Se crede că pâinea este dușmanul figurii perfecte, iar sandvișurile sunt un reprezentant major al industriei de fast-food. Este posibil să mănânci sandvișuri și să nu te îngrași? Potrivit Yanei Danailova - da!

corpul nostru

Sandvișul are propriile dimensiuni sănătoase și poate fi chiar util pentru organism - depinde de ingredientele sale.

"Majoritatea sandvișurilor pe care le consumăm conțin ingrediente nesănătoase pentru corpul nostru. Există adesea o procesare destul de agresivă a cărnii care ne pune sănătatea în pericol. În plus, majoritatea burgerilor au sosuri grele de maioneză sau cartofi prăjiți", a declarat Bulgaria Morning în Bulgaria Morning. On Air expert în nutriție

Deși un carbohidrat, cartofii, de exemplu, pot fi foarte utili pentru corpul nostru, atâta timp cât sunt pregătiți în mod corect - să nu se prăjească în grăsimi vechi și să treacă printr-un tratament termic minim.

Yana Danailova oferă trei rețete pentru sandvișuri sănătoase, rapide și delicioase, care sunt bune pentru corpul nostru și nu ne vor afecta negativ silueta.

Este bine ca ingredientele pentru sandviș să fie preparate din seara precedentă, dar totul durează aproximativ 10 minute, sfătuiește expertul alimentar. Pregătiți două biscuiți de morcov crăpați, semințe de chia, semințe de in și dovleac și condimente.

Chiftelele de sfeclă și condimente sunt, de asemenea, pregătite pentru sandviș. Apoi vine sosul.

"Sosul este preparat din avocado pentru a face hrana hrănitoare. Adăugați puține nuci, busuioc și puțină drojdie nutritivă", a explicat Danailova.

Ingredientele se pasează și se întind pe biscuiții pregătiți. Sandvișurile sunt potrivite pentru toate vârstele, deoarece conțin ingrediente utile. Alte legume pot fi aranjate deasupra - roșii sau castraveți, de exemplu.