obișnuite

Greșeli de slăbire

Din păcate, destul de des orice inițiativă de slăbit sau de a urma o dietă este sortită eșecului. Experții subliniază câteva greșeli majore care împiedică finalizarea cu succes și care pot fi evitate relativ ușor. Aici sunt ei:

Când urmați o dietă de slăbit, vă simțiți deteriorat și lipsit. Acest lucru este normal, mai ales atunci când eliminați cu nesăbuință grupuri întregi de alimente din meniul zilnic. În acest fel creezi stres psihologic și fizic puternic, ceea ce duce cel puțin la disconfort. Soluția este simplă - reduceți treptat alimentele în exces și nu eliminați definitiv din dietă niciun ingredient. Mănâncă proteine, carbohidrați și grăsimi, deoarece toate sunt necesare pentru buna funcționare a organismului.

Pe lângă paragraful anterior, trebuie să clarificăm că orice dietă drastică duce la rezultate temporare. Odată ce timpul ei a expirat și veți reveni la dieta normală, efortul de a pierde în greutate va dispărea în câteva zile și vă veți recăpăta greutatea veche. Dă-ți seama că, dacă vrei cu adevărat să rezolvi problema odată pentru totdeauna, trebuie să-ți schimbi complet stilul de viață.

Dupa dieta incepi sa te ingrasi de multe ori mai repede decat de obicei. Se datorează funcțiilor de protecție pe care corpul le activează în timpul privării. Odată ce alimentele sunt restabilite, metabolismul (metabolismul) încetinește automat și corpul începe să acumuleze rezerve, pregătindu-se pentru următoarea porție de foame. Această problemă poate fi evitată mâncând treptat pe o perioadă lungă de timp după încheierea dietei de slăbire și fără a vă grăbi să mâncați din prima zi.

Lipsa motivației este, de asemenea, un obstacol serios în calea slăbirii. Dintr-un motiv sau altul, este posibil să vă simțiți demotivat și să vă întrerupeți dieta la mijloc. Găsiți forța pentru a depăși acest moment și amintiți-vă că toată lumea trece printr-o etapă similară. Trebuie doar să rezisti, atunci va fi mult mai ușor.

Te simți izolat și lipsit de comunicare socială. Da - uneori persoanele care țin dieta slăbesc voluntar de la prieteni și colegi pentru că se tem că alții vor vorbi despre unele delicatese și pur și simplu nu vor rezista tentației. A deveni un străin este o greșeală foarte mare, pentru că te va împovăra și mai mult mental. Nu fugi de prietenii tăi, ci doar pune un măr suculent în geantă și mănâncă-l când se răzuiește sub lingură.

Obiective nerealiste. Destul de des o dietă pentru scăderea în greutate este sortită eșecului tocmai din cauza obiectivelor nerealiste pe care interpretorul le stabilește. Oamenii vor să scape de grăsimea acumulată de ani de zile într-o săptămână, ceea ce este adesea imposibil sau cel puțin super dăunător sănătății. Nu întreba imposibilul pentru tine. Slăbiți încet cu jumătate de kilogram pe săptămână, dar în schimb fiți consecvenți. Fiecare pas grăbit și riscant te va duce la o fundătură, din care s-ar putea să nu ieși niciodată.

Nu vă fie teamă de pierderea mare în greutate - soarele va răsări în continuare 🙂