Reface armonia dintre minte și corp

Sauna finlandeză este o cameră realizată în întregime din lemn, în care temperatura este între 80 ° C și 100 ° C și umiditatea este între 10% și 30%.

green

Șederea în saună este în termen de 15 minute, urmată de o procedură de răcire.

Dacă nu sunteți sigur cum va reacționa corpul dumneavoastră la saună, începeți întotdeauna cu serii scurte de aproximativ 5-6 minute.

În cazul în care simțiți disconfort, părăsiți imediat sauna.

Durata recomandată a șederii: 2-3 sesiuni de 8 - 15 minute în saună, urmate de 20 - 30 de minute de odihnă, după o procedură de răcire.

Vă recomandăm ca procedură introductivă înainte de saună sau înainte de răcire să utilizați Tepidarium, aceasta este o cameră pentru relaxare între o varietate de terapii și proceduri.

Folosiți un prosop pentru a vă așeza sau a vă întinde pe bancă.

Umiditatea poate fi reglată - turnând apă pe pietrele din saună. Nu stați niciodată în saună în aer prea uscat - vă poate deteriora sistemul respirator. La umiditate mai mare, se observă transpirații mai abundente.

Rețineți că sauna vă va usca pielea - poate fi necesar să utilizați o loțiune hidratantă după procedură.

Intri în saună desculț. Nu este potrivit să intri în saună cu papuci.

Beneficiile saunei finlandeze

Detoxifiere

Sauna finlandeză este o metodă tradițională, eficientă și sigură pentru îndepărtarea toxinelor din corp prin transpirație, în urma căreia se observă o funcționare mai bună a rinichilor și a ficatului. Datorită temperaturilor sale ridicate, dar tolerabile (de obicei între 80 și 100 ° C), sauna finlandeză ridică temperatura corpului nostru, care la rândul său stimulează glandele sudoripare și provoacă transpirații profunde. Transpirația este 99% apă, dar restul de 1% conține unele toxine nedorite, cum ar fi nichelul, cuprul, plumbul, sodiul, mercurul și multe substanțe chimice. Ca urmare, se observă o mai bună funcționare a rinichilor și a ficatului.

Analgezic

Când temperatura corpului crește, vasele de sânge se dilată și circulația sângelui crește. Acest lucru îmbunătățește procesele naturale de vindecare din corpul nostru, calmând astfel durerea articulațiilor și mușchilor și accelerând vindecarea vânătăilor și tăieturilor.

Ameliorează stresul și îmbunătățește starea de spirit

Atunci când corpul nostru este expus la temperaturi ridicate, eliberează endorfine - neurotransmițători ai dispoziției care au proprietăți analgezice și sedative. Acest lucru, combinat cu faptul că este calm și liniștit în saunele finlandeze, îl face un remediu eficient împotriva stresului, anxietății, depresiei și insomniei.

Ajută la tratarea bolilor cardiovasculare

Studiile arată că inima noastră poate accelera de la 60-70 de bătăi pe minut la 110-120 de bătăi pe minut într-o saună tradițională finlandeză și apoi poate încetini la viteza sub medie în timpul procesului de răcire. Aceste schimbări bruște de temperatură antrenează mușchii inimii și măresc debitul cardiac, îmbunătățind astfel sănătatea sistemului nostru cardiovascular.

Pierdere în greutate

Folosirea unei saune uscate este ca și cum ai face exerciții ușoare. Ajută la arderea a aproximativ 300 de calorii într-o sesiune medie. Terapiile regulate combinate cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice moderate vă vor ajuta să pierdeți în greutate și să rămâneți sănătos.

Sfaturi valoroase

Dacă doriți să profitați la maximum de tratamentele pentru saună, urmați aceste sfaturi, care sunt extrem de valoroase și vă vor ajuta să faceți față sarcinii.

  • Mergeți la toaletă înainte de proceduri.
  • Fac un dus. Înainte de a începe, faceți un duș rapid. Pe lângă îndepărtarea murdăriei din corp, vă va ajuta să transpirați mai mult în timpul procedurilor.
  • Nu intrați în saună după ce ați consumat alimente sau alcool.
  • Bea apă, ceai sau suc înainte și după saună.
  • Reduceți mișcările. Nu efectuați mișcări inutile în timpul șederii în cameră. Relaxeaza-te.
  • După ce părăsiți sauna, faceți un duș rece sau rece. În acest fel, porii deja curați se vor închide.
  • Puteți aplica creme hidratante după proceduri.
  • Nu exagera. Petreceți aproximativ 10-15 minute în saună. Vă recomandăm să faceți maximum 3 proceduri, precum și să faceți dușuri reci pentru a vă reduce temperatura corpului.