până

Când te străduiești să fii sănătos, nu este suficient doar să-ți schimbi dieta, dar și pentru a face câteva mici schimbări în rutina zilnică.

Poate că v-ați concentrat asupra antrenamentului dvs. de dimineață sau peste noapte după muncă, dar dacă doriți să vă simțiți foarte bine, trebuie să încercați toată ziua.

Dimineața
Exercițiul fizic dimineața este ceva care vă poate încărca cu energie pentru întreaga zi. S-ar putea să credeți că este imposibil să vă treziți devreme și să vă exercitați, dar înainte de a dezactiva această opțiune, cel puțin încercați. Vedeți doar dacă funcționează bine pentru dvs.
O altă componentă importantă, mai ales dacă faceți mișcare dimineața, este micul dejun! Nu te antrena flămând, nu te duce la muncă fără să mănânci ceva. Dacă nu vă este foame dimineața, vă puteți limita la o banană și portocală sau la câteva linguri de iaurt, dar este de preferat să nu rămâneți flămând. Citiți aici sugestiile noastre pentru micul dejun rapid.

Masa de pranz
Nu ratați niciodată prânzul! Nu este vorba doar de mâncare, ci și de faptul că masa de prânz este momentul în care vă puteți relaxa un pic, puteți lua o pauză de la serviciu și puteți aduna forțe pentru restul zilei de lucru. Combinați prânzul cu o plimbare! În acest fel te vei mișca și te vei bucura de vremea bună, ceea ce este deja un fapt.

Dacă nu vă antrenați dimineața, atunci asigurați-vă că faceți mișcare după-amiază. Aceasta poate deveni metoda ideală pentru descărcarea după muncă și pentru a face față stresului.

Seară
Oricât de obosit ai fi seara, nu trebuie să neglijezi să ai grijă de tine. Nu vă răsfățați cu semifabricatele, ci pregătiți ceva sănătos și gustos. De asemenea, nu ar trebui să mâncați excesiv seara, lucru pe care mulți îl fac. Toată lumea se adună în jurul mesei, începând cu primul, al doilea, apoi al treilea și apoi floricelele din fața televizorului. Nu vă privați de cină, dar încercați să includeți mâncare sănătoasă și slabă. Încercați să vă planificați meniul pentru întreaga săptămână, astfel încât să nu vă întrebați ce să gătiți în fiecare zi.

Amintiți-vă că mișcarea este cea mai importantă, mai ales dacă profesia dvs. este sedentară. Uitați de lift și folosiți scările, nu obosiți prea mult, dar odihniți-vă din când în când.

Nu neglija să ai grijă nici măcar de aspectul tău, pentru că în curând te vei simți neatractiv și nefericit.

Dacă nu-ți place un coleg la serviciu, pune-ți căștile mai des și ascultă muzica preferată sau pur și simplu încercați să acceptați faptul că oamenii sunt diferiți și nu puteți schimba acest fapt.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">