fără
Buna ziua !

În articolul de astăzi vă voi spune câteva lucruri despre sărituri pe coardă și de ce cred că este cea mai bună alternativă la antrenamentul cardio.

De fapt, sprinturile sunt, de asemenea, în prim plan atunci când vine vorba de „cel mai bun cardio”, dar nu vom vorbi despre ele în acest articol.

Coarda de sărituri nu necesită un loc sau echipament special, puteți sări oriunde, fie acasă, în curte, pe stradă, pe stadion sau oriunde vă puteți gândi.

Când săriți coarda, întregul corp este ținut strâns, ceea ce contribuie la acumularea oboselii generale. Umerii sunt încărcați mult, abdomenul, vițeii, picioarele, de asemenea.

Cum să înveți să sari coarda ?

Doar incearcă! Faceți un salt, apoi încercați să faceți 2 la rând, apoi 3 și dintr-o dată veți face 100 de salturi pe minut. 20-30 de minute de sărituri pe zi sunt mai mult decât suficiente. Te va ajuta să slăbești FOARTE RAPID.

Doar pentru a adăuga:
Chiar dacă nu ai frânghie, NIMIC nu te OPEREȘTE de la sărituri! Efectul va fi același, așa că nu căutați scuze !
Mă opresc aici.

Dacă aveți întrebări, sugestii sau doriți doar să spuneți ceva - scrieți un comentariu sub articol.

Articole similare

creştin

17 gânduri despre „Coarda de sărituri - cel mai bun cardio”

va fi același efect dacă sar fără frânghie. Și fac 2 salturi pe secundă

Da, Tsanko !
Voi edita chiar articolul pentru al adăuga.

Nu ar fi un pic nebunesc să săriți pe stradă cu o frânghie?: Д

și imaginați-vă ce nebunie ar fi să sari pe stradă fără valabilitate;

Ieri am sărit pe o frânghie, o idee că am febră musculară doar pe vițelul stâng ?

Niciuna например De exemplu, ziua trecută am făcut un antrenament criminal (cel puțin pentru mine: D) și pentru a doua zi am febră musculară aproape peste tot, cu umerii doar la dreapta the La stânga - nu! xD

și este bine ca Stamenov să sară 10 minute și apoi să facă un interval de 10 minute la intervale. ?

Și un sfat de la mine, ca persoană cu multă experiență în sărituri ... Mi se pare destul de frivol să călăresc coarda și să sar timp de 20-30 de minute ... 1, deoarece din punct de vedere mental te vei plictisi și îți imaginezi ca nu poti face mai mult . oricum incearca sa te ridici drept si sa stai 30 de minute sa vezi ce fel de oboseala este chiar daca nu faci nimic dar este psihicul ... vezi alergand in padure, parcul este ceva altfel aceste 30 de minute de cardio trec imperceptibil ... iar acum sfatul este să faci un minut runde săriți timp de 30 de secunde te odihnești) deci 12-15 runde te vei simți drenat perfect, ideea este următoarea.când începi să sari și se desparte 1 minut de rest nu este foarte enervant corect.creierul o percepe diferit nu-i așa:))) și acum imaginează-ți că începi să sari și chestia asta te așteaptă în următoarele 25-30 de minute. .E enervant, nu-i așa ... creierul a disperat de la început ... și așa scrieți un comentariu mai ales Stamenov, aprobați ideea mea?

Așa că vreau să întreb câte calorii se topesc în acele 20 de minute și dacă 20 de minute de sărituri sunt mai bune decât să alergi 20 de minute, mulțumesc anticipat !

Deci nimeni nu vă poate răspunde despre calorii, deoarece este strict individuală ... din experiența sportivă de la kilogramele de rezistență, de la grăsimi, de la mușchi ... de toți acești factori depinde câte calorii veți arde în 20 de minute ... doar fă-o ... pentru a doua întrebare săritul este mai bun ... dar încă depinde.Eu spun din nou că mi se pare ciudat să călăresc coarda și să sar 20 de minute de parcă ai alerga ... uită-te la comentariul meu de mai sus cum va fi mai mult convenabil pentru tine să sari @:)
P.S. dacă locuiți într-un bloc, puteți folosi și scara pentru cardio perfect (deși este ciudat să mergeți 20-30min pe scări pentru vecini), dar de fapt am făcut-o. Am o părere foarte pozitivă despre el!

Saltul este într-adevăr o opțiune excelentă pentru cardio, deoarece nu necesită spațiu (se poate face la fața locului) și echipamente (cu excepția frânghiei).

Cu toate acestea, pentru cei care locuiesc în blocuri de apartamente, săriturile pot avea un dezavantaj semnificativ - să vă irite vecinii acoperiți:). Nu pentru orice altceva, ci pentru că pot depune o plângere împotriva ta (sau îți pot provoca alte probleme) dacă săreți tot timpul pe capul lor. O soluție este să puneți ceva moale pe podea (pătură, saltea subțire etc.) pentru a reduce loviturile.

Kris, should I ask you how good a crow is before lqgane da zamqstq today izvarata 4e nqma po magazinite (izkupih q: D) qi4eni beltuci s kuselo mlqko stava li? sau să dai altă sugestie? 😀 Doar pentru a marca 4e 4istq!

az mislq che kiseloto mlqko ne ti e nujno

Dragomire, așa cum spune Nasko - nu aveți nevoie de iaurt.
Rosene - ți-a răspuns Denislav.
Invulnerabil - Da, desigur.
Vineri - probabil greutatea a căzut mai mult pe piciorul stâng.

care este mai bun pentru un post-antrenament precum cardio - bqgane sau ska4ane na vaje? dintre care 4iste este mai bun

Pentru a 100-a oară.Săritul este cardio mai intens, respectiv se curăță mai mult.După antrenament nu aprob cardio (opinia personală desigur)

De curând sar pe o frânghie și în aproximativ 3 zile am învățat să nu mă încurc după a 2-a săritură. Dar mai mult de 1-2 minute. Nu pot agăța frânghia fără ea, așa că mă odihnesc 20-30 de secunde și continuu din nou, într-adevăr, 30 de minute trec imperceptibil:)) Acum învăț cu 1 picior și dublă aruncare, știu că voi reuși în curând!