Cei mai mulți dintre noi asociază coarda de sărituri cu copilăria. Cu toate acestea, este un antrenament minunat care oferă multe beneficii pentru sănătate, întărește mușchii, accelerează metabolismul și face minuni cu silueta și rezistența.

știri

Coarda de sărituri combină tot ce aveți nevoie pentru a vă sculpta silueta și pentru a vă îmbunătăți rezistența. Combină antrenamentul cardio cu antrenamentul de forță, construiește toate grupele musculare și nu necesită mult echipament sau vizite la sală. Te poți antrena cu frânghia acasă.

Iată 5 avantaje ale antrenamentului cu frânghie

Ai un antrenament complet

Coarda de sărituri, spre deosebire de multe alte antrenamente, afectează întregul corp. Strânge mușchii din partea superioară și inferioară a corpului. Are un efect tonic chiar și asupra mușchilor abdominali, unde există și tensiune. În plus față de antrenarea tuturor grupurilor musculare, coarda de sărituri este, de asemenea, un antrenament cardio care îmbunătățește circulația sângelui și oferă o cantitate bună de oxigen țesuturilor.

Când săriți coarda, vă folosiți creierul și corpul, care lucrează împreună pentru a vă face mișcările posibile. Când săriți coarda, se dezvoltă coordonarea și echilibrul corpului. Acest lucru face ca acest antrenament să fie util pentru toate vârstele. Un studiu publicat în Journal of Sports Science & Medicine arată că abilitățile motorii ale copiilor și adulților se îmbunătățesc după ce au sărit coarda.