-->

să-ți

Lins-o înghețată sau cum se topeste ispita de vară 3 kilograme pe săptămână

E vară, e cald. Vrei să mănânci o înghețată, dar. vei merge la mare. și.

Destul! Nu vă faceți griji - puteți pierde în greutate cu înghețată.

Trucul este să nu depășești aportul zilnic de calorii recomandat, care pentru femei este de aproximativ 1200-1500.

Felicitări! Potrivit experților, dacă mănânci înghețată timp de o săptămână, poți pierde 3 kilograme. Condiția este să nu exagerați.

Cel mai bine este să alegeți lapte cu conținut scăzut de calorii și înghețată cu fructe. Acest lucru vă va umple rezervele de hormonul fericirii - serotonina.

Când este mâncat cu moderație, desertul de vară „funcționează” pentru pierderea în greutate - conține calciu, care la rândul său duce la o reducere a greutății de 26-38%. Calciul încurajează pur și simplu corpul să ardă rapid excesul de grăsime.

În plus, înghețata conține peste 100 de substanțe valoroase pentru organism: peste 30 de săruri minerale, 20 de aminoacizi, diverse vitamine și enzime importante pentru metabolism. Tentația de vară scade tensiunea arterială, arde grăsimile, reduce riscul de pietre la rinichi, întărește imunitatea, activează activitatea creierului. și este un lucru foarte, foarte gustos.

Cum să urmați o dietă cu înghețată? Există multe opțiuni, deci alegerea este a ta. Recomandarea este ca înghețata care se mănâncă să fie în continuare săracă în calorii.

O opțiune este să luați micul dejun cu înghețată cu fulgi de ovăz și fructe, să luați o înghețată cu nuci și fructe și să luați înghețată cu fructe la cină.

Nu vei muri de foame dacă petreci 5 zile în această dietă, nu?!?

Cu toate acestea, dacă meniul dvs. pare prea strict, înlocuiți un fel de mâncare cu un meniu clasic - salată de legume și o bucată de carne slabă.

Dacă nu doriți să mâncați carne, vă mulțumiți doar cu o salată.

De asemenea, puteți încerca meniuri mai bogate. Următoarele se bazează pe numărul de calorii.

Mic dejun (300-350 calorii): muesli cu suc sau fulgi de ovăz, mere, ceai sau cafea fără zahăr, 100-150 g înghețată.

Prânz (400-500 de calorii): 200 g supă de mazăre sau fasole, doar o felie de pâine, 100 g de ouă sau salată de legume cu ulei de măsline, un pahar de suc, o porție de înghețată.

Cina (350-400 calorii): 100 g pește sau carne albă, aburit, 100 g orez sau paste, 100 g salată de legume cu ulei de măsline, o porție de înghețată.

Dacă doriți, încercați cinci mese pe zi.

Mic dejun: amestec de cereale cu iaurt și fructe.

Al doilea mic dejun: înghețată de fructe mici.

Prânz: salată de legume și proteine ​​de sezon (pește sau file de pui pur).

Masă intermediară: fruct la alegere sau o mână de nuci crude (migdale, alune sau nuci).

Cina: o porție de înghețată cu multe fructe. Este permis un pahar de vin alb sau trandafir bine răcit.