Postul de la miezul nopții - Normalizează sensibilitatea la insulină și reduce riscul de cancer și alte boli!

sănătate


Reducerea intervalului în timpul zilei atunci când mănâncă și creșterea intervalului seara și noaptea când corpul se odihnește scade nivelul de glucoză (zahăr din sânge) și poate reduce riscul de cancer mamar la femei - un raport al Universității din California, San Diego publicat în revista Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention.

Aceste constatări au fost prezentate Asociației Americane la reuniunea anuală de cercetare a cancerului din Philadelphia.

"Creșterea duratei postului pe timp de noapte poate fi o nouă strategie de reducere a riscului de apariție a cancerului de sân. Acestea sunt modificări dietetice simple pe care credem că dacă sunt luate pot avea un impact major asupra sănătății fără a necesita o numărare complexă de calorii sau substanțe nutritive". spune Catherine Marinac, autorul raportului.

Femeile care postesc o perioadă mai lungă de timp seara și noaptea au un control semnificativ mai bun al nivelului de zahăr din sânge. Datele arată că, la fiecare trei ore, o creștere a postului la miezul nopții (seara și noaptea) este asociată cu un nivel scăzut de zahăr din sânge cu 4%, indiferent de cât de mult au mâncat înainte.

„Sfaturile dietetice de prevenire a cancerului se concentrează de obicei pe limitarea consumului de carne roșie, alcool și carbohidrați rafinați, în timp ce crește alimentele pe bază de plante”, a spus co-autorul Ruth Patterson. Cu toate acestea, aceste noi dovezi sugerează că când și cât de des mănâncă oamenii pot juca, de asemenea, un rol în riscul de cancer. "

Sistemul digestiv are nevoie de odihnă
Noaptea sistemul digestiv al unei persoane are nevoie de odihnă în loc de muncă.
Datele arată că stomacul, creierul și sistemul digestiv al corpului trebuie să moară de foame timp de 16 ore, în loc să lucreze toată noaptea și să gestioneze combustibilul care intră, ceea ce poate provoca un fel de epuizare metabolică.
Consumul de alimente bogate în calorii și bogate în grăsimi seara poate duce nu numai la creșterea în greutate, ci și la obezitate hepatică, niveluri prea ridicate de colesterol, artere înfundate și vârfuri mari de zahăr/niveluri de glucoză în ficat. prea multă secreție de insulină, îmbătrânire rapidă și, eventual, diabet de tip 2 sau probleme de tensiune arterială.
Când ficatul încetinește producția de glucoză (zahăr), aceste vârfuri ridicate de glucoză și vârfuri pe termen scurt nu apar, iar aceste niveluri ridicate de zahăr din sânge la mijlocul nopții, provocând tulburări de somn și trezirea.

Scăderea nivelului de insulină este bună pentru sănătatea dumneavoastră (excesul de insulină este deja cunoscut ca fiind un factor cheie în multe boli degenerative, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare și chiar unele tipuri de cancer), dar are și un alt efect secundar foarte util - îndepărtarea excesului de apă din corp.
Modul modern de a mânca alimente bogate în zahăr și carbohidrați rafinați (făină albă) înseamnă că prea multă insulină este eliberată în organism, care reține apă suplimentară și corpul nostru pare umflat.
Acest exces de lichid nu numai că mărește greutatea, dar se filtrează și în țesuturile corpului, subliniind sănătatea noastră. Prea mult lichid din sistemul nostru tensionează organele vitale ale corpului, forțându-i să lucreze mai mult.

Dieta de la miezul nopții va duce la reducerea foametei, la mai puțină apetit, la o stare mai bună, la niveluri mai ridicate de energie, la un somn mai odihnitor și la o concentrație crescută.

Ce dezvăluie cronobiologia despre alegerea dietei în diferite momente ale zilei?
Timpul de a mânca în timpul zilei afectează aportul cantitativ de alimente pe parcursul zilei. Potrivit unui studiu din 2004, cercetătorii au descoperit că ritmurile circadiene și diurne au afectat consumul de alimente.
Cercetătorii din acest studiu au descoperit că timpul din ziua consumului de alimente este legat de cantitatea totală de aport alimentar din timpul zilei, deci dacă mâncați la începutul zilei vom avea tendința de a reduce aportul total, în timp ce dacă mâncați mai târziu în timpul zilei vom avea tendința de a crește aportul total pe tot parcursul zilei.
Unii nutriționiști recomandă ca persoanele în vârstă să nu mănânce după ora 16, din cauza lipsei de enzime digestive suficiente. Alții recomandă să luați o linguriță de oțet de mere în absența enzimelor.

Alegerea timpului de masă
De exemplu, dacă ultima masă a zilei este la ora 17:00 și apoi nu iei decât apă și iei micul dejun la 7:00 sau mai devreme dimineața, îți dai corpului tău 14 ore de odihnă. Dacă ultima ta masă este la ora 15:00, ai 16 ore de odihnă.

Un aport limitat de alimente poate ajuta, de asemenea, la combaterea obezității și a epidemiei diabetului de tip 2 prin faptul că nu mănânci noaptea printr-un post de 16 ore.
Rezultatele fenomenale ale 16 ore de post se obțin mâncând cina - ultima masă în fiecare zi la o anumită oră și apoi așteptând 16 ore până la micul dejun a doua zi dimineața.
Dimineața, micul dejun ar trebui să fie bogat în proteine, prânzul este cea mai mare masă a zilei, iar cina la 15: 00-17: 00, supă cu puțină salată și poate o felie de pâine prăjită.

Aportul de proteine!
Acest lucru nu este necesar doar, dar este foarte important ce cantitate și ce proteină să ia la un moment dat. Proteinele trebuie luate numai pentru micul dejun și prânz. Atunci când acest lucru este respectat cu strictețe, enzimele pancreatice utilizate în digestia proteinelor sunt utilizate doar 6 ore. Acest lucru lasă 18 ore pentru producerea de enzime pancreatice pentru a digera țesuturile canceroase.

Migdalele crude sunt o sursă foarte bună de proteine ​​și pot fi consumate: 10 migdale la micul dejun și 10 migdale la prânz înainte de ora 13:00. Este bine să înmuiați migdale crude în apă cu 24 de ore înainte de a mânca. (Dieta cu migdale a dr. Kelly)
Terapie enzimatică pentru prevenirea și tratamentul cancerului - Dr. W. Kelly

Avantajele postului de la miezul nopții
1. Normalizarea sensibilității la insulină, care este crucială pentru o sănătate optimă - rezistenta la insulina (ce obțineți atunci când sensibilitatea la insulină scade) este un factor principal care contribuie la aproape toate bolile cronice, de la diabet la boli de inimă și chiar cancer.
2. Normalizează nivelurile de grelină - cunoscut și sub denumirea de „hormon al foamei”.
3. Promovarea producției de hormon de creștere uman (HGH), care joacă un rol important în sănătate și încetinește procesul de îmbătrânire
4. Scăderea nivelului trigliceridelor.
5. Reduceți inflamația și reduceți daunele provocate de radicalii liberi.
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2012/11/08/when-you-eat-affects-health.aspx

Efectul postului nocturn prelungit asupra metabolismului energetic la diabetici și non-diabetici dependenți de insulină.
Extrage: Efectul metabolismului energetic asupra prelungirii cu 6 ore a postului convențional de 12 ore pe noapte a fost studiat la 9 persoane sănătoase și 7 pacienți cu diabet zaharat non-insulino-dependent. Nivelurile de glucoză plasmatică au scăzut cu 7 și 23% la pacienții martori și, respectiv, diabetici. La subiecții martor, scăderea glucozei plasmatice a fost asociată cu o scădere ușoară, dar semnificativă a insulinei plasmatice și o creștere a concentrației de acizi grași liberi în plasmă.
La diabetici, oxidarea liberă a acizilor grași a fost îmbunătățită după 12 ore de post comparativ cu pacienții martori și nu s-a modificat semnificativ în perioada de urmărire de 6 ore. După 18 ore de post, rata de oxidare a acizilor grași fără plasmă a fost similară la pacienții martor și diabetici.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2202174

Preaiubiților, dacă inima noastră nu ne condamnă, avem îndrăzneală față de Dumnezeu și orice cerem, primim de la El, pentru că păstrăm poruncile Lui și facem ceea ce Îi place. Iar porunca Lui este aceasta: să credem în numele Fiului Său Isus Hristos și să ne iubim unii pe alții așa cum ne-a poruncit El. (Biblia, 1 Ioan 3: 21-23)