Home/Dieta antioxidantă: pentru a ne menține tineri și frumoși mai mult timp

Fiecare dintre noi dorește să încetinească procesele naturale de îmbătrânire pentru a se bucura de o piele vibrantă și tânără mai mult timp. Acest lucru este foarte posibil atunci când ne îngrijim pielea din exterior, dar și din interior. Nu este suficient doar să folosiți produse cosmetice anti-îmbătrânire scumpe. Uneori dieta noastră determină starea pielii noastre mult mai mult decât orice altceva. Nu putem opri procesul de îmbătrânire naturală și nu trebuie. Dar putem face dieta noastră bogată în antioxidanți, astfel încât organismul nostru să poată neutraliza doar radicalii liberi și toxinele responsabile de îmbătrânirea prematură.

Dacă adăugăm aceste alimente extrem de bogate în antioxidanți în dieta noastră, vom încetini procesul de îmbătrânire în mod natural. Nu numai pielea va simți diferența. Articulațiile, inima, creierul și toate organele din corpul nostru sunt, de asemenea, însetate de antioxidanți, vitamine și minerale. Deci, să mâncăm din interior pentru a străluci afară!

Ce înseamnă „dieta antioxidantă”?

tineri

Unele alimente și băuturi conțin un conținut mult mai bogat de antioxidanți, precum și fitonutrienți, care, potrivit studiilor, duc la o viață mai lungă și la o sănătate mai bună. Antioxidanții neutralizează radicalii liberi, care se formează cel mai adesea în corpul nostru sub influența factorilor de mediu. De exemplu, fumatul, smogul și poluarea mediului, radiațiile, precum și digestia anumitor tipuri de alimente, cum ar fi. „Mancare nedorita”, zahar, alcool, cofeina etc. Radicalii liberi ne distrug încet celulele și, după cum știm, recuperarea lor este baza sănătății și frumuseții noastre. Deci, să ne îmbogățim dieta cu antioxidanți pentru a ne ajuta să ne menținem tinerețea mai mult timp!

De ce antioxidanți avem nevoie și unde să-i găsim?

  • beta caroten: cartofi dulci, morcovi, spanac, ardei roșu, dovleac, pepene galben, caise uscate
  • luteină: kiwi, spanac, kale și legume cu frunze verzi, gălbenușuri
  • licopen: roșii, sparanghel, varză roșie, morcovi, pepene verde, grapefruit, mango
  • seleniu: Nuci de Brazilia, ton, sardine, curcan și pui, ouă, spanac
  • vitamina A.: cartofi dulci, morcovi, spanac, caise, broccoli, ouă
  • Vitamina C: fructe de padure, kiwi, portocale, papaya, broccoli, rosii, mazare, varza
  • Vitamina E.: migdale, spanac, avocado, semințe de floarea soarelui, ulei de măsline