pentru

Știm cu toții cât de neplăcut este să ai o problemă de stomac, fie că este balonare, durere, stare de rău sau altceva. Prin urmare, trebuie să avem grijă de intestinele noastre și să luăm măsuri preventive pentru a evita astfel de momente.

Microflora intestinală conține 500 de specii de bacterii diferite. Echilibrul dintre ele este scutul nostru împotriva virușilor rău intenționați. La cea mai mică perturbare a unei astfel de armonii devenim mai puțin rezistenți, obosim mai repede, ne recuperăm mai încet. Chiar și infecțiile mici pot dispărea în câteva săptămâni. Este posibil să se prevină o astfel de dezvoltare? Da, dacă știi cum să faci ca intestinul să funcționeze .

Examinați-vă obiceiurile alimentare: ce mâncați, cât de des, dacă beți suficientă apă. Dacă vă schimbați dieta cu cel puțin 20%, aruncați o mulțime de alimente grase, pregătiți salate speciale și cocktailuri care funcționează ca o perie și îndepărtați toate produsele dăunătoare, după care intestinele dvs. vor reveni la normal. .

6 reguli ale intestinului sănătos

Pentru a regla intestinele pentru munca normală dimineața, trebuie doar să beți un pahar de apă simplă la temperatura camerei și, după doar un sfert de oră - o ceașcă de ceai de plante. Micul dejun poate fi efectuat numai după 20 de minute.

Nu este suficient să alegeți produse pentru a îmbunătăți funcția intestinului. Este important să nu te forțezi să mănânci atunci când pofta de mâncare este complet absentă. Acest lucru se întâmplă în timpul bolii, precum și din cauza stresului și oboselii. În primul caz, vasele sunt salvate, valurile sunt presate strâns de pereții intestinului și pur și simplu nu pot digera mâncarea. În al doilea caz, hormonii stresului interferează cu metabolismul normal .

Se crede că procesul de digestie începe în gură. Ingerând alimente în bucăți mari, interferați cu funcționarea normală a organelor digestive. Cum să faci intestinele să funcționeze corect? Mestecați mai bine alimentele (în special produsele grase și grele) și alegeți, de asemenea, alimentele care sunt absorbite de multe ori mai repede: fructe, produse lactate.

O dată pe lună în timpul săptămânii, pregătiți o salată specială de legume, ca o pensulă, care șterge tot excesul de pe pereții intestinali. Pentru a face acest lucru, radeți morcovii și sfecla crudă, tocați varza, adăugați legume verzi tocate - salată, spanac, aisberg. Condimentează totul cu 1 lingură de apă, 1 linguriță de ulei de măsline și 0,5 lingurițe de suc de lămâie.

Ce alimente fac intestinul mai productiv?

Respectați modul de băut lichide, ceea ce înseamnă că ar trebui să beți cel puțin doi litri de apă pe zi. Excelent reglează activitatea serului dietetic special al tractului digestiv. Umpleți un recipient metalic cu lapte, încălziți la foc mic până fierbe. Se adauga telina tocata, marar si patrunjel, morcovi si ridichi, ceapa si varza. Se fierbe 10 minute și se lasă pe aragaz încă 10. Folosește 30 de minute înainte de a mânca.

Baza unei diete sănătoase sunt produsele lactate fermentate. Includeți în dietă lapte pasteurizat, brânză de vaci, iaurt natural de casă. Puteți bea singur sau în combinație cu cereale.

Și încă un sfat, deși departe de gătit, dar totuși. Încercați să vă mișcați mai mult, faceți exerciții cel puțin de câteva ori pe săptămână. Dacă sunt implicați mușchii abdominali și ai spatelui, nu veți suferi de obstrucție intestinală.

În caz de probleme cronice, încercați o dietă pentru funcția intestinală normală. Este necesar să se mărească consumul de apă, tărâțe de grâu, pâine integrală, fructe și legume, leguminoase și prune uscate. Este important să excludeți pâinea albă, carnea, peștele, ciocolata etc. timp de câteva săptămâni.

Rămâi sănătos și spune-le prietenilor tăi cum să obții acest efect.