Digestia „normală” este diferită pentru toată lumea. În funcție de stilul de viață și de dietă, alimentele ingerate rămân în organism între 30 și 100 de ore înainte ca resturile să fie aruncate. Medicii vorbesc despre constipație cronică (constipație) atunci când intestinele sunt golite de mai puțin de trei ori pe săptămână. Constipația cronică poate fi cauzată de cauze organice, efecte secundare de la medicamente precum antidepresive, analgezice, suplimente de fier sau diabet.

mâncare


Cu toate acestea, în timpul sărbătorilor, constipația apare adesea fără cauze organice. În preajma sărbătorilor de Crăciun și Anul Nou, se combină o serie de factori care afectează digestia:


• Mică mișcare. În lunile întunecate și reci ale anului mă mișc în general mai puțin. Iar mișcarea stimulează peristaltismul intestinal.


• Prea puțin balast. Mesele de iarnă - pline de carne, cârnați, pește, brânză, produse de patiserie - nu conțin suficiente fibre, atât de necesare pentru digestie. Cu cât sunt mai multe dintre aceste fibre nedigerabile, cu atât intestinele se golesc mai repede și mai ușor. Cu toate acestea, acest lucru se aplică numai atunci când bem suficientă apă - aproximativ 2 litri pe zi.


• Sărbătorile sunt adesea conectate cu stres, un mediu străin, călătorii și o rutină zilnică neobișnuită. Majoritatea copiilor și adulților reacționează sensibil la schimbarea regimului. Oricine suferă de constipație în timpul sărbătorilor ar trebui să nu mai mănânce, recomandă nutriționiștii germani. În astfel de cazuri, o plimbare în aer curat este benefică. Micul dejun ar trebui să fie musli, iar între mese să includă fructe. În plus, dacă suntem într-un loc străin, trebuie să petrecem mai mult timp la toaletă.


Dacă acest lucru nu ajută, puteți cumpăra un laxativ de la farmacie. Toți laxativele - inclusiv cele pe bază de plante - necesită atenție. Dozarea necorespunzătoare sau aportul prelungit îndepărtează multă apă și minerale valoroase din organism. Acest lucru poate deteriora rinichii, inima sau nervii. În plus, acestea pot afecta mișcările intestinului în așa fel încât colonul să nu mai răspundă la mecanismele de control și la semnalele din propriul corp. Odată ce medicamentul este terminat, digestia trebuie să revină la normal. Alimentele ușoare cu puțină grăsime și nu prea multă fibră vor deschide calea în acest sens.


Cum să ajute digestia într-un mod natural?
Ceaiul de mușețel și salvie au un efect laxativ ușor, la fel ca prunele și smochinele, care sunt de obicei prezente la mesele festive; iaurtul, varza murată și chefirul, un pahar cu apă sau suc de portocale dimineața pe stomacul gol mișcă intestinele. Germenii de grâu și semințele de in sunt foarte bogate în fibre. Le puteți adăuga la iaurt și muesli. Dar, în orice caz, trebuie să bem multă apă.