care

Cu toții vrem să avem stomacul plat. Acest lucru se realizează cu ușurință prin creșterea consumului de magneziu.

Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale pentru organism și totuși beneficiile sale pentru sănătate sunt adesea subestimate. Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate:

„Magneziul este necesar pentru mai mult de 300 de reacții biochimice din organism. Ajută la menținerea funcției normale a mușchilor și a nervilor, menține ritmul cardiac stabil, menține sănătatea sistemului imunitar și întărește oasele.

Magneziul ajută, de asemenea, la reglarea nivelului de zahăr din sânge, ajută la normalizarea tensiunii arteriale și se știe că este implicat în metabolismul energetic și în sinteza proteinelor.

Interes crescut pentru rolul magneziului în prevenirea și tratamentul bolilor precum hipertensiunea, bolile cardiovasculare și diabetul. Magneziul este absorbit în intestinul subțire și excretat de rinichi. "

Magneziul este un mineral important pentru dezvoltarea bacteriilor intestinale. Există dovezi puternice că oamenii slabi au bacterii mai bune decât cele obeze; Se pare că bacteriile bune reduc absorbția caloriilor, ceea ce ne protejează de creșterea în greutate.

De asemenea, reduc la minimum gazele și iritațiile, precum și mâncarea stricată din cauza inflamației cauzate de tulburările digestive asociate balonării și multe alte probleme de sănătate.

Există multe produse care trebuie utilizate pentru a ne atinge obiectivul:

Legume cu frunze întunecate, banane, pepeni, avocado, arahide, semințe de chia, semințe de dovleac, semințe de in, lapte de cocos, cartofi, cartofi dulci, pui, creveți și carne slabă crudă - cele mai bune produse.

Alte opțiuni bune includ ouă, iaurt, brânză, ulei de măsline, ciocolată neagră, sirop de arțar și orice fruct sau legume.

Alimente de evitat

Alimentele bogate în „zaharuri cu fermentare rapidă” includ făină albă și cereale integrale, sirop de porumb, miere, agave, îndulcitor artificial, mango, mere, pere, pepene verde, sparanghel, anghinare, sfeclă, broccoli, varză, conopidă, usturoi, ciuperci, ceapă, porumb, fasole, soia, carne procesată.