diete

Dacă ați decis să începeți o dietă, ar trebui să fiți conștienți de noile tendințe. Dietele care nu epuizează corpul și ne scutesc corpul sunt la modă. Bineînțeles, nu pierd 10 kilograme în câteva săptămâni, dar greutatea este menținută fără efectul de yo-yo dureros de familiar. Nutriționiștii preferă să numească moduri noi și moderne de viață sănătoasă nu diete, ci diete care se adaptează nu pentru câteva zile, ci pentru viață, pentru mai multă sănătate și energie. Iată câteva sugestii pentru a înlocui dietele istovitoare cu diete sănătoase.

Dieta de 3 zile este la modă veche, dieta de 90 de zile este la modă

Durata scurtă a primei diete sugerează că este destul de restrictivă, meniul este limitat, iar efectul yo-yo este aproape garantat. În plus, în majoritatea soiurilor sale, consumul de sare, zahăr și băuturi carbogazoase este interzis. În schimb, vă puteți răsfăța cu pierderea treptată în greutate - sănătoasă și trimestrială cu dieta de 90 de zile. În primul rând, va asigura păstrarea greutății atinse, iar vestea și mai bună este că nu există alimente interzise. Puteți mânca carne, paste, gem, fructe și legume, iar principiul de bază se bazează pe o dietă separată - aveți o zi în care mâncați doar carne, alta în care consumați în principal paste, o treime în care consumați lucruri dulci (oh, da) și încă unul în care experimentați mâncare și fructe. Dar cade imediat după ziua dulce, deci supraviețuirea este ușoară. Există și a 29-a zi în care bei doar apă. Există trei în întregul ciclu de 90 de zile, ceea ce este destul de încurajator.

Dieta cu 5 factori este de modă veche, factorul F este la modă

Dacă ați urmat dieta cu 5 factori, probabil că v-ați săturat de numărul 5, deoarece durează 5 săptămâni, mâncați de 5 ori pe zi, există 5 factori principali, vă antrenați de 5 ori pe săptămână, fiecare dintre alimente este preparat timp de 5 minute și conține exact 5 ingrediente. Dacă totuși țineți cont de factori, atunci versiunea mai nouă a dietei cu 5 factori (bineînțeles că cei doi nu au nimic în comun ca dietă) este dieta factorului F. Poate că numitorul comun dintre cele două regimuri este aportul obligatoriu de fibre. Da, exact așa vine dieta din fibre. Programul F-Factop subliniază aportul de carbohidrați cu un conținut ridicat de fibre și dezvăluie cel mai mare secret în nutriție - cum să-l mănânci. Creatoarea dietei este Tanya Zuckerbrot, care în cartea cu același nume explică faptul că dieta va ajuta nu numai la slăbit, ci și la îmbunătățirea stării de sănătate, scăderea colesterolului și scăderea tensiunii arteriale.

Minunea japoneză este de modă veche, dieta mediteraneană este la modă

Nu există nicio femeie care să nu fi auzit de dieta japoneză Miracle - rezultatele așteptate sunt de -7 lire sterline într-o săptămână. Mănâncă conform unui program și alimente specifice, cu excepția sării, zahărului și alcoolului, desigur. Sună bine, dar imaginați-vă stresul prin care va trece corpul dvs. pentru a pierde până la șapte kilograme într-o perioadă atât de scurtă de timp. Dacă ați decis să adaptați o nouă dietă stilului dvs. de viață, atunci alegeți ceva cruțător, cum ar fi dieta mediteraneană. Nu vizează în mod specific pierderea în greutate, ci mai degrabă un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, acest lucru afectează inevitabil cologramele, deoarece conservanții, produsele congelate, mâncarea rapidă, semifabricatele și mesele grele sunt excluse din meniu. Accentul este pus pe ulei de măsline, alimente proaspete și pește. De aceea locuitorii Mediteranei sunt renumiți pentru cea mai scăzută mortalitate și predispoziție la boli cardiovasculare. În același timp puteți mânca brânză galbenă, pâine, paste, fasole, cartofi, brânză, iaurt și tot felul de delicatese. Și să nu uităm vinul, pe care majoritatea dietelor îl exclud.