T 80-100 ° C, umiditate 25-30%, ședere recomandată 2x10 min

finlandeză

Știați că cuvântul saună provine din finlandeză și înseamnă baie? Sauna în sine este un fel de baie tradițională, dar cu aer cald. Scopul principal al șederii într-o saună este de a aburi corpul prin încălzire puternică, ceea ce va duce la transpirații abundente. Acest tip de băi au nu doar un rol igienic, ci și vindecător, iar finlandezii le tratează cu respect deosebit. Când a fost mutată, aceasta a fost prima clădire care a fost ridicată. În saună au născut și au pregătit morții pentru înmormântare. În vremurile străvechi era considerat un loc sfânt și chiar și astăzi spun: „În saună ar trebui să te comporti ca într-o biserică”.

În zilele noastre, sauna este unul dintre simbolurile Finlandei și o parte esențială a culturii finlandeze. În același timp, efectele sale benefice asupra sănătății duc la utilizarea sa pe scară largă în întreaga lume. Sauna finlandeză, cunoscută și sub numele de saună uscată, este poate cea mai faimoasă și răspândită tipă. Sauna finlandeză este un loc de odihnă, relaxare și singurătate și are beneficii dovedite pentru îmbunătățirea tonusului, circulația sângelui și întărirea sistemului imunitar.

Detoxifiere

Sauna finlandeză este o modalitate excelentă de detoxifiere a organismului - o metodă tradițională și eficientă de eliminare a toxinelor din corp prin transpirație. Datorită temperaturilor sale ridicate, dar tolerabile, variind între 80 și 100 ° C, sauna finlandeză ridică temperatura corpului, care la rândul său stimulează glandele sudoripare și provoacă transpirații profunde. Transpirația umană este compusă în principal din apă, dar conține și unele toxine extrem de nedorite precum cupru, plumb, nichel, sodiu, mercur, precum și multe substanțe chimice dăunătoare.

Analgezic

Un alt efect pozitiv al temperaturii ridicate a corpului este dilatarea vaselor de sânge, care ajută la creșterea circulației sanguine. Acest lucru declanșează procesele naturale de vindecare din corpul uman și duce la ameliorarea durerilor articulare și musculare, precum și accelerează vindecarea vânătăilor și tăieturilor. De aceea, experții recomandă sportivilor activi o ședere de 10 minute într-o saună uscată după un antrenament, ceea ce va accelera semnificativ recuperarea corpului lor.

Eliberați stresul și îmbunătățiți starea de spirit

S-a dovedit că atunci când corpul uman este expus la temperaturi ridicate, eliberează endorfine - neurotransmițători ai dispoziției care au proprietăți analgezice și sedative. Acest lucru, combinat cu faptul că atmosfera din saunele finlandeze este calmă și liniștită, îl face un remediu eficient împotriva stresului, anxietății, depresiei și insomniei. De fapt, mulți medici din Finlanda prescriu regulat acest tip de terapie pacienților care suferă de astfel de boli.

Ajutor în tratamentul bolilor cardiovasculare

Studiile arată că inima umană poate accelera de la 60-70 de bătăi pe minut la 110-120 de bătăi pe minut atunci când stați într-o saună tradițională finlandeză, iar apoi poate încetini la viteza sub medie în timpul procesului de răcire. Aceste schimbări bruște de temperatură antrenează mușchii inimii și cresc debitul cardiac, îmbunătățind astfel starea de sănătate a sistemului cardiovascular.

Pierdere în greutate

Folosirea unei saune uscate poate fi comparată cu exercițiile ușoare. Ajută la arderea a aproximativ 300 de calorii într-o sesiune medie. Terapiile regulate combinate cu o dietă sănătoasă și echilibrată, precum și exerciții fizice moderate vă vor ajuta să slăbiți și să vă mențineți sănătoși.