Magneziul este unul dintre acele puține minerale fără de care majoritatea proceselor de viață din corp nu vor putea continua.
Acesta îndeplinește funcții importante pentru sănătatea organismului, inclusiv procesarea alimentelor în energie, crearea de proteine din aminoacizi și recuperarea ADN-ului și ARN-ului.
Iată câteva alte modalități prin care magneziul este bun pentru sănătatea ta și de ce ar trebui să-l primești zilnic.
Magneziul îmbunătățește activitatea fizică
În timpul antrenamentului activ, organismul are nevoie de 10-20% mai mult magneziu comparativ cu perioadele de odihnă. Ajută la reducerea acidului lactic, care se acumulează în mușchi și provoacă dureri și crampe.
Magneziul combate depresia
Magneziul joacă un rol important în funcția creierului, iar nivelurile sale scăzute sunt asociate cu un risc crescut de depresie și starea de spirit deprimată.
Magneziul poate afecta diabetul de tip 2
Studiile arată că nivelurile scăzute de magneziu sunt observate la aproape jumătate dintre persoanele cu diabet zaharat de tip 2, iar aportul regulat poate ajuta la reglarea zahărului din sânge și la reducerea riscului de a dezvolta boala.
Magneziul are acțiune antiinflamatoare
Nivelurile scăzute de magneziu sunt asociate cu un risc crescut de inflamație, o cauză de îmbătrânire prematură, obezitate și boli cronice.
Magneziul îmbunătățește simptomele sindromului premenstrual și ale migrenei
Aportul unor cantități mai mari de magneziu poate fi eficient pentru severitatea și durata atacurilor de migrenă, precum și pentru a îmbunătăți starea de spirit și a reduce efectele neplăcute ale sindromului premenstrual.
Magneziul se găsește în multe alimente și, totuși, deficiența sa este frecventă. Doza zilnică recomandată este de 400 mg pentru bărbați și 320 g pentru femei. Vezi cine sunt alimente cu care puteți obține cu ușurință cantitatea necesară de mineral.
- 5 motive pentru care ar trebui să mâncăm ouă - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele,
- 10 motive pentru care copilul dumneavoastră ar trebui să facă sport
- 10 motive importante pentru care ar trebui să consumăm roșii zilnic 1001 de idei
- Blog - Ce produse cosmetice ar trebui să utilizeze mamele însărcinate și care alăptează BG Hlapeta
- 10 motive pentru care crema ta de față nu funcționează