mers

Modul de viață modern nu lasă suficient timp și spațiu pentru sport. Stilul de viață sedentar la birou sau acasă în fața televizorului duce la modificări degenerative premature ale mușchilor, oaselor, articulațiilor și contribuie la creșterea în greutate.

Mersul pe jos este cel mai simplu, mai natural și mai ieftin mod de a face față imobilizării și consecințelor sale. Îmbunătățește sănătatea generală, tonusul muscular, rezistența, flexibilitatea, precum și funcționarea sistemului digestiv, respirator și cardiovascular. Sănătatea mintală și mintală se îmbunătățesc, de asemenea.

Mersul pe jos este aproape de o altă activitate - alergare. Prin urmare, oamenii se întreabă adesea care dintre cele două este mai util atunci când vine vorba de pierderea în greutate.

Iată câteva argumente în favoarea mersului pe jos.

Dacă doriți să ardeți mai multe calorii, desigur, trebuie să mergeți mai repede. Când mergeți repede, se activează mai multe grupuri musculare și se întăresc mult mai bine. În plus, metabolismul se accelerează, ceea ce la rândul său este o condiție prealabilă pentru pierderea în greutate pe termen lung.

PIERDEREA DE GRĂSIME

Să ne punem în formă pentru vară

NORM DOAR

Pentru o digestie mai bună

NORM FET PSYLIUM

Reglarea greutății

Antrenamentul aerob este acela în care ritmul cardiac nu depășește 120 pe minut. Oamenii care nu au o pregătire fizică bună, dar vor să folosească alergarea ca metodă de slăbire, își dau seama curând că, de fapt, inima lor se mișcă la un ritm anaerob și corpul începe să folosească rezerve musculare în loc de grăsime.

Mersul pe jos este o mișcare anaerobă ușoară, ideală atât pentru începători, cât și pentru persoanele care suferă de obezitate și supraponderalitate. Este mult mai ușor să reglați respirația și ritmul cardiac cu acest tip de activitate, iar arderea caloriilor rămâne aceeași.

În timpul activității fizice, organismul crește producția de cortizol - un hormon care este direct legat de creșterea poftei de mâncare. După o alergare mai activă vei arde mai multe calorii, dar foamea va fi atât de puternică încât probabil vei ajunge din urmă.

Mersul pe jos reduce nivelul de cortizol și crește nivelul de serotonină. Acesta este hormonul fericirii, al plăcerii și al bunei dispoziții. Și aceste sentimente reduc în mod natural foamea.

Plimbare lungă sau alergare scurtă?

Nu există un singur răspuns la această întrebare. Depinde de timpul petrecut de antrenament, precum și de intensitate. Orice ai alege - mersul pe jos sau alergarea - încearcă să accelerezi treptat, în loc să menții viteza mare de la început.