnul. Olympia 2005 - locul 1.

Acasă, Ronnie are o sală de gimnastică bine echipată, dar vizitează periodic sala de gimnastică Metroflex, unde și-a început cariera de culturist.

Odată întrebat ce este cel mai important pentru el în viață, sportivul, fără să se gândească, răspunde - „Faceți bani” Și într-adevăr, Coleman este un om de afaceri excelent. Diverse seminarii, prezentări, cărți, cursuri video și publicitate îi aduc un venit fabulos. În plus, în 2012, Ronnie și-a lansat propria marcă de suplimente nutritive, sub numele Ronnie Coleman Signature Series (RCSS). Inițial linia includea doar 2 produse, astăzi acestea fiind peste 10.

Potrivit rudelor sale, Ronnie Coleman este o persoană extrem de sinceră. Un credincios puternic, încearcă să nu rateze slujba duminicală în biserică și, atunci când călătorește, poartă întotdeauna Biblia cu el.

Fanii îi dau porecla „Big Ron”, ceea ce sugerează proporțiile și influența sa imensă în culturism.

Planul de instruire al lui Ronnie Coleman include 2 componente principale: prima - un complex de putere și a doua - un complex de pompare. Le alternează la fiecare 3-6 săptămâni pentru a obține un progres maxim. Aceste clase ocupă practic întregul an până la competiția Mr. Olympia.

Complexul de putere este literalmente powerlifting - un set minim de exerciții cu greutăți mari și repetări minime. Complexul de pompare se bazează pe un număr mare de exerciții și repetări.

Antrenamentul de forță al lui Coleman are loc la o anumită intensitate: 1-2 exerciții de bază; 5-6 serii; 4-6, rareori 9-10 repetări. Pauza dintre seturi este de aproximativ 3 minute sau mai mult, deoarece atletul lucrează cu greutăți mari, deși nu maxime pentru el.

Antrenamentele de culturism ale lui Ronnie Coleman au loc sub o sarcină nu mai mică: aprox. 3-4 exerciții de pompare, 12-15 seturi în total, 10-15 repetări. Pauza dintre seturi este de aproximativ 1-3 minute, în funcție de sarcină.

Programul de antrenament al lui Ronnie Coleman se concentrează pe lucrul pe grupe musculare mari, cum ar fi pieptul, spatele și picioarele, la început și pe cele mai mici, cum ar fi bicepsul, tricepsul și gambele, la sfârșitul antrenamentului.

Sportivul este convins că mai multe exerciții de ridicare, cum ar fi genuflexiuni, ridicarea bilei de pe o bancă și deadlift sunt suficiente pentru a stimula creșterea musculară. O dată pe săptămână, el trebuie să efectueze unele dintre aceste exerciții într-un stil de forță grea.

În timpul săptămânii, Coleman lucrează de fiecare dată pe fiecare grup muscular, dar încărcăturile se schimbă constant. Adică un set din aceleași exerciții poate fi mai ușor într-un antrenament și mai greu în altul.

Ronnie Coleman este un puternic adversar al „refuzului”, întrucât consideră că o astfel de metodă este dăunătoare, despre care a vorbit în repetate rânduri în interviurile sale. În opinia sa, antrenamentul până la eșec nu duce la progres, ci la regresia mușchilor. Nu îndreaptă niciodată complet articulațiile în faza pozitivă a mișcării și, de asemenea, nu funcționează niciodată cu sarcini extreme. Ronald susține că asta l-a ajutat să evite rănile grave.

Antrenamentul lui Ronnie Coleman include și aerobic. În medie de 4 ori pe săptămână timp de 45 de minute. Exercițiul aerob este necesar pentru a menține funcția cardiovasculară optimă. Pentru a nu slăbi, culturistul se antrenează într-un ritm moderat și ia mai multe calorii. Și totuși, în timpul sezonului practic nu se odihnește, doar rareori permite pauze săptămânale în antrenament pentru a evita suprasolicitarea.

Ronnie Coleman este un conservator în viața sa personală și în cariera sportivă. De când a câștigat primul său turneu de culturism, nu a făcut niciodată modificări majore programului său de antrenament. Doar o dată reduce minim componenta de putere în favoarea complexului de pompare.

Pentru o lungă perioadă de timp, Coleman nu a vrut să recunoască utilizarea steroizilor. Serviciul său de poliție îl obligă să respecte litera legii sau cel puțin să se prefacă că o face. De aceea, el trebuie să nege că steroizii au un loc în cariera sa sportivă activă.

Două videoclipuri destul de vechi și scurte circulă pe Internet, unde se spune că Ronnie Coleman ar fi confirmat că urmează un curs de steroizi. Dar aceste afirmații nu sunt altceva decât ficțiune, deoarece conținutul videoclipurilor este scos din context. Dar Ron însuși recunoaște că a luat steroizi androgenici anabolizanți într-un interviu acordat revistei Muscular Development.

Coleman este adesea menționat ca fiind unul dintre cei mai buni culturisti din istorie, în ciuda utilizării dopajului. Principalii factori ai succesului său sunt genetica șocantă și antrenamentele grele, iar farmacologia sportului nu poate decât să-și sculpteze mușchii deja uriași.

O altă întrebare este exact ce steroizi lua Ronnie Coleman. Se crede că porția sa a constat în principal dintr-un amestec de testosteron (Sustanon), decanoat de nandrolonă, nesoldenat de Boldenonă, oximetolonă, metandienonă și somatropină (hormon de creștere), pe care le-a luat în doze uriașe: aproximativ 500 mg.

Sustanon pe zi, 200 mg. Deca, 300 mg. Boldenonă, 100 mg. Oxemetolonă și 100 mg. Matandienone. Hormonul de creștere - 16 unități pe zi. Este important să subliniem că aceste informații nu au fost niciodată diseminate oficial, nici de Ronnie însuși, nici de rudele sale și sunt furnizate aici doar pentru informații generale.

Niciun fan sportiv sănătos, dacă nu a atins un nivel profesional și nu se pregătește pentru domnul Olympia, nu ar recurge la astfel de doze. Fără experiența și pregătirea necesară, acest lucru poate face mai mult rău decât bine!