Rang Bg

30 iunie 2020 · 3 min de citire

Multe femei tinere se confruntă cu supraponderalitate pentru prima dată în timpul sarcinii. Alții suferă de incapacitatea de a concepe, tocmai din cauza kilogramelor în plus. Menținerea unei greutăți corporale optime în timpul sarcinii ar trebui să fie un obiectiv major al fiecărei viitoare mame, dar în niciun caz nu ar trebui întreprinse privări serioase și diete radicale în această perioadă delicată.

excesul

MaxSlimming este un magazin online specializat în întregime în oferirea de suplimente alimentare pentru scăderea în greutate. El este un partener fidel al tuturor bărbaților și femeilor, care se străduiește să obțină silueta perfectă, astfel încât echipa sa oferă întotdeauna instrucțiuni precise și clare despre luarea produselor oferite. Cele mai multe dintre ele sunt puternic restrictive pentru femeile însărcinate și care alăptează.

Ce substanțe suplimentare pot lua viitoarele mame?

Suplimentele nutritive nu sunt complet interzise femeilor însărcinate. Interdicția se aplică numai suplimentelor clasificate în principal ca produse de slăbit. Cu toate acestea, printre ele există minunate complexe vitamino-minerale care pot ajuta la menținerea unei greutăți corporale normale, împreună cu funcția lor principală.

Corpul mamelor însărcinate trebuie să fie alimentat cu vitaminele, substanțele asemănătoare vitaminelor și mineralele necesare. Acesta este un factor cheie care contribuie la concepția fiziologică și la evoluția normală a sarcinii. Este recomandat ca vitaminele și alți micro și macro nutrienți să fie luați cu alimente, dar dacă este imposibil să urmați o dietă echilibrată, luarea suplimentelor este o opțiune acceptabilă.

Este de dorit ca o femeie însărcinată să mențină un indice de masă corporală standard (IMC) de 18,5-24,9 kg/m2 în timpul sarcinii (IMC = greutatea/înălțimea ta * 2). Ce este o creștere acceptabilă în greutate în timpul sarcinii? Vom încerca să vă ajutăm cu următoarea formulă:

· La BMI 30, maximul dvs. este de 4,0 -9,0 kg.

Pentru a evita o acumulare drastică de greutate, care ulterior este dificil de redus fără probleme și fără șocuri, este important ca viitorii părinți să respecte câteva reguli care îi vor ajuta nu numai să-și recapete rapid forma anterioară, ci și să meargă mai departe. -ușor prin cele mai traumatizante două procese pentru organism - sarcina și nașterea.

În primul rând, este important să se dezvolte un plan alimentar adecvat, incluzând un anumit număr de mese pe zi. Este recomandabil să nu omiteți mesele sănătoase, în special micul dejun, deși boala de dimineață este un motiv comun pentru refuzul alimentelor. Este bine să evitați glucidele rapide și alimentele bogate în calorii, precum carnea afumată, conservele, sosurile gata preparate și semifabricatele.

Ascultă-ți corpul în ceea ce privește cantitatea de mâncare. Mănâncă pentru doi, dar nu de două ori mai mult. Evitați mesele târzii, mai ales noaptea. Nu experimentați diete sau restricții în această perioadă delicată a vieții, concentrați-vă asupra conținutului zilnic de calorii care vă acoperă nevoile.

Urmați un regim adecvat de odihnă și somn. Este extrem de important ca viitoarea mamă să se odihnească, deoarece corpul cheltuiește multă putere și energie. Și, desigur, nu uitați de activitatea fizică. Încercați să mergeți mai mult în aer curat, să înotați, începeți să practicați yoga pentru femeile însărcinate, Pilates sau gimnastica acvatică.