adevărul

Când vine vorba de alimente sănătoase, cu greu veți auzi de pere. Mai des, există mai multe informații despre bobul de pomi (sau bobul de pomi; cactus) decât există despre pera reală din genul Pyrus. Deși perele sunt rareori discutate, ele oferă o mulțime de beneficii uimitoare pentru sănătate, cum ar fi reducerea riscului de boli cardiovasculare, reducerea riscului de accident vascular cerebral, contribuind la creșterea sistemului imunitar și multe altele. Iată șapte beneficii uimitoare pentru pere ale minunate și delicioase pere.

Riscul redus de boli cardiovasculare

Un studiu din 2007 publicat în American Journal of Clinical Nutrition a constatat că femeile care consumau o dietă bogată în fructe pline de flavonoide, precum pere și mere, aveau un risc mai scăzut de boli coronariene. Cercetătorii au descoperit că aceste fructe (inclusiv perele) pot reduce riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare, în special la femeile aflate în postmenopauză.

Riscul redus de accident vascular cerebral

Un studiu din 2011 publicat în Stroke: un jurnal al American Heart Association a arătat că consumul de fructe albe în interior (cum ar fi perele) poate reduce semnificativ riscul de accident vascular cerebral. În studiu, participanții care au consumat mai mult de 171 de grame de astfel de fructe au avut o incidență redusă cu 52% a accidentului vascular cerebral, comparativ cu participanții care au consumat mai puțin de 75 de grame. Oamenii de știință fac ipoteza că acest lucru se datorează cantității bogate de fibre din aceste fructe, împreună cu conținutul lor ridicat de flavonoide.

Pierdere în greutate

Pentru o dimensiune de fructe atât de mică, pere conțin o cantitate mare de fibre. De exemplu, puteți obține aproape 20% din cantitatea zilnică recomandată de fibre consumând o singură pere medie. S-a constatat că fibra este asociată nu numai cu un risc mai mic de accident vascular cerebral și boli cardiovasculare, ci este, de asemenea, un instrument important pentru controlul greutății. Împreună cu dieta și exercițiile fizice adecvate, consumul de pere te poate ajuta să slăbești, oferindu-ți fibra de care ai nevoie.

Consolidarea sistemului imunitar

După cum sa menționat mai sus, pere sunt pline de antioxidanți sub formă de flavonoide. Acest conținut ridicat de antioxidanți poate ajuta la creșterea sistemului imunitar. Dacă simțiți o răceală, încercați să mâncați pere sau să beți suc de pere.

Sănătatea colonului

Conținutul ridicat de fibre din pere poate fi, de asemenea, foarte util în menținerea sănătății colonului. În mod similar, conținutul de pectină din pere poate acționa ca un laxativ ușor în timpul constipației.

Sursa de energie

Pere sunt o mare sursă de energie. Proaspete sau conservate, acestea pot fi ambalate cu ușurință la prânzul copiilor (sau al vostru) pentru a furniza energie instantanee. Zahărul din pere vă va ajuta corpul să stabilizeze zahărul din sânge și să ofere energie.

Reducerea inflamației

Perele sunt, de asemenea, un mod natural de a reduce inflamația. Conținutul lor ridicat de quercetină flavonoidă reduce semnificativ inflamația. Acest lucru poate fi util în combaterea multor boli inflamatorii, de la întărirea arterelor la fibromialgie.

Concluzie

Știrile recente au dezvăluit că multe fructe organice au fost contaminate cu antibiotice, inclusiv mere și pere. O alternativă este evitarea tipurilor de pere care sunt de obicei pulverizate cu antibiotice pentru a lupta împotriva răului bacterian, cum ar fi pere Bartlett. Speciile care sunt rezistente la boli bacteriene includ pere Orient, Kieffer și Summercrisp. Perele pot avea multe beneficii uimitoare pentru sănătate, care sunt adesea trecute cu vederea din cauza fructelor mai exotice, cum ar fi firul de pomi. Conținutul ridicat de fibre și flavonoide vă poate oferi o modalitate naturală de a obține o sănătate generală mai bună. Data viitoare când căutați o modalitate de a vă îmbunătăți sănătatea în mod natural, luați o pară.