La 40 de ani mâncați brânză, după 60 uitați de carne

după

Foame. Nervi. Privarea. Și niciun rezultat. Te lupți de o lună cu cea mai recentă dietă. Dar cântarul nu arată milă. De ce? De ce unii se „topesc” mâncând în exces cu carne și legume, în timp ce alții reușesc să topească grăsimea doar cu fructe și ceai? "PIN-ul este de vină", ​​au declarat nutriționiștii americani pentru revista Health. Nu există o dietă universală. Și fiecare vârstă are gusturi culinare specifice. Pe care trebuie să îl iei în considerare dacă vrei să fii sănătos și în formă. Iată care sunt alimentele care sunt „cei mai buni prieteni ai tăi” la diferite vârste. Și trebuie să chemați o ambulanță dacă inelele au fost utile.

20+: Mănâncă pe burtă

Un paradis pentru gurmanzi - acesta este anii '20. Bucură-te - până la 30 poți mânca pe burtă. 2000 de calorii pe zi - atât de mulți au „cuie” doza zilnică de nutriționiști. Metabolismul tău este puternic, hormonii tăi sunt furioși. De aceea trebuie să mănânci de toate. Cea mai mare greșeală este de a exclude un întreg grup de alimente.

Cei mai buni „prieteni”: fierul - aceasta este substanța fără de care tinerii pur și simplu nu pot. Deci, în timp ce sunteți „sălbatic și frumos”, concentrați-vă pe carne, ouă, bibelouri, nuci și fructe de mare. Nu vă fie frică de grăsimi, dar mâncați polinesaturați. Le veți găsi în pește și nuci. Nutriționiștii promit - cu acest regim vei fi „fier”.

Urgență: Nu intrați în noua toaletă? Trebuie să reduceți turul în doar o săptămână? Merele sunt arma ta. Dacă vei rezista doar pe ele o zi, vei pierde până la 2 kg.

30+: La fel ca francezii

Felicitări - ai deja 30 de ani. E timpul să te calmezi - cel puțin cu mâncare. Pentru că inelele încep să se „lipească” fără milă. Vina este metabolismul slăbit.

„Cei mai buni prieteni”: Vitaminele și zincul - sunt cei mai loiali aliați ai dvs. - cel puțin până când atingeți 40. Aveți nevoie de întreaga gamă - și C, și D și zinc. Căutați vitamina C în citrice. Și nu te priva de lămâi, grapefruit și portocale. Veți găsi vitamina D în brânză și peștele mai gras. Mănâncă-le cu ulei de măsline - pentru că acolo se ascunde importanta vitamina E. Nu te întoarce cu spatele la carne - vei găsi zinc în carne de porc și carne de vită. Dar uitați de salam și margarină. Sunt pline de grăsime. Și nutriționiștii dvs. „dau” maximum 50 g din ele. Obișnuiește-te cu dieta mediteraneană - legume, pește, cereale și fructe la desert.

„Urgență”: dacă sunteți strict cu regimul, dietele stricte vă vor înșela. În cazul în care vă abateți ușor de la drum, introduceți fierul de călcat corect - fără mâncare după ora 19:00.

45+: Nu mori de foame!

Acum este momentul să schimbăm prioritățile. Renunță la agitație și gândește-te la sănătatea ta, sfătuiesc toți medicii. Urmați-vă dieta la această maximă. Și încercați să „înșelați” bolile. Amintiți-vă cele mai importante sfaturi ale medicilor: „Nu mori de foame!” Privarea strictă va „aspira” toate oligoelementele benefice din corpul dumneavoastră.

„Cei mai buni prieteni”: Amintiți-vă numele - calciu. Ai nevoie de ea pentru orice. Menține tonul inimii. Întărește oasele. Și topește grăsimea care te „atacă” din ce în ce mai mult. Roșiile și brânza - sunt „combinația aurie” după 45 de ani. Mai întâi din cauza calciului din produsele lactate. Și apoi - din cauza licopenului din roșii, care este un antidepresiv puternic. Cu toate acestea, salatele singure nu vor face. Accentuează și nucile. Acestea conțin mult magneziu, care va alunga insomnia, migrenele și apatia, care suprimă oamenii la vârsta adultă. Prin urmare, nutriționiștii prescriu aproximativ 50 g de migdale pe zi. Și vă reamintesc că micul dejun perfect după 45 este făină de ovăz.

„Urgență”: Dacă v-ați predat atacului gras, există mântuire. O vei găsi în fruct. Mai ales - în papaya. De ce? Fructul exotic are capacitatea de a arde rapid grăsimile și de a îmbogăți stomacul cu enzime. Poți abuza cu ușurință de papaya - și 2 kg pe zi nu vor fi prea mari pentru tine.

60+: trăiți vegetarieni

Bătrânețea este nefericită. Din păcate, după anii '60, metabolismul „se stinge” complet. Și mușchii se topesc literalmente - și reprezintă doar 15% din greutatea totală. Este timpul să uitați de grăsime - și 40 g sunt foarte multe pentru dvs. Și renunță la carne - oricât de mult ți-ar plăcea.

„Cei mai buni prieteni”: linte și fasole - corpul tău are cel mai mult nevoie de ele. În loc de firimituri, mâncați fasole. Accentuează brânza de vaci - este mai utilă pentru tine decât brânza. Nu uita de legume. Dar nu sub formă de salată - dacă sunt crude, îți vor încărca stomacul. Dimineața, mâncați fulgi de ovăz și fructe uscate cu lapte degresat la micul dejun, recomandă nutriționiștii.

„Urgență”: renunțați la diete - atât cât ați murit de foame, de foame. Dacă există ceva care vă poate salva de greutate și stare de rău, acestea sunt lichide. După anii 60 nu ajung niciodată. La această vârstă, apa din corpul tău este de aproximativ 50% în loc de 65-70% - deoarece este de 40 de ani. Dar - nu exagera! Unii medici recomandă să beți 2 litri pe zi. Cu toate acestea, dacă aveți rinichi și tensiune arterială proastă, nu ar trebui să turnați fără discriminare - prea multă apă poate avea efectul opus.