Burgas, Izgrev 23/2/3/pk9

Telefon de Contact

+359 879 47 29 18

+359 879 47 69 18

E-mail

Sărbătorim Ziua Europeană împotriva Obezității

Sărbătorim Ziua Europeană împotriva Obezității

sărbătorim

Astăzi, 19 mai, marchează Ziua Europeană împotriva Obezității. A fost stabilit pentru a preveni creșterea pandemiei în numărul persoanelor supraponderale și obeze - condiții care ne afectează starea generală de sănătate și ne înrăutățesc calitatea vieții.

Astăzi, 19 mai, marchează Ziua Europeană împotriva Obezității. A fost stabilit pentru a preveni creșterea pandemiei în numărul persoanelor supraponderale și obeze - condiții care ne afectează starea generală de sănătate și ne înrăutățesc calitatea vieții.

Obezitatea și excesul de greutate pot duce cel mai adesea la ateroscleroză, hipertensiune arterială, diabet de tip 2, boli cardiovasculare, niveluri ridicate de grăsime din sânge și altele, precum și scurtarea vieții cu aproximativ 7-10 ani. Obezitatea este a doua doar după fumat ca cauză a morții premature.

Potrivit studiilor efectuate de experți din UE, în ultimele două decenii, obezitatea în rândul europenilor s-a triplat, potrivit RHI - Burgas. Jumătate din adulți și o cincime din copiii din țările din regiunea europeană sunt supraponderali. O treime dintre ei sunt deja obezi.

Potrivit NCPHA din Bulgaria, 2 milioane din populația adultă sunt supraponderali și un milion sunt obezi. Combaterea supraponderalității nu este doar în scopuri cosmetice. O alimentație sănătoasă, exerciții fizice optime și un stil de viață echilibrat duc nu numai la o cifră bună, ci și la mai multă sănătate.

În acest sens, RHI - Burgas face 12 recomandări:

1. Mănâncă mâncare sănătoasă și variată. Mâncați regulat și cu plăcere într-o atmosferă plăcută, luați suficient timp pentru a mânca.
2. Consumați cereale ca sursă importantă de energie. Preferați pâinea integrală și alte produse din cereale integrale.
3. Mănâncă mai mult de 400 de grame de diverse legume și fructe zilnic, de preferință crude.
4. Preferă laptele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
5. Alegeți carnea slabă, înlocuiți adesea carnea și produsele din carne cu pește, păsări de curte sau leguminoase.
6. Limitați aportul total de grăsimi, în special grăsimile animale. Când gătiți, înlocuiți grăsimile animale cu uleiuri vegetale.
7. Limitați aportul de zahăr, zahăr și produse de cofetărie, evitați consumul de băuturi răcoritoare care conțin zahăr.
8. Reduceți consumul de sare și consumul de alimente sărate.
9. Dacă consumați băuturi alcoolice, luați-le cu moderare.
10. Mențineți o greutate sănătoasă și fiți activi fizic în fiecare zi.
11. Bea suficientă apă zilnic.
12. Pregătiți și păstrați alimentele într-un mod care să le asigure calitatea și siguranța.