Sandwich de prânz - de ce nu?

brânză legume

Există o persoană căreia nu-i plac sandvișurile?
Nu am întâlnit una.

Din păcate, sandvișul este adesea asociat cu mâncare nesănătoasă, mâncare nesănătoasă și chiar dăunătoare. Dar acest lucru este complet greșit. Există nenumărate tipuri de sandvișuri și nu le putem pune pe toate sub un numitor comun.

Sandvișul „bun” are un loc în fiecare meniu sănătos. Nu o evita. Pe lângă faptul că este delicios, sandvișul îndeplinește și toate cerințele pentru mâncarea practică:

  • Se prepară rapid și ușor
  • Poate fi purtat oriunde
  • Este convenabil pentru a mânca în toate condițiile


Care este sandvișul „bun”?

Sandvișul „bun” este cel care este preparat cu produse de calitate potrivite pentru dvs. și este delicios.

Am pregătit trei sugestii pentru sandvișuri care corespund definiției unui sandviș „bun”.

  • Le puteți pune în siguranță în cutiile de prânz ale copiilor;
  • să le poarte cu tine la muncă și
  • să le mănânci chiar și atunci când te afli într-un regim, în zilele în care nu ai ocazia să adezi strict la el.

Sandwich colorat

Produse necesare:

  • 1 bucata. piper verde
  • 1 bucata. morcovi
  • 1/2 măr verde
  • cremă de brânză
  • busuioc
  • 2 felii de pâine integrală (folosim Zhivena)
  • 1 ou pe ochi

Mod de preparare:

  • Tăiați piperul, morcovul și mărul în bucăți mici.
  • Amestecați crema de brânză împreună cu morcovii tocați, piperul și mărul și amestecați bine. Se adaugă busuioc tocat mărunt.
  • Pregătiți oul pe ochi în modul preferat.
  • Intinde o felie cu amestecul rezultat de crema de branza si legume. Puneți oul pe el și închideți sandvișul cu cealaltă felie.
  • bucură-te!

Puteți tăia sandvișul finit în două triunghiuri și îl puteți pune în cutia dvs. de prânz - a dvs. sau a copilului dumneavoastră. Când este asamblat și presat ușor, sandvișul se arată în toată splendoarea - gălbenușul se răspândește și se amestecă cu amestecul de legume într-un mod irezistibil.

Puteți pregăti în prealabil amestecul de cremă de brânză și legume și îl puteți păstra la frigider pentru câteva zile. Când vine timpul să vă faceți sandvișul, tot ce trebuie să faceți este să faceți un ou și să-l asamblați. Nu vă va dura mai mult de 15 minute.

Tortilla cu friptură de vită și prospețime verde

Produse necesare:

  • 1 bucata. friptură de vită (pregătită în avans)
  • 1/2 castravete
  • câteva frunze de spanac proaspăt
  • 1 lingurita crema de branza
  • 1 bucata. tortilla

Mod de preparare:

  • Tăiați friptura de vită în bucăți alungite.
  • Tăiați castravetele în fâșii subțiri folosind un cojitor de legume. Felierea în acest fel, pe lângă simplificarea consumului, ne ajută să separăm semințele de castraveți, care irită stomacul (în special copiii).
  • Întindeți tortilla cu crema de brânză într-un strat subțire.
  • Distribuiți carnea în mijlocul tortilla.
  • Puneți benzile de castravete și spanac pe carne.
  • Rulați tortilla și bucurați-vă!

Sandwich de pui și salată

Produse necesare:

  • 1 bucata. file de pui prăjit
  • 2 felii de pâine
  • câteva frunze de salată
  • busuioc
  • 1/2 roșie
  • ulei de masline

Mod de preparare:

Mod de preparare:

  • Tăiați fileul de pui în file subțiri.
  • Tăiați roșiile felii.
  • Puneți frunzele de salată într-un castron și condimentați cu 1 lingură. ulei de masline.
  • Intinde o felie de paine cu crema de branza si aseaza frunzele de salata aromate.
  • Așezați fileurile pe și pe frunze și roșii.
  • Închideți sandvișul și bucurați-vă.

Nu veți dura mai mult de 15 minute pentru a pregăti aceste sandvișuri dacă ați pregătit în prealabil principalele produse - în acest caz carnea și amestecul cu smântână de brânză și legume. Pregătesc personal fripturile cu carne de vită măcinată și condimente de calitate, apoi le îngheț în pungi individuale. Când am nevoie de ele, le scot din cameră și le coc timp de aproximativ 15 minute în cuptor. Acest lucru îmi economisește mult timp și efort.

Combinațiile pentru prepararea sandvișurilor „bune” sunt inepuizabile - cu legume și carne; cu smântână de brânză și legume; cu sos de roșii etc. Limita este doar imaginația ta.

Încercați-le și împărtășiți!

Mai multe idei și rețete pentru gătit practic, puteți vedea în articol „Exemplu de meniu săptămânal pentru copii și părinți + rețete”

Dacă vrei să pregătesc o dietă individuală pentru tine, aruncă o privire la programe și alege-o pe a ta de aici >>