Consiliul Național pentru Nutriție din Norvegia recomandă ca toată lumea de la vârsta de 4 săptămâni să ia Omega-3 pentru a menține o sănătate bună:

ficat

  • 1-2 g /zilnic Omega-3 natural (de origine marină)
  • Pentru femeile gravide: 2,5 g /zilnic Omega-3 natural (de origine marină), pentru mamă și bebeluș
  • Pentru pacienții cu hipertensiune arterială și artrită reumatoidă: 2-4 g /zilnic.

Mai mult, ar trebui acordată o atenție sporită calității peștelui consumat (în special la femeile însărcinate și copii), deoarece acesta poate fi contaminat cu compuși de mercur, dioxină și altele. Unul dintre avantajele uleiului de ficat de cod este faptul că este pur, datorită controlului strict.

De asemenea, este recomandabil să includem ulei de ficat de cod în dieta noastră zilnică, întrucât consumul anual de pește pe cap de locuitor din Bulgaria este cu mult sub media europeană: doar 5,3 kg/persoană în 2012., comparativ cu 22,1 kg/persoană în Europa.