concepție

Când planificați o sarcină, este important ca o femeie să facă schimbări în stilul său de viață pentru a evita o serie de riscuri și complicații în timpul sarcinii. Aceasta include o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate și sport, care afectează dezechilibrele hormonale, cum ar fi hipertiroidismul etc.

Acest lucru este valabil pentru fiecare femeie aflată la vârsta fertilă, deoarece prevenirea și îngrijirea sănătății sunt importante chiar înainte de sarcină, iar multe femei rămân însărcinate fără să o planifice. Exercițiile fizice regulate sunt importante pentru menținerea unei greutăți normale, iar o dietă sănătoasă și echilibrată contribuie la sănătatea mamei și a fătului înainte de concepție.

Fiecare femeie aflată la vârsta fertilă ar trebui să primească consiliere pentru a-și optimiza dieta și stilul de viață, a renunța la fumat și a face mai mult exercițiu. Deși este suficient ca viitoarea mamă să urmeze sfaturile nutriționale echilibrate, care sunt în general valabile, ea are și nevoi specifice pentru anumite substanțe, precum și pentru a evita obiceiuri precum fumatul și consumul de alcool.

Pentru a evita riscul apariției complicațiilor sarcinii și a defectelor tubului neural, femeilor aflate la vârsta fertilă li se recomandă să înceapă să ia vitamina B9 - folat înainte de sarcină.

Baza dezvoltării embrionului și fătului este pusă înainte de concepție și depinde de alegerea dietei și a stilului de viață pe tot parcursul sarcinii. Aceasta este cunoscută sub numele de originea dezvoltării sănătății și bolilor sau ipoteza programării metabolice.

Datele epidemiologice arată că malnutriția și greutatea maternă scăzută înainte de concepție și în primul trimestru de sarcină au efecte negative, crescând riscul de obezitate, diabet și boli de inimă mai târziu la copil. Greutatea redusă a mamei este, de asemenea, asociată cu riscuri precum nașterea prematură, nașterea mai dificilă și altele. complicații.

Studiile arată că experiențele și expunerile din stadiile incipiente ale vieții au modificări epigenetice în materialul genetic al ovocitelor și spermatozoizilor, precum și în ovulul fertilizat. Compoziția fluidelor din trompele uterine și material seminal depinde de dieta, metabolismul și inflamația la bărbați și femei. Aceste condiții de preconcepție pot programa sănătatea copilului în viitor.

Sănătatea viitoare a unui copil depinde, de asemenea, de multe alte mecanisme fiziologice ale programării timpurii, astfel încât o alimentație sănătoasă este important să se întâmple de-a lungul vieții pentru a obține o stare de sănătate bună. Alegând o dietă sănătoasă cu un aport caloric adecvat, putem controla greutatea, putem consuma suficienți nutrienți și putem reduce riscul bolilor cronice.

În timpul sarcinii, este important să acoperim nevoia crescută de nutrienți fără a crește aportul caloric. De aceea este important să mâncați o varietate de alimente din toate grupurile cu densitate mare de energie. Densitatea energetică este raportul dintre nutrienții unui aliment și valoarea sa energetică.

Este important să evitați caloriile goale și să consumați alimente naturale precum legume, cereale integrale, semințe, nuci, carne slabă, ouă, leguminoase, produse lactate. Evitați zahărul, sarea peste 2,3 g/zi, uleiurile vegetale rafinate, făinile rafinate etc.