aburi

Cu toții ne place să mergem la spa și mai ales să folosim cele mai populare două lucruri în spa-uri - saună și baie de aburi.

Dar știați că aceste două lucruri au de fapt beneficii pentru sănătate? Dar care este diferența dintre cele două și cum să alegi cel mai bun pentru tine?

Ce este o saună?

Saunele folosesc căldură uscată. De obicei, acestea sunt încălzite între 180 și 195 ° F cu o umiditate foarte scăzută, încălzite prin lemn, gaz, tehnologie electrică sau cu infraroșu (folosind lumina pentru a crea căldură). „Sauna este ca și cum ai sta într-o sobă”, spune dr. Parich. De aceea, oamenii turnă deseori apă pe pietrele încălzite din saună - creează abur pentru puțină umiditate.

Oamenii pot vedea circulația sanguină îmbunătățită și o sănătate cardiovasculară mai bună. Persoanele care folosesc sauna în mod regulat (cel puțin de patru ori pe săptămână timp de 20 de minute) prezintă un risc semnificativ mai mic de infarct, accident vascular cerebral și demență.

A sta în saună este aproape ca și cum ai merge pe o bandă de alergare în mod regulat. Din cauza căldurii, inima trebuie să pompeze mai greu pentru a-ți circula sângele, ceea ce înseamnă că obții niște beneficii cardio, chiar dacă tot ce faci este să stai la căldură. Oamenii folosesc, de asemenea, saune pentru a reduce durerea și rigiditatea, precum și pentru a câștiga mai multă energie și pentru a-și îmbunătăți starea de spirit.

În ceea ce privește riscurile, trebuie să aveți grijă la deshidratare și amețeli de la căldură. De aceea, este important să vă asigurați că sunteți bine hidratat înainte și după saună. De asemenea, ar trebui să săriți de saună dacă ați avut recent un atac de cord sau orice alte probleme cardiovasculare, deoarece acest lucru vă crește ritmul cardiac.

Ce este o baie de aburi?

În general, băile de aburi nu sunt la fel de calde ca și saunele și sunt mult mai umede. Camerele de aburi sunt încălzite de obicei între 100 și 120 ° F și au aproape 100% umiditate. Dar, deși nu sunt atât de fierbinți din punct de vedere tehnic, probabil că veți simți căldura mai mult în camerele de aburi decât în ​​saune, din cauza umidității.

Baile de aburi au aceleași beneficii (și riscuri) pentru sănătate ca și saunele, deoarece efectele căldurii sunt aceleași, fie că este vorba de căldură uscată sau căldură umedă.

Dar nu vă așteptați să slăbiți vizitând o baie de aburi sau o saună. Orice scădere în greutate va fi greutatea apei datorată transpirației - și acest lucru se aplică atât la saună, cât și la baia de aburi.

Cu toate acestea, există un avantaj suplimentar al băilor de aburi pentru persoanele care au probleme respiratorii, cum ar fi astmul sau alergiile. „Medicamentele pentru aceste tipuri de probleme respiratorii vă pot usca căile respiratorii”, spune dr. Parich. „Aburul va hidrata și va deschide plămânii și va hidrata căile respiratorii”.

Saună sau baie de aburi?

Din nou, dacă aveți probleme cu respirația, cel mai bine este să vă lipiți de o baie de aburi pentru a vă menține căile respiratorii hidratate (sauna le poate usca și mai mult), potrivit dr. Parich. În caz contrar, este vorba de preferințe personale.