Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

scădere

Scădere urgentă în greutate de 10 kg.
acum: 7 ani, 10 luni, citit de 4328 ori
Salut! Am nevoie urgent să slăbesc 10 kg. Spune-mi te rog, care este povestea acestor pui mari .... Este foarte important. Am 163 cm înălțime și 65,5 kg.

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Doar cu miracolul japonez, dar sincer nu te simți bine și dieta este destul de radicală.
Este disponibil pe internet. Când ți-e foame, mănâncă fructe sau legume. Este o dietă săracă în carbohidrați, dar aveți suficiente grăsimi și proteine. Există însă foame. Se face timp de 14 zile, apoi odihnește-te, apoi din nou. Am slăbit 4 kg cu ea. timp de 10 zile și continuați. Interesant este că nu îți vine să mănânci atât de mult, chiar și stomacul tău se micșorează. Meniul este ușor și ieftin.
Îmi iau 7 zile libere și apoi încă un curs de 14 zile până îmi ating obiectivul. Este important să beți multă, multă apă, deoarece împovărează rinichii. Noroc

2. încercați o dietă cu fructe timp de 4 zile -2, 3 kg:).

3. Nici un miracol japonez, nici o dietă cu fructe. Prostii complete pe care le recomandați! Chiar dacă slăbește, în mod urgent și rapid, le va returna din nou mai târziu!
Nu ați înțeles că 3 kg în 4 zile sunt complet imposibile și că pierderea de apă este în principal, nu grăsimea!

Autorul, mănâncă săruri în carbohidrați și exerciții.

4. De la numărul 1 la 3
Ai absoluta dreptate. Dar mai întâi nu se va întâmpla în 2 luni, în al doilea rând - te blochezi la un nivel și nu mai poți descărca. Mă duc la sală de 3-4 ori pe săptămână de 2 ani, mănânc carbohidrați mici, schiez iarna și așa mai departe și am slăbit aproximativ 6 kg, m-am strâns, dar până acum - am continuat să port o un număr mare de haine și am continuat să fiu rotundă, și dacă mi-aș strânge mușchii - partea de sus a fost acoperită cu un strat gros de grăsime subcutanată și nu putea fi văzută.
De exemplu, merg la doctor - el simte că sunt mușchi ca o piatră dedesubt și este foarte surprins pentru că nu arăt deloc așa. Cu miracolul japonez, am reușit să slăbesc ultimele câteva kilograme, să-mi curăț corpul într-un fel și parcă cineva ar fi supt exact grăsimile care mă deranjau. Acum mă uit în oglindă și pentru prima dată îmi văd mușchii abdominali în oglindă, fundul meu și în general - fructele a 2 ani de muncă în sala de sport. Am fost, de asemenea, împotriva dietelor și aiurea, dar m-am săturat să alerg doar în jurul meu și să limitez fără rezultate. Acum am decis cu această dietă să slăbesc ultimii 2,5 kg. la obiectivul meu și apoi să-mi păstrez silueta cu sport și o dietă săracă în carbohidrați.

8. De la numărul 3 la numărul 1-4

Și de ce ar trebui să se întâmple în 2 luni? De ce nu învățați să mâncați corect, pentru totdeauna, să fiți fericiți, sătui și să nu vă încărcați cu diete.
Toată viața ei variază în kg, pentru că, cu unele neînțelegeri japoneze-chineze-asiatice-fructe, ea și-a recăpătat APA pierdută și ceva mușchi/acest lucru se întâmplă în caz de foame, da/Va deveni o grăsime slabă.

Erați în impas, trebuia doar să vă reparați meniul, să eliminați/să adăugați ceva la el. Dar odată ce ți-ai găsit drumul, bine.

Am o dietă săracă în carbohidrați, bogată în grăsimi, nu am un strat de grăsime sub mușchi și nu mă limitez la mâncare. Nu știu de ce ți s-a întâmplat. Trebuie să fi consumat doar proteine, ceea ce este o greșeală.

Autor, tu decizi - sănătos și frumos, sau nervos și flămând.

9. Și, am uitat - în 2 luni, poți pierde cu ușurință 10 kg, care vor arăta mai mult dacă faci mișcare!

11. din numărul 8.
Te înțeleg, dragă. Și, așa cum am spus, odată ce ți-ai găsit drumul, ok. Dar pentru mine este tortură. Oricum. Și am trecut prin japonezi, de aceea îl condamn, precum și alte „diete” similare.

Citiți mai multe despre VM-NVR și vedeți ce rezultate CONSTANTE oferă. Este minunat pentru persoanele cu sensibilitate la insulină, pentru cei care au multe de pierdut și în abdomen, praștie, pentru diabetici, abe, pentru toată lumea.

Cu ani în urmă, am devenit obsedat de întâlnirea ei, dar am continuat să împăturesc fructele, făcând niște aparențe de diete, și am fost încă supărat că nu se întâmplă nimic.
Și, după grăsime, știi, unt, real (este scump, da), ulei de măsline, există grăsimi utile în nuci și o grămadă de alte lucruri. Netul este plin, mai ales pe site-urile de fitness.

13. Că îl urmezi:)))))

Cârnații nu sunt recomandați, ceva nu a mers bine. Dacă nu le-ai făcut tu singur din porci de alături. Produsele lactate sunt, de asemenea, limitate dacă pierderea în greutate este întârziată. Fructele sunt de până la două pe zi, mai acre.
Din postarea ta am înțeles că ești pe Hv.;))))) dar parcă îl numiți un miracol japonez

HB suferă multe variații și modificări. Fiecare decide singur ceea ce îl afectează grav - unele sunt lactate, altele nuci, altele carne de porc.
Limit, de asemenea, lactatele, deoarece nu mă afectează prea bine.
DAR legume tocate cu unt cu trei ouă fierte. Unde-i grăsimea lui aici? Există grăsime din unt și gălbenușuri de ou, dar „grasă” după gust. Saturat și gustos-da.


Sau o friptură cu salată? Cina perfectă.

15. 13 - da, urmez o astfel de dietă în viața mea normală, dar vă spun - am ratat ultimul pas.

Minunea japoneză este altfel o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, dacă le excludem pe cele din ouă - este radicală și nu un mod de viață, dar cel puțin am înțeles - conform dietei recomandate, 60% din caloriile tale ar trebui să fie aproape grase., și nu există nicio modalitate de a face acest lucru cu o salată și o friptură fragedă (fără grăsime la grătar), ceea ce îmi place. Nu-mi place sau consum carne cu mai mult de 3-6% grăsime. Nu există nicio modalitate în care dieta mea obișnuită este exact „bogată în grăsimi”. Mai puțini carbohidrați - Ok, dar în mod clar acest lucru nu este suficient pentru ultimele kilograme. și grăsime.
Vreau să devin 59. 9 kg. și 25% grăsime corporală și o voi realiza! Acum voi încerca să slăbesc, apoi îmi voi menține sportul cu dieta mea normală, pentru că oricum mănânc sănătos și cu mai puțin de 1500-2000 de calorii pe zi, ceea ce este OK pentru înălțimea, condiția fizică și corpul meu, astfel încât să să nu fie încărcat. În repaus pe zi se calculează cu cele mai moderne metode de către medici că ard 1400 de calorii, pe lângă faptul că ard până la 500 cu fitness, mă mișc în viața de zi cu zi - cu 1500-2000 de calorii dietă cu conținut scăzut de carbohidrați nu pot obține după Minunea japoneză - O dietă RADICALĂ care cu siguranță nu este pentru copii.

16. Este greșit să credem că în această dietă HB se mănâncă numai carne;)))
Pare a fi o amăgire în masă. Există dietetici HB cărora pur și simplu nu le place carnea. Cum am spus grăsime. Destul cu frica aceea de cuvânt.
Există grăsime în multe alte locuri - ouă, tahini crude/mmm /, lapte de oaie, lapte de cocos, nuci crude, pește de mare, mascarpone/ce deserturi fac cu el/și multe, multe, multe altele.

Îmi pare rău, dar chiar nu ești familiar. Grăsimile sunt arse cu grăsimi sănătoase și fac din mâncare o plăcere incredibilă, nu un dușman.

Vă doresc succes cu obiectivele dvs.

17. Și încă un lucru - schimbă-ți antrenamentele, fă-le mai intense, evident că de aici vine stagnarea ta.:)

19. Dragă, te-am prins, într-adevăr:)
Așa cum am spus, ți-ai găsit drumul, eu l-am găsit pe al meu. Este important să lucrezi, nu-i așa? Grăsimea mă ține plină, uneori îmi este foame doar seara și mă întreb cum să-mi fac caloriile pentru o zi. Dar seara mănânc mai multe proteine.
Îmi pare rău că produsele lactate, brânza galbenă etc. vă cauzează probleme - există rețete uimitoare cu ele. Ieri am făcut o pizza cu aluat de ou și brânză de vaci/de calitate, de la un vecin /. Oricum, am alunecat.

Acum, despre antrenamente. Până acum câteva luni, stăteam stagnat, în ciuda antrenamentelor mele zilnice.

Ce am facut? Nu mi-am oprit cardio-ul zilnic/în fiecare zi merg cu un antrenor cross de 20-30 de minute, îmi place doar /. L-am pornit
leagăne
mai multe flotări
burpita
CĂLDURĂ
găleți
antrenament de circuit etc. lucruri noi pe care nu le făcusem sau nu le făcusem. Rezultatul este minunat. Și sunt mult mai rezistent.
Am chiar improvizat uneori. Nu am intrat într-o sală de sport de ani de zile, fac suficient antrenament de calitate în curtea noastră sau în curte.

Încă o dată, vă doresc mult succes
Salutari

20. nu, nu, nu! de rezultate rapide. O schimbare bruscă a greutății vă poate aduce o mulțime de probleme. Am avut acești ani în urmă. De exemplu, schimbarea bruscă a greutății mi-a oprit ciclul. Și mi-am recâștigat greutatea. Slăbește, dar treptat.

21. AUTORUL: Vreau să slăbesc 10 kg în 2 luni, apoi voi începe să mănânc mai sănătos pentru a le păstra . Am încercat-o pe cea japoneză în vara anului 2011, chiar am slăbit, și înainte am încercat multe altele diete și restricții și am păstrat totuși câteva kg, dar probabil pentru că era vară și nu mi-a fost greu, îl încercasem recent de câteva ori, dar 2-3 zile rezist . Îl pot începe din nou în curând cu mai multă voință: ) În timp ce privesc, cred că aceasta este cea mai eficientă dietă și va trebui să strâng din dinți când mi-e foame dacă vreau să slăbesc kilogramele goale...

22. Autor - din păcate așa. Sunt în ziua 10 și sunt deja obosit, dar nu există nicio cale - văd un rezultat. Port în mod deliberat aceiași blugi și doar îi privesc începând să se rotească.
După 14 zile, apoi luați 7 zile libere și din nou până când obțineți rezultatul dorit.
Avantajele miracolului japonez sunt că este relativ ușor și nu trebuie să gătești toată ziua și poți lua ouăle într-o cutie -)
câte kg. slăbise ultima dată cu japonezii?

23. Autorul: Nu-mi place doar pentru că ouăle sunt una dintre cele mai urate alimente ale mele, mă ridic direct din ele când le mănânc câteva zile, apoi de ani de zile nu mâncasem ouă și eram atât de inspirat să slăbește pe care am mâncat-o din nou; îmi amintesc cum, când m-am culcat și a fost o gaură în stomac, am fost foarte fericit; e voi face asta, pentru că știu că ne susținem reciproc și este mai bine:). . măsurat cu centimetru:)

24. Începeți o dietă de 90 de zile. Când urmezi o dietă de 90 de zile, o vei găsi. Eu personal nu am făcut-o, dar un coleg de-al meu o urmărește de o lună acum și pur și simplu nu o pot recunoaște. Și a auzit despre această dietă de la o cunoștință, care s-a topit și ea.
Însă din experiența mea cu dietele, îți voi recomanda o oarecare activitate fizică, altfel te vei îngrașa foarte repede sau corpul tău se va relaxa prea mult. Adică este posibil să fi pierdut 10 kilograme, dar corpul tău va arăta la fel de neatractiv, deoarece va fi relaxat cu celulită și vergeturi.

25. Autorul: Da, l-am început și eu de foarte multe, de multe ori, de mult, după 2 săptămâni plesneam, acum mă gândesc să încep cel japonez și apoi, când slăbesc, să conduc 90- prima zi, cum crezi? Altfel, voi face exerciții când pot și astăzi am cumpărat 2 creme - una anticelulitică, cealaltă pentru a strânge bustul.:) Cred că japonezii vor fi .:)

26. Miracolul japonez este destul de drastic și nesănătos. trecerea la un alt regim strict imediat după ce nu este cea mai bună idee. De ce să nu începi direct cu 90 de zile. Cunoscutul meu a slăbit 5-7 kilograme în prima lună cu un rezultat foarte vizibil. Apoi apare o ușoară retenție. dar te tot topesti din turneu. Am uitat să vă spun că atunci când începeți o dietă, nu folosiți doar cântarul. Uneori minte. Măsurați-vă coapsa, șoldul, talia etc. în fiecare dimineață. Acesta este cel mai precis indicator.;)

28. 27, nu sunt foarte de acord cu tine că dieta de 90 de zile este numai pentru persoanele de peste 20 de lire sterline. Dimpotriva. Crezi că greutatea pe care o vei pierde în două săptămâni o vei păstra după aceea? Și 10 kilograme de pierdut nu sunt atât de mici. Mai mult, accentul de 90 de zile pe o dietă separată. Spui că lenea și foamea nu se întâmplă - așa este! Și atunci de ce te grăbești timp de 2 săptămâni să-ți strici sistemul imunitar. Din experiența mea pot spune că pierderea în greutate duce întotdeauna la multe daune. Acum cantaresc 52kg/168cm si ma simt bine. Dar aveam și 60 de ani, eram la dietă la 55 kg și am ajuns la 48 în 10 zile. Apoi am închis și până astăzi mă lupt să nu-mi las corpul să se relaxeze. În caz contrar, sunt ok în ceea ce privește greutatea, dar nu atât de mult în ceea ce privește forma. Nu recomand diete rapide nimănui care vrea să slăbească mai mult de 3-4 kg.

29. Citiți cartea
"Forta vietii
Pierderea în greutate fără diete
Este important nu ce mănânci, ci cum și când ";)) Crede-mă, te va ajuta foarte mult:)