obiceiuri

15 iulie 2020, ora 13:00.

În fiecare zi, sistemul nostru imunitar luptă împotriva virușilor, bacteriilor și ciupercilor și de obicei ne protejează foarte fiabil de infecții. Poate fi definit ca cheia sănătății și bunăstării, datorită căreia viața merită trăită. Cu toate acestea, uneori, atunci când mai mulți factori amenință sistemul imunitar, acesta nu ne poate proteja eficient de boli și, ca urmare, ne îmbolnăvim.

Dacă acest lucru se întâmplă mai des de 3-4 ori pe an, trebuie să ne gândim la obiceiurile noastre zilnice. Deși unele dintre ele ne oferă plăcere, ele pot epuiza rezistența corpului. Aici vă vom prezenta primele 7 obiceiuri cotidiene subestimate care duc la slăbirea imunității.

1. Stresul și gândurile negre

S-ar putea să fiți surprinși, dar creierul și modul nostru de gândire corespund direct sistemului imunitar. Din punctul de vedere al psihoneuroimunologiei, stresul, care de obicei merge mână în mână cu nivelurile crescute de colesterol, duce adesea la inflamație. Același lucru este valabil și pentru frici și depresii, precum și pentru gândurile pesimiste în general. Dacă suntem tensionați și adesea în stări de spirit sumbre, devenim mai susceptibili la boli infecțioase. Prin urmare, optimismul nu numai că îmbunătățește calitatea vieții, ci și îmbunătățește bunăstarea fizică și mentală.

2. Prea multe medicamente

Odată ce are un efect, are un efect secundar. Luarea de medicamente sintetice este adesea inevitabilă, dar are și dezavantajele. Acest lucru este valabil mai ales pentru medicamentele care conțin cortizon și, în special, pentru antibiotice. Aceste medicamente ne pot afecta permanent sistemul imunitar. Antibioticele afectează cel mai adesea flora intestinală și vaginală, de aceea este obligatoriu să luați probiotice cu ele, care vor avea grijă să restabilească microbiomul natural.

3. Muncă constantă

Timpul nostru este marcat de stres, concurență constantă pentru realizări mai bune și accelerare tehnică. Este bine să faci o pauză scurtă din când în când - în mod ideal combinată cu o plimbare sau mâncând fructe proaspete. De asemenea, este recomandabil să ieșiți în mod intenționat offline, oprind computerul și telefonul mobil.

4. Uiți să te speli pe mâini

Pe cât de banal pare, spălarea mâinilor este foarte importantă - mai ales în perioadele de gripă și răceli. În viața de zi cu zi accelerată, această regulă nu este adesea respectată și, prin urmare, este mai ușor să răspândiți viruși și bacterii. Spălarea regulată a mâinilor (neapărat cu săpun!) Previne pur și simplu multe boli infecțioase. Toți oamenii din jurul tău beneficiază de acest lucru!