Toată lumea are tendința de a mânca în exces. Chiar și persoanele extrem de subțiri și subțiri au perioade în care cumpără în secret diferite produse de cofetărie sau gustări. Dar așa-numitul „Mancarea nedorita” nu este singura tentatie culinara. Diferite persoane au preferințe diferite. Nu toată lumea este un fan al tentațiilor ambalate. Aceasta nu înseamnă că tot ceea ce pregătim noi înșine este sănătos și util pentru corp. Gătitul poate avea al său latură toxică!

trucuri

Majoritatea persoanelor care fac dietă fac acest lucru înainte sau după sărbătorile de Crăciun și Anul Nou, când mâncarea excesivă este un motiv de mândrie simbolică. În mod tradițional, masa de Ajunul Crăciunului ar trebui să includă un număr impar de mese slabe. Gazdele concurează, de obicei, pe care dintre ele vor pune mai multe. Și știm cu toții că începând de Crăciun începe consumul necontrolat de preparate din carne! Situația este aceeași în jurul Paștelui, iar în lunile următoare vrem să slăbim kilogramele în plus pentru a avea un corp strâns pe plajă. Începe o căutare și respectare nesfârșite diete pentru a strânge abdomenul și o digestie mai bună.

Puțini oameni cred că ar trebui să încercăm să mâncăm bine, dar într-un mod natural pe tot parcursul anului. Alternanța constantă a dietelor, cum ar fi „Sunt în această lună regim cetogen, iar următorul - pe MediteranaEste șocant pentru corp și dăunează doar metabolismului. Obiceiul de a mânca excesiv noaptea târziu în fața televizorului este, de asemenea, mai mult decât contraindicat. Și consumăm alimente pe care nu le vom atinge niciodată dacă știm mai multe despre compoziția lor.

Mulți oameni apelează la remedii naturale pentru a-și controla pofta de mâncare în astfel de momente când își pun întrebarea „Ce să bei după ce mănânci în exces?” O sugestie bună cu o astfel de aplicație sunt capsulele bio-film. ReduSlim.

AJUTOR! Mănânc în exces, ce să fac?

Nu este nimic în neregulă dacă te bucuri de o grămadă de popcorn o dată pe săptămână, în timp ce te uiți la emisiunea ta preferată. Dar odată ce devine un obicei, kilogramele și grăsimile în plus încep să se acumuleze. Aproape nimeni nu știe ce să facă și cum să-și revină după ce ai mâncat în exces. Și aproape toată lumea este dispusă să o facă. Este nevoie de disciplină și voință de fier pentru a ne putea controla mai bine greutatea și caloriile.

Dar să începem prin a explica ce cauzează supraalimentarea în corpul uman:

  1. Cu sau fără motiv, ai mâncat mai mult decât de obicei. Stomacul are un volum și o capacitate limitate, deși poate fi întins și contractat fără intervenție chirurgicală.
  2. Începi să te umfli, să iei colici și gaze. Acest lucru se datorează încercării stomacului de a extinde și de a muta alimentele pe esofag cât mai repede posibil.
  3. Este posibil să vi se întâmple din cauza incapacității stomacului de a accepta toate alimentele consumate. În astfel de cazuri, crește. Începeți să experimentați crampe și nu este de mirare că aveți un caz de diaree după ce ați mâncat în exces. Cel mai adesea, ultima situație apare după consumul excesiv de alimente bogate în fibre. Acesta pare, de exemplu, un caz de supraalimentare cu pepene verde.

Cum să te faci bine după supraalimentare?

Se spune că ochii foametei sunt mari. Acest lucru explică tendința noastră de a consuma mai mult decât putem absorbi, destul de bine. Dacă credeți că, înfometându-vă toată ziua, veți putea să vă formați rapid, atunci amintiți-vă că acest lucru va fi doar temporar. Și ajută la conducerea la supraalimentare și la dezvoltarea tulburărilor alimentare, cum ar fi bulimia și anorexia.

Cele mai generale sfaturi ale experților în nutriție cu privire la modul de a face față supraalimentării sunt următoarele:

  • Bea multe lichide! Puteți merge direct la regimul de apă în primele 2-3 zile după primele simptome și semne de supraalimentare. Ar trebui să beți cel puțin de două ori mai mult lichid decât dacă ați mânca mai mult. Și asta exclude alcool, băuturi carbogazoase și cafea. Sarea ar trebui, de asemenea, eliminată temporar din meniul dvs. Nimic nu stimulează corpul să rețină apa, atât consumul de sare cât și cofeină.
  • Exercițiu, chiar dacă este ultima ta dorință! Câteva ore obositoare în sala de gimnastică vă vor ajuta să faceți față situației. Accentuați antrenamentul de forță - ridicarea greutăților, nu exercițiile aerobice. Astfel, glucidele luate cu alimente grase vor fi utilizate și transformate în glicogen.
  • Pregătiți-vă în avans înainte de a mânca în exces! Nu este întotdeauna posibil să știți din timp când masa va fi mai bogată și papilele gustative tentante. Știind însă că vizitați rude de sărbători, este bine să reduceți aportul de carbohidrați și grăsimi cu o medie cuprinsă între 300 și 550 kcal. pe zi.

Mâncare excesivă și inimă!

Bolile de inimă sunt a doua cea mai riscantă pentru sănătatea bulgarilor după tumori. Frecvența lor ridicată este direct legată atât de nivelurile ridicate de stres din viața de zi cu zi, cât și de dieta slabă a majorității compatrioților. Acest lucru a fost afirmat de profesorul de chirurgie cardiovasculară Vladimir Danov, șeful Clinicii de chirurgie cardiacă de la Spitalul Sf. Ana. El explică, de asemenea, că oamenii noștri au prea multe obiceiuri dăunătoare, cum ar fi căutarea frecventă pentru o ceașcă și o țigară. Iar dieta noastră este bogată în sare, grăsimi și carbohidrați. Legătura dintre supraalimentare și inimă este că prima duce foarte des la diabetul de tip 2. Și crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.

9 metode ușoare și naturale pentru a face față filării!

Mergi la o adunare cu rude, la care ești sigur că vei mânca mai mult decât de obicei? Pentru a nu vă întreba ce să faceți după supraalimentare, am selectat câteva modalități încercate și testate de a face față acestuia. Sunt mai mult decât ușor.

Aici sunt ei:

  1. Faceți o soluție cu 1 linguriță. oțet de mere, un pahar cu apă caldă și 1 lingură. Miere. Combinația acestor ingrediente stimulează formarea sucului gastric. De asemenea, calmează simptomele mâncării excesive.
  2. Se amestecă ceaiul cu rădăcina de ghimbir, puțină miere și 1 lămâie stoarsă. Acest lucru vă va ajuta să accelerați detoxifiere și purificarea corpului. Planta are, de asemenea, proprietățile unui agent antibacterian și antiseptic natural, ajutând la eliminarea bacteriilor dăunătoare ingerate cu alimente.
  3. Construiește totul cu o mulțime de condimente! Coriandrul și cuișoarele sunt, de asemenea, mai mult decât utile în eliminarea efectelor neplăcute ale supraalimentării.
  4. Mănâncă mai multe fructe și legume. De asemenea, ajută alimentele bogate în fibre. Tonifică și reîmprospătează corpul!
  5. Cafeaua poate fi utilă în caz de supraalimentare. Dar numai în versiunea sa de negru pur și fără arome adăugate. De asemenea, trebuie să vă asigurați că îl consumați la scurt timp după ce ați mâncat în exces. Acesta va activa mușchii tractului gastro-intestinal, facilitând mișcările intestinului. Procesele de procesare a alimentelor în sine se accelerează.
  6. Stai drept sau mișcă-te! Potrivit experților, este absolut contraindicat să te întinzi, chiar dacă îți este greu. Astfel, stomacul nu poate împinge alimentele în jos pe esofag și simptomele se agravează.
  7. Experții spun că nu există niciun medicament care să elimine complet simptomele consumului excesiv de alimente.
  8. Bea mai multe ceaiuri! Încălzește corpul și activează procesele termogenetice din interior, care accelerează și metabolism.
  9. Pregătește un meniu plin de fructe, legume, condimente și lichide pentru zilele următoare!

Puneți produse cu dragoste și măsură pe farfurie!

Cel mai bun mod de a face față supraalimentării este să încercați să nu îl obțineți. De asemenea, puteți mânca mai puțin în zilele dinaintea adunării cu cei dragi. Mâncarea este o tentație a simțurilor. Amintiți-vă însă că scopul recepției sale nu este doar plăcerea, ci și saturația corpului cu substanțe și elemente care susțin activitatea corpului. Dacă totuși se întâmplă să mâncați în exces, atunci știți că puteți apela la un mijloc natural de calmare și afectare pozitivă a poftei de mâncare. Un exemplu de funcționare a unui astfel de produs sunt capsulele bio-film naturale ReduSlim.