Blogul scorpia

  • Paște (0)
  • Vreau un copil (0)
  • Diverse (0)
  • Familia noastră (0)
  • Jurnalul mamei (0)
  • Festiv (0)
  • Link-uri favorite (0)
  • Lucruri delicioase (0)
  • Din experiența personală (0)
  • Dezvoltarea copilului (0)
  • Sănătate (1)
  • Sport și diete (0)
  • Frumusețe și modă (0)
  • Prieteni (0)
  • Jocuri și divertisment (0)
  • Somn (0)
  • Mamă și tată (1)
  • Alăptarea și hrănirea (0)
  • Călătorii (1)
  • Maternitate și muncă (0)
  • Naștere (0)
  • Sarcina (6)

scorpia
Program de lucru de la 9 la 5

Am parcurs un drum lung, iubito - cel puțin când vine vorba de a fi însărcinată la locul de muncă. Au trecut vremurile în care era de așteptat să aplicați pentru a pleca, când a devenit clar că erați „într-o poziție”. De asemenea, am trecut prin acele vremuri în care se aștepta ca muncitoarele însărcinate să lupte cu curaj pentru întreaga nouă lună de sarcină, indiferent cât de obosiți sau de greați erau. (În același timp, încercarea de a pretinde că totul este doar o afacere obișnuită, în timp ce încercă în același timp să te îmbraci într-un costum de afaceri gravidă teribil de incomod și o pereche de pantaloni gravide de tipul „o mărime potrivită tuturor” a transformat sarcină în 9 maraton și jumătate lunar pentru multe mame însărcinate care lucrează).

Din fericire, am abandonat demult strategiile „doar să ne prefacem că nu ești însărcinată” atunci când vine vorba de a face față sarcinii la serviciu. Femeia însărcinată de astăzi are o abordare mult mai activă a tuturor, de la anunțarea sarcinii la șefi până la gestionarea diferitelor dureri și reclamații la locul de muncă, precum și elaborarea unui plan de ajutorare a companiei în timpul concediului de maternitate. Iată ce trebuie să știți pentru a aborda fiecare dintre aceste trei provocări cheie:

Anunțarea sarcinii la locul de muncă

Anunțați știrea devreme, dar nu prea devreme.

Potrivit Emma Pavlov, vicepreședinte al departamentului de resurse umane și dezvoltare organizațională din cadrul Rețelei de sănătate a Universității din Toronto, majoritatea femeilor își declară sarcina aproximativ 3-4 luni (după ce au trecut perioada de risc pentru avort spontan). Poți spune prea devreme? Categoric. Există femei care spun că sunt însărcinate în trei săptămâni, întrebându-se dacă este momentul potrivit să le spună șefilor lor. Dar atât de devreme, acest lucru nu afectează pe nimeni.

Rețineți că poate fi necesar să spuneți mai devreme decât mai târziu din motive medicale sau de siguranță.
Dacă vă simțiți prea bolnav pentru a putea merge la serviciu sau vă simțiți adesea rău în timp ce lucrați, dacă aveți complicații ale sarcinii și de multe ori trebuie să mergeți la controale la locul de muncă sau trebuie să solicitați schimbări în programul de lucru sau în locul dvs. din cauza sănătății tale și a copilului tău, este posibil să nu poți rămâne tăcut despre sarcină până nu au trecut primele 3 luni.

Asigură-te că șeful tău află mai întâi știrile de la tine. Dacă simți nevoia să împărtășești cu câțiva colegi de încredere de ce nu poți suporta mirosul de cafea sau de ce ai trecut brusc de la o persoană cu multă energie la cineva care are nevoie de un pui de somn scurt la birou în fiecare după-amiază, asigură-te îți păstrează secretul până când vei avea șansa să le spui șefului personal. Și nu întârziați prea mult această întâlnire, pentru că agenția de bârfe din fiecare birou are propria viață.

Nu vă faceți griji că doriți schimbări la locul de muncă. Dacă lucrați într-o companie în care rareori aveți ocazia să luați sărbătorile pe care le meritați, s-ar putea să vă îngrijorați că, în consecință, va trebui să fluturați un steag alb ca rezultat. Nu lăsați acest lucru să vă împiedice să aveți grijă corespunzătoare de dvs. și de copilul dvs., spune Daniel, o chelneriță la un bar local care este în prezent însărcinată cu 4 luni cu primul ei copil. „În barul în care lucrez, chelnerița de serviciu nu face de obicei pauze, deși lucrăm în schimburi de 10 ore. Am vorbit cu șeful meu despre asta și i-am spus că nu pot ține pasul cu asta în timp ce eram însărcinată - că trebuie să mă opresc să mănânc și să beau în timp ce eram la serviciu. Eram foarte nervos în legătură cu această conversație, dar șeful meu m-a susținut. Mi-a spus să merg la el și să vorbesc de fiecare dată când apare ceva și să-i spun când am nevoie de ceva. ”.

Dacă acesta este cazul dvs., planificați să vă întâlniți cu șeful dvs. imediat ce știți că sunteți însărcinată pentru a discuta despre schimbările din munca dvs.:

  • Dacă sunteți expus la boli infecțioase, metale grele, substanțe chimice toxice, vopsele de ulei, radiații, anestezice sau alte substanțe nocive
  • Dacă munca dvs. este foarte grea sau necesită multă activitate fizică
  • Dacă lucrați în medii extrem de calde, reci sau zgomotoase
  • Dacă lucrați în schimburi sau cu ore lungi de lucru

Biroul de reclamații

Iată câteva sfaturi suplimentare despre cum să faceți față disconfortului sarcinii la locul de muncă:

Îmbracă-te confortabil. Purtați pantofi confortabili cu tocuri joase și îmbrăcăminte largi (ideal este fibrele naturale, care sunt mai confortabile atunci când cineva se supraîncălzește cu ușurință, așa cum se întâmplă la majoritatea femeilor însărcinate).

Odihnește-te ori de câte ori simți nevoia. Dacă sunteți prea obosit, închideți ușa biroului sau găsiți un alt loc liniștit unde puteți face un pui de somn timp de 20 de minute. „Corpul tău face exact ceea ce trebuie să facă”, spune Cod. „Uneori trebuie doar să renunți”.

Luați măsuri pentru a evita sindromul de tunel carpian. Dacă petreceți mult timp pe computer sau efectuați alte mișcări repetitive, asigurați-vă că locul de muncă este organizat pentru a reduce riscul de sindrom al tunelului carpian (umflarea tunelului carpian, încheietura nervului îngust).

Femeile gravide prezintă un risc crescut de a dezvolta această afecțiune din cauza modificărilor hormonale din timpul sarcinii.

Asigurați-vă că locul de muncă este potrivit pentru femeile însărcinate. Ridicați picioarele pe un scaun sau un sertar deschis pentru a reduce, de exemplu, tensiunea din spatele inferior.

Păstrați stresul sub control și nu vă fie teamă să cereți ajutor dacă vă simțiți copleșiți. „Ultima mea sarcină a fost foarte grea”, își amintește Kim Brighthaupt, consilier de investiții în Calgary și mamă a trei copii. „Uneori, după muncă, mergeam doar la mama și ridicam picioarele în timp ce ea avea grijă de noi toți”.

Ai grijă de sănătatea ta atât în ​​timpul cât și după muncă . Inginerul Genevieve Forte, despre care se așteaptă să nască primul copil în câteva săptămâni, a constatat că trebuie să fie foarte atentă la ceea ce mănâncă în timpul meselor principale și al gustărilor. Se asigură întotdeauna că are ceva esențial de mâncat cu ea, cum ar fi un sandviș cu brânză când iese. Iar Althea Blackburn-Evans, redactor la o revistă din Toronto și în prezent însărcinată în trei luni cu cel de-al doilea copil, a descoperit că alergarea acasă de trei ori pe săptămână după muncă a ameliorat durerea de cap care altfel o făcea să se simtă prea rău. „Această alergare de 45 de minute este singurul lucru care alungă durerea de cap brutală din sarcina mea”, a spus ea.

Planificarea concediului de maternitate

Asteapta-te la neasteptat.

Știi ce spun despre cele mai bune planuri - atunci când vine vorba de pregătirea pentru ultimele săptămâni de lucru, este întotdeauna cel mai bine să te aștepți la neașteptat. Planurile lui Joan Heath-Andrade de a continua să lucreze ca profesor suplinitor încă câteva săptămâni urmau să fie abandonate fără avertisment atunci când fiul ei a apărut cu o lună mai devreme. „A trebuit să chem 5 sau 6 școli diferite și administratori școlari din spital”, și-a amintit mama.

perfect sigur, poate fi necesar să fiți extrem de atenți la următoarele: să solicitați o modificare a responsabilităților dumneavoastră. Iată ce trebuie să aveți în vedere și ce să faceți în acest sens:

Produse chimice

Expunerea pe termen lung sau repetată la solvenți organici, cum ar fi benzenul și metalele grele, cum ar fi plumbul, poate crește riscul de malformații și disfuncții ale dezvoltării creierului, spune Gideon Koren, medic pediatru și toxicolog și director al programului Mothers at Risk de la Toronto Children's Hospital.

  • Locuri de muncă: fabrici de baterii și vopsele, fabrici de mașini, benzinării, companii de camioane etc.
  • Precauții: Dacă nu sunteți sigur dacă substanțele chimice de la locul de muncă sunt o problemă în timpul sarcinii - întrebați! De asemenea, aveți dreptul la analize de sânge mai frecvente pentru a vă asigura că nivelurile dvs. de plumb nu depășesc anumite limite. Utilizați măsuri recomandate, cum ar fi măști, costume de protecție și glugi.

Sarcini emoționale

  • Locuri de muncă - întâlniri și alte locuri care limitează sentimentul de a ține lucrurile sub control, profesii de înaltă tensiune, cum ar fi medici și avocați.
  • Precauții - încercați să limitați ziua de lucru la 8 ore și faceți pauze de 10 minute cât mai des posibil. În pauza de masă, mâncați la locul de muncă și, dacă este posibil, luați un pui de somn. Împărtășiți sarcini stresante cu altcineva sau discutați cu șeful dvs. pentru a vă reduce responsabilitățile. Învinge hormonii stresului folosind tehnici de relaxare precum respirația profundă și exercițiile fizice regulate. O plimbare de jumătate de oră pe zi poate face minuni!

Infecții - Sângele și fluidele corporale pot transporta infecții periculoase pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră. Cu toate acestea, unele infecții de obicei inofensive (cum ar fi oreionul sau rubeola) care pot fi prinse în contact normal prezintă un risc de avort spontan sau de întârziere a dezvoltării.

  • Locuri de muncă - clinici de dializă, grădinițe, preșcolare, laboratoare, spitale și spălătorii, cabinete medicale.
  • Precauții - urmați cu atenție măsurile de siguranță obișnuite. Dacă nu sunteți sigur dacă sunteți imuni la oreion și rubeolă, discutați cu medicul dumneavoastră.

Radiații, substanțe radioactive

Expunerea la anumite niveluri de radiații ionizante sau radioactivitate poate crește riscul de malformații.

  • Locuri de muncă - camere cu raze X, laboratoare, clinici veterinare, spitale, laboratoare de fizică atomică
  • Măsuri de precauție - Angajatorul ar trebui să vă ofere dozimetre noi mai des decât în ​​mod normal și să efectueze citiri de fond mai frecvente. Respectați cu strictețe procedurile de siguranță. Rugați pe altcineva să țină animalele în timpul radiografiei.

Activitate fizică (așezat, în picioare, ridicarea obiectelor grele)

Modificările fizice pot crește riscul de căderi și leziuni. Schimbările de mai multe ore pot provoca dureri de spate, umflarea poate duce la sindromul tunelului carpian. Munca solicitantă fizic și care necesită perioade lungi de stat poate crește riscul nașterii premature.

  • Locuri de muncă - supermarketuri, linii de producție în fabrici, bănci, ferme, spitale și clinici, birouri
  • Măsuri de precauție - luați pauze frecvente, ridicați picioarele în sus dacă stați în poziție verticală sau faceți o plimbare dacă munca dvs. implică așezarea. Dacă sunteți înlănțuiți la un tejghea sau la un seif, întrebați dacă puteți alterna între șezut și în picioare. Folosiți tehnicile de ridicare potrivite și aveți grijă de lucrurile cu greutatea mai mare de 12 kg, în special în al doilea și al treilea trimestru. Dacă aveți dureri de spate sau de încheietură, consultați un kinetoterapeut, care vă poate sugera centuri speciale de sprijinire a spatelui sau o tastatură nouă.

Dacă aveți alte întrebări cu privire la siguranța la locul de muncă, nu ezitați să întrebați medicul sau angajatorul, precum și contactați organizațiile de sănătate și siguranță.

Pe baza materialelor de la http://www.todaysparent.com
traducere din engleză: Hristina Yaneva

categorie: Sarcina
citit De 525 de ori, comentarii 0, Actualizat pe 6 noiembrie 2008 la ora 17:00.